Урок 3. Як їсти улюблену їжу і позбуватися целюліту

Інтенсив з фітнесу та харчування

З цього відео починається ваш другий тиждень цього інтенсиву. Дуже надіюсь і розраховую на те, що ви дисципліновано і вправно виконували всі завдання першого тижня. Ви зайняли дорослу позицію щодо вашої фітнес-трансформації. Доросла позиція - це те, коли ви берете відповідальність на себе за все, що відбувається з вами у житті, і не перекладаєте на інших людей відповідальність за те, що відбувається у вашому житті.

Сьогоднішній урок буде присвячений темі харчування. На першому тижні я взагалі не звертав увагу на ваше харчування, ви лише додавали трошки побутової тренувальної активності. Цей курс спеціально побудований таким чином, щоб не перегружати вас великою кількістю інформації одразу з перших уроків. Спочатку лише активність, а потім додамо трошки розуміння про харчування. Поступово ви будете покращувати своє розуміння процесу фітнес-трансформації.

Перш ніж перейти до практичних завдань по харчуванню, ми маємо обговорити різні стереотипні шаблони мислення і упередження, які заважають людям нормально харчуватися і отримувати результати. Таких переконань і упереджень в харчуванні дуже багато. Я впевнений, що я навіть не зможу вам усе розказати, оскільки треба вписати певний таймінг і проговорити ці упередження.

Так звані ментальні "граблі" - це упередження, на які люди часто наступають у питаннях харчування і через це не можуть прогресувати. Все, що ви побачите і почуєте далі, абсолютно не стидно, якщо ви в це вірите або вірили. Ми люди і не зобов'язані розбиратися в усьому. Ви експерти у своїй ніші, на якій я нічого не розумію. Просто ви навчаєтесь на цьому інтенсиві, і ми з вами на рівних. Тобто, я не стою.

Рекомендації щодо правильного харчування

Зверху над вами і не повчаю вас, як вам треба жити, як треба розуміти ці питання. Ми з вами на одному рівні. Ви доросла людина. Я доросла людина. Я просто вам даю рекомендації і прослідкуйте за ними. В цьому питанні вам буде вигідно.

Ну що ж, перше переконання, від якого варто відмовитись, це те, що ми товстішаємо через якусь окрему погану шкідливу їжу. Я думаю, що в будь-якому разі тут є люди, які досі вважають, що існує в природі якась шкідлива їжа, через яку ви накопичуєте жир.

Хочу вас познайомити з американським фітнес-блогером. Його звати Ентоні Говарт Кроу. Він провів над собою експеримент і протягом двох місяців харчувався тільки морозивом. Морозиво стало основою його харчування. Це зазвичай в колах фітнесників прийнято вважати якоюсь неправильною шкідливою їжею, тому що занадто жирне і солодке. Проте він показав, що навіть при такому максимально неправильному харчуванні можна зменшити рівень підшкірного жиру.

Протягом 60 днів він скинув понад 12 кг. Він показував в прямому ефірі, що йому дійсно було важко, але навіть при такому харчуванні він показав, що можна покращити якість тіла. Він також показав свої аналізи, які вказували на покращення ліпідного профілю і холестерину в його організмі.

Таким чином, він продемонстрував, що не варто демонізувати окремі види їжі або продукти. Їжа - це просто енергія для вашого організму. Чи будете ви вихуднути чи накопичувати жир, визначається виключно енергетичним балансом, про який ми поговоримо далі.

Також можете подивитися на Джона Сіну. Це теж чоловік, який уже встиг показати свої результати.