Курс "Без целюліту краще"
Як позбутися целюліту за 21 день: без голодування, без болючих процедур та обмежень
Науково доведена система, як раз і назавжди позбутися целюліту, а не просто тимчасово приховати його. Отримай чіткі кроки - роби 1...2...3... для гладенької, підтягнутої шкіри на сідницях та стегнах
Урок 6. Як контролювати харчування без фанатизму
Що ви навчитесь на цьому уроці:
Як швидко знаходити калорійність страв
Як правильно зважувати порції
Як вести облік без зайвих складнощів
Про що даний урок
Інструкція по використанню додатку для обліку калорій
1. Для початку вам потрібно зареєструватися:
- Відкрийте додаток.
- Пройдіть реєстрацію, вказавши всі свої дані: зріст, вагу, вік та інше.
- Якщо у вас вже є обліковий запис, просто увійдіть через Apple ID.
2. Основне меню:
- У верхній частині ви бачите червону іконку виделки.
- Натисніть на неї, щоб додати страву, наприклад, піцу.
3. Запис страви:
- Оберіть страву (наприклад, піцу з чотирьох сирів).
- Виміряйте вагу порції.
- Введіть вагу у грамах і натисніть "Записати".
4. Облік калорій:
- У додатку показано загальну кількість калорій та те, скільки ви вже з'їли.
- Нижче ви побачите розподіл білків, жирів, вуглеводів тощо.
5. Сканування продуктів:
- Є можливість сканувати продукти за штрих-кодом.
- Натисніть на значок штрих-коду у верхньому правому куті.
- Скануйте штрих-код продукту, введіть вагу та натисніть "Записати".
6. Вручну:
- Не всі продукти можна сканувати, тому більшість прийдеться додавати вручну.
Таким чином, застосунок дозволяє легко та зрозуміло вести облік калорій та корисних речовин, а також має зручну функцію сканування продуктів за штрих-кодом.
Читати далі
07
Комплекс вправ (Тиждень 1)
08
Комплекс вправ (Тиждень 2)
09
Комплекс вправ (Тиждень 3)
10
Комплекс вправ “Тренажерний зал”
11
Комплекс вправ “Больні коліна”
