Гайд по харчуванню мами під час ГВ

Як формується молоко у матері?

Молоко у матері формується з продуктів, які вона споживає. Ці продукти розкладаються до елементарних складових, фільтруються і потрапляють у кров та лімфу. Звідти вони надходять до молочної залози, де стають джерелами для вироблення молока в лактоцитах. Лише 3-5% продуктів потрапляє в кров і лімфу безпосередньо, а решта 95-97% береться з запасів організму матері.

Як харчування матері впливає на склад молока?

Харчування матері незначно впливає на склад молока. Основні складові молока залишаються постійними, незалежно від раціону матері. Склад молока може змінюватися з віком дитини та її потребами, але загалом він ідентичний у різних жінок.

Яким має бути раціон лактуючої матері?

Раціон лактуючої матері має бути схожим на здоровий раціон будь-якої людини. Він включає:

• Складні вуглеводи: каші, пасти, хліб.
• Білки: тваринні (м'ясо, риба, яйця) та рослинні (горіхи, насіння, бобові).
• Клітковина: овочі та фрукти, включаючи свіжі.
• Жири: олії, масла, вершки, сметана, сири.
• Кисломолочні продукти: склянка питної кисломолочки та порція щільної кисломолочки або сиру.

Чи можна вживати джанкфуд під час грудного вигодовування?

Джанкфуд можна вживати, але в розумних кількостях. Наприклад, з'їсти шматочок торта після основного прийому їжі — це нормально. Однак надмірне споживання джанкфуду може викликати негативні реакції у матері.

Які продукти можуть викликати алергічні реакції у дитини?

Деякі продукти можуть містити гістамін, що викликає алергічні реакції. До них належать:

• Кава
• Шоколад
• Помідори
• Полуниця

Важливо дотримуватися міри у споживанні цих продуктів, щоб уникнути негативних реакцій у дитини.

Які напої можна вживати під час грудного вигодовування?

Під час грудного вигодовування важливо пити достатньо води. Також можна вживати чай або каву, але не більше 300 мг кофеїну на добу (приблизно три чашки кави). Бажано пити каву в першій половині дня.

Чи можна вживати алкоголь під час грудного вигодовування?

Споживання до 100 грамів алкоголю на добу не впливає на організм дитини. Через дві години після вживання алкоголю його слідів у грудному молоці немає. Тому можна пити алкоголь після годування, щоб уникнути його впливу на дитину.

Чому важливо різноманітне харчування для матері?

Різноманітне харчування важливе, оскільки молоко має присмак продуктів, які споживає мати. Це допомагає дитині готуватися до прикорму, знайомлячи її з різними смаками, що сприяє легшому переходу на загальний стіл.

Програма курсу:

• Як налагодити перший контакт з малюком
• Важливі медичні процедури в пологовому будинку
• Зовнішність новонародженого та природні зміни
• Як розуміти і задовольняти потреби малюка
• Як налагодити здоровий режим сну і неспання
• Секрети успішного старту ГВ
• Гайд по харчуванню мами під час ГВ
• Тактика в момент прибуття молока
• Розбір всіх природних змін у малюка
• Все про жовтяницю та методи лікування