Курс "СТОП Інфаркт”
Як не померти раптово від ІНФАРКТУ? Високий тиск. Холестерин. Втома. Задишка.
8 з 10 жертв інфаркту ігнорували ці сигнали. Щодня в Україні від інфаркту помирає 1100 людей. Чи не робиш ти зараз ту саму помилку?
Урок 8. Урок 8. Зайва вага та ризики інфаркту. Як визначити реальну небезпеку.
як визначити критичну кількість вісцерального жиру
чому індекс маси тіла не показує реальну загрозу
які параметри талії сигналізують про небезпеку
Про що даний урок
Серцево-судинні захворювання та зайва вага: вплив на здоров'я
Сьогодні ми розглянемо питання, пов'язані з серцево-судинними захворюваннями та зайвою вагою. Розглянемо, що таке зайва вага, як вона впливає на збільшення ризиків, обговоримо індекс маси тіла та інші важливі аспекти, які корисно знати і відстежувати.
Індекс маси тіла: що важливо знати
Індекс маси тіла - це співвідношення маси тіла до зросту в квадраті. Ця цифра дозволяє оцінити норму ваги, зайву вагу або ожиріння. Це важливий показник, який враховується при визначенні тактики лікування та ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
Значення ваги для здоров'я
Важливо розуміти, що зайва вага - це не лише косметична проблема, але й серйозне захворювання, яке може викликати інші хвороби. Тому важливо відслідковувати свою вагу і, за необхідності, коригувати її.
Роль ваги у розвитку серцево-судинних захворювань
Вага є одним з ключових факторів ризику серцево-судинних захворювань. Тому важливо не лише приділяти увагу боді-позитиву, але і своєчасно реагувати на зміни в вазі та вживати заходи для підтримання здоров'я.
Регулярне зважування: чому це важливо
Зважуватися раз в місяць - це нормально, але чи не краще робити це частіше? Сучасні спеціальні застосунки дозволяють не лише визначити вашу вагу, а й розрахувати індекс маси тіла, а також відношення м'язів, жиру, кісток та води в організмі. Це може здатися складним, але цікавим.
Як правильно зважуватися
Якщо ви хочете отримати найбільш точні результати, рекомендується зважуватися вранці, без одягу, після відвідування туалету. Таким чином, ви уникнете помилок, пов'язаних з коливанням ваги через одяг чи їжу. Вага може змінюватися впродовж дня через рідину, їжу та інші фактори, тому важливо дотримуватися одного часу та умов для зважування.
Підбір ідеального місця для ваг
Якщо використовуєте електронні ваги, важливо ставити їх в одне й те саме місце. Часто підлога може впливати на вимірювання, тому рекомендується знайти точку на підлозі, де ваги показують найбільш точні результати, і завжди ставити їх саме там.
Зважування для людей з серцевими проблемами
Якщо у вас є серцеві проблеми, регулярне зважування може бути важливим елементом контролю за станом вашого здоров'я. Рекомендується зважуватися щодня, особливо для тих, хто стикається з серйозними серцевими захворюваннями, щоб вчасно виявляти будь-які зміни у вазі та стані організму.
