Полюбити своє тіло можна через щоденну практику з дзеркалом та вдячність кожній частині тіла за його службу. Ключ до трансформації - зрозуміти, що ваше тіло виносило вас весь цей період життя, і воно заслуговує на повагу незалежно від зовнішнього вигляду. Перші зміни у ставленні відбуваються вже після 1-2 днів регулярної практики.

Перший крок - практика з дзеркалом для прийняття себе. Як пояснює психолог Лілія Вакуленко з 4-річним досвідом роботи: "Це дуже важливо. Не менше ніж 50 разів. Ви будете дивитись собі в очі, плакати." Станьте перед дзеркалом, подивіться собі в очі та скажіть вголос: "Я люблю тебе, я дійсно тебе люблю" - мінімум 50 разів. Повторіть фразу "Я тебе підтримую, з тобою все в порядку" також 50 разів. Виконуйте щодня протягом перших 3 днів. Можуть виникати різні емоції, сльози - це нормальна частина процесу трансформації.

Другий етап - робота з тілом перед дзеркалом. На 4-5 день станьте перед дзеркалом так, щоб бачити все своє тіло. Можливо, без одягу - вирішуйте самі, що вам комфортно. Експерт пояснює важливість цієї практики:

Я хочу, щоб ви подякували своєму тілу кожній частині, кожному органу, кожній частині свого тіла за те, що воно вас, так скажемо, виносило увесь цей час, увесь цей період вашого життя.

Згадайте, скільки шляху пройшло ваше тіло. Можливо, ви народжували, мали травми, багато працювали. Все це виносило ваше тіло і вело вас до цього моменту.

Третій компонент - безумовне прийняття. Подякуйте тілу за службу та почніть любити кожну складку, кожну частинку. За словами автора курсу: "Вона насправді має сенс. Ви якимсь чином жили до цього часу і ваше тіло якось вас вело сюди." Саме тому у вас зараз все так, як є у вашому тілі. Почніть по крапельках приймати кожну частинку, щоб тіло почало вас задовольняти.

Четвертий крок - послідовність прийняття. Процес складається з трьох етапів:

1. Подяка - дякуємо тілу за все, що воно для нас зробило
2. Безумовне прийняття - приймаємо кожну частину такою, як є
3. Любов - починаємо любити своє тіло як храм душі

Спершу ви дякуєте, потім безумовно приймаєте, і лише після цього приходить любов.

П'ятий етап - практика самоцінності через дорогі речі. Підіть у магазин, який ви вважаєте дорогим, і міряйте речі або дивіться прикраси. Відчувайте всю цінність цієї речі та перекладайте її на себе. Як пояснює експерт: "Не річ цінна, а ви цінність. Розумієте? Ви маєте себе співвіднести з цією річчю." Побачте себе королевою, відчуйте свою приналежність до цієї речі. Чим більше ви відчуватимете свою цінність, тим більше ваше тіло стане для вас цінним.

Шостий компонент - робота з внутрішньою дитиною. Виконайте медитаційну практику, де ви зустрічаєтесь з маленькою дівчинкою всередині себе - вашою внутрішньою дитиною віком до 5 років. Підійдіть до неї, подивіться що вона хоче сказати, обійміть її, дайте їй те, що вона потребує. Можливо, вона хоче байдикувати, танцювати, плакати або просто отримати обійми та безумовну любов. За словами автора:

Давайте місце цьому відчуттю в своєму тілі, давайте цьому місце, вам можна, вам можна все. Дайте собі час стільки скільки вам буде потрібно.

Ця практика допомагає відновити зв'язок з тілом через прийняття себе дитиною.

Сьомий крок - щоденні ритуали турботи про тіло. Налагодьте сон мінімум 8-9 годин на добу, перегляньте раціон харчування. Внесіть у графік турботу про тіло - масажі, косметолог, салон краси. Додайте фізичні вправи для гарної циркуляції енергії - оберіть те, що до душі: спорт, танці або йогу. Не економте на своїй зовнішності - побалуйте себе речами, займіться турботою про тіло.

Трансформація ставлення до свого тіла потребує часу та регулярності. Експерт попереджає: "Швидше буде багато болю, сліз, усвідомлень і любові. Знайдіть для себе 30 хвилин і попрацюйте з вашим храмом душі." На курсі "Любові до себе" ви отримаєте детальні інструкції до кожної практики, медитацію для роботи з внутрішньою дитиною та підтримку психолога для проходження емоційно складних етапів трансформації.