Повернися до контакту з собою через усвідомлення справжніх потреб під шаром "треба". Автопілот - це механічне виконання ролей без відчуття живості всередині. Перший крок - зупинитися та чесно подивитися на себе без засудження.

Жінка на автопілоті живе для всіх крім себе. Вона може допомогти будь-кому - дітям, чоловікові, колегам. Але коли мова про неї саму - повна розгубленість. Не пам'ятає, що їй насправді хочеться. Життя заповнене турботою про інших, але вона сама порожня всередині.

Застосуй вправу "Алмаз героїні" для розкриття справжньої сутності під масками. Відповіси на 6 питань: яке судження про тебе у людей, найбільший страх, найсильніші якості, через що потрапляєш у неприємності, що захоплює в інших, що ненавидиш в інших. Перше питання показує соціальну маску, яка закриває справжню сутність. Друге - причину, чому маска саме така. Третє - милицю для справляння зі страхом.

Визнач справжні цінності через улюблені заняття. Випиши 5 речей, які любиш робити найбільше. До кожної напиши 5 пунктів - що в цьому важливого та чому подобається. Біля кожного пункту визнач цінність. Як пояснює практикуючий психолог з 5-річним досвідом:

Цінності - це канати особистості, на яких тримається картина світу. Внутрішнє незадоволення виникає саме через порушення цінностей.

Застосуй практику "мене достатньо" для подолання внутрішньої критики. Склади список ситуацій, де відчуваєш недостатність. Поряд напиши формулювання з точки зору достатності. Наприклад: "Мало часу дітям" трансформуй у "Я приділяю достатньо уваги родині виходячи з моїх ресурсів". Прийми: можеш давати рівно стільки, скільки маєш.

Напиши власну історію фразою "Я жінка, яка...". Перелічи все, що знаєш про себе, з чим впоралась, якою стала. Опиши цінності, глибинні потреби, бажання. Це допомагає відновити контакт із собою через усвідомлення власного шляху. Автор курсу пояснює:

Коли ти для себе визначиш оцю свою якусь ключову ідею і глибинний такий сенс, подумаєш, в який спосіб ти можеш проявити ці свої прагнення.

1. Вправа "Алмаз героїні" - розкрити справжню сутність під соціальними масками
2. Визначення цінностей - через аналіз улюблених занять та їх причин
3. Практика достатності - трансформувати недостатність у прийняття себе
4. Створення історії - написати про себе для усвідомлення шляху

За даними практики, 300+ жінок перестали жити на автопілоті через структуровану роботу з собою. Базові практики займають 15-20 хвилин щодня протягом 10 днів. Це дозволяє відновити контакт з собою без руйнування звичного життя.

Вихід з автопілоту - це повернення до усвідомленого проживання через чесність із собою. На курсі "Подорож Героїні" ти отримаєш покрокову систему відновлення контакту з справжніми потребами та перехід від механічного існування до живого життя.