Баланс між роботою і сім'єю знаходиться через правило трьох вісімок та аналіз восьми сфер життя. Ви ділите добу на 8 годин сну, 8 годин роботи та 8 годин особистого життя. Потім оцінюєте кожну сферу та направляєте енергію туди, де дисбаланс.

Дуже часто люди вигоряють саме через те, що якась одна частина їхнього життя обділена увагою. Наприклад, ви маєте в добі 24 години. За словами гіпнотерапевта Ольги Вовчок: "Я називаю це правило три вісьмірки - ви ділите 24 години на три і маєте 8 годин: 8 годин на здоровий сон, 8 годин на фінанси, на розвиток, на навчання і 8 годин на себе, свою сім'ю, на своє хобі, на відпочинок".

Коли якась одна частина переважає, ви не маєте достатньої енергії на інші сфери. Це негативно відображається на психічному стані та здоров'ї. Люди страждають, вигоряють і не розуміють, в чому справа. Важливо перебувати в балансі на всіх рівнях життя, не перетягувати всю енергію в одну сферу.

Інструмент колесо балансу

Для аналізу балансу використовується техніка колеса життя. Ваше життя складається з восьми основних сфер:

• Здоров'я - самопочуття, зовнішній вигляд, енергія, харчування, режим, спорт, сон
• Фінанси - доходи, витрати, умови життя, забезпеченість, борги, інвестиції
• Кар'єра - робота, покликання, бізнес, професія, соціальний статус, перспективи
• Особистий ріст - навчання, самовдосконалення, тренінги, книги, курси
• Духовний розвиток - віра, творчість, мистецтво, віра у свої здібності
• Оточення - рідні, колеги, партнери, сусіди, друзі
• Яскравість життя - розваги, відпочинок, хобі, подорожі, враження
• Стосунки - сім'я, дружба, любов, секс, спілкування

Ви берете листок паперу та ділите його на вісім рівних частин. Ставите позначки від одного до десяти, де центр - це нуль, а десять - ви повністю задоволені. Потім аналізуєте кожну сферу та оцінюєте, наскільки ви нею задоволені на сьогодні.

Як працювати з результатами

Після оцінки замальовуйте кожен сектор кольоровим олівцем від нуля до вашої позначки. У результаті отримаєте колесо вашого балансу. Воно покаже, наскільки ви зараз задоволені та перебуваєте в балансі зі своїм життям.

Дивіться, яка сфера у вас найбільш страждає - якій приділяєте найменше уваги. Оцінюєте, яким має бути ваше життя, щоб ви поставили десяточку. Виписуєте конкретні кроки для покращення.

Наприклад, якщо подивитися на колесо балансу, можна зробити висновок що це якась домогосподарка, яка перебуває в чудових стосунках з її рідними, у неї чудові друзі і оточення непогане, здоров'я навіть, гроші її хтось дає, але кар'єра і бізнес практично на нулі.

Особливі випадки балансу

Якщо у вас важливий проект та потрібно більше часу на роботу - це нормально. Шість днів приділіть роботі, але сьомий день обов'язково приділіть сім'ї та собі. Дуже важливо, щоб був у вас справжній відпочинок та відновлювалися ваші сили.

Так само, якщо ви домогосподарка та повністю поглинута домашнім затишком - знаходьте час на навчання, розвиток, пошук себе. Часто жінки саме через це нещасні - вони нереалізовані. Потрібен баланс між усіма сферами.

Ви не просто малюєте колесо балансу та забуваєте про нього. Це має бути інструмент для постійної роботи. Вішаєте його на видному місці, щоб бачити щодня. Тоді ваш розум постійно фокусується та думає, що ви можете зробити для покращення життя.

Знаходження балансу між роботою і сім'єю - це щоденна усвідомлена практика розподілу енергії. На курсі "PRO Щастя" ви отримаєте систему планування та інструменти для створення гармонії у всіх восьми сферах вашого життя.