Покроковий план курсу

Крок 1: Аналіз емоційних реакцій

Перший крок полягає в аналізі ваших емоційних реакцій та їх причин. Ми розглянемо, які емоції та почуття виникають у вас поряд з партнером. Важливо зрозуміти, які ваші потреби залишаються незадоволеними і які зовнішні стимули викликають ці реакції.

Крок 2: Створення гармонійного діалогу

На другому кроці ми працюватимемо над створенням гармонійного діалогу, переходячи від деструктивних патернів до взаємопорозуміння. Віталій допоможе вам впровадити декілька варіантів звернень до вашого партнера, які ви будете аналізувати та опрацьовувати під час курсу. Ви отримаєте конкретну схему, яку зможете використовувати у спілкуванні.

Крок 3: Застосування знань у повсякденному житті

На третьому кроці ви навчитеся легко застосовувати отримані знання у спілкуванні з партнером. Практичні рекомендації допоможуть інтегрувати нову формулу у ваше повсякденне життя, щоб ваше спілкування було ефективним і конструктивним.

Технічні деталі курсу

Доступ до матеріалів

Усі матеріали, завдання та рекомендації будуть доступні на платформі. Ви зможете проходити уроки у зручний для вас час.

Підтримка

Якщо у вас виникнуть технічні чи інші питання, звертайтеся до нас у Telegram-чат, і ми радо допоможемо.

Виконання завдань

Рекомендуємо виконувати завдання послідовно, оскільки кожен етап доповнює попередній. Ви можете повертатися до пройдених уроків у будь-який момент. Заведіть зошит для записів, щоб фіксувати важливі моменти та повернутися до них за потреби.

Основна задача курсу - вирішити ваші конфлікти за допомогою нових стратегій комунікації. Ви навчитеся використовувати нові слова та поведінкові стратегії для розв'язання конфліктів.

Доступ до курсу

Ми надамо вам доступ до курсу на два місяці (60 днів), щоб ви могли повністю опанувати матеріал.

Ефективне проходження курсу: поради та мотивація

Цей курс можна успішно завершити за місяць. Однак, враховуючи зайнятість, важливо пам'ятати про дедлайн. Це допоможе вам не відкладати навчання на потім і почати вже сьогодні.

Якщо ви відчуваєте, що матеріалу забагато або вам потрібна додаткова підтримка, ми готові надати індивідуальний супровід. Також, якщо під час програми ви вирішите, що вам потрібна особиста терапія, ми допоможемо знайти спеціаліста. Записатися можна через чатбот.

Ми створили цей базовий курс за доступну ціну, щоб максимально багато людей могли скористатися ним. Якщо ви не можете звернутися до психологів або психотерапевтів, цей матеріал допоможе вам дізнатися більше і навчитися екологічно вирішувати конфлікти.

Якщо у вас є можливість або ви хочете прискорити процес, звертайтеся до нас або до Поліни в будь-який момент проходження курсу чи після його завершення.

Поради для ефективного навчання

Декілька важливих моментів допоможуть вам проходити цей курс:

• Усвідомлення мети та мотивації. Запитайте себе: "Навіщо мені цей курс? Що я хочу змінити у своїх комунікаціях з партнером?". Сформулюйте чіткий запит і запишіть свої очікування, щоб переглядати їх у моменти сумнівів.
• Рефлексія. Проведіть рефлексію, щоб зрозуміти, яких результатів ви очікуєте від цієї програми.

Запитання в коучингу є важливим інструментом, що запускає мозок на максимальну потужність. Тому запитуйте себе: "Що я хочу змінити у своїх комунікаціях з партнером?" та "Чого я очікую від програми?". Відповіді на ці питання містять ключі до роботи над собою.

Подолання супротиву: шлях до розвитку

Супротив є природною частиною нашого життя. Часто ми прагнемо уникнути змін, щоб зберегти стабільність. Проте конфлікти та напруженість можуть бути корисними для нашого розвитку.

Важливо дозволити собі відчувати дискомфорт. Це свідчить про вихід із зони звичних реакцій і початок особистісного зростання. Якщо ви зможете прийняти цей дискомфорт, у майбутньому це може принести вам спокій та зберегти ваше здоров'я і стосунки.

Запитайте себе: що мене зупиняє? Якщо ви відчуваєте супротив, спробуйте зрозуміти, який страх або сумнів стоїть за цим. Можливо, вам просто бракує енергії через інші життєві обставини.

Мотивація як ключ до успіху

Визначте, навіщо вам цей курс або зміна. Чи може він поліпшити ваші стосунки, зберегти здоров'я або підвищити якість життя? Використовуйте обидва види мотивації: позитивну та негативну. Пам'ятайте, що невирішені проблеми можуть призвести до негативних наслідків, тоді як їх вирішення принесе позитивні результати.

Техніка маленьких кроків

Не намагайтеся робити все ідеально. Головне - рухатися вперед. Навіть якщо ви відчуваєте сильний супротив, спробуйте виділити 5-10 хвилин на виконання завдання. Часто після початку ви можете відчути цікавість і продовжити.

Як ефективно сприймати нову інформацію

Спочатку слухайте та аналізуйте нову інформацію. Не поспішайте оцінювати, чи підходить вона вам. Навіть якщо ви вже чули це раніше, дайте собі шанс переглянути свої знання та отримати новий досвід.

Рефлексія та зменшення тривоги

Рефлексія - це процес, що допомагає зрозуміти, які знання та досвід є важливими для вас. Вона дозволяє визначити, що варто взяти на озброєння, а що краще залишити осторонь.

Ведіть конспект або рефлексійний щоденник. Записуйте свої думки, інсайти та питання. Це допоможе вивантажити зайві думки та знизити рівень тривоги.

Повернення до навчальних матеріалів

Поверніться до уроків, коли відчуваєте розгубленість. Особливо корисно переглянути вступні матеріали, які можуть мотивувати працювати над стосунками. Переглядайте уроки, які потребують додаткового розуміння.

Ефективне навчання та впровадження звичок

Застосовуйте поради щодо ефективного навчання. Впроваджуйте нові звички у своє життя поступово. Це допоможе зробити процес змін більш комфортним і стійким.