Покрокові інструкції до трансформаційних вправ

Практика внутрішнього критика: як з ним працювати

У вас є робочий зошит для модуля номер один. Практики в ньому розписані логічно, але я хочу детально зупинитися на виконанні практики з внутрішнім критиком та техніці маніфесту.

Як виконувати практику внутрішнього критика?

Почніть з малювання. Малюйте без намагання створити шедевр. Просто дайте волю рукам і малюйте те, що приходить на думку. У вашому зошиті є поле для малюнку, де ви можете вільно висловити свої відчуття.

Коли ви закінчите, подивіться на свій малюнок. Чи бачите ви в ньому якийсь образ? Це може бути об'єкт, людина, тварина або навіть предмет. Спробуйте визначити, який голос має ваш внутрішній критик. Чи він жіночий, чоловічий, приємний чи неприємний? Можливо, це голос когось із вашого оточення або уявний.

Взаємодія з внутрішнім критиком

Прислухайтеся до цього голосу. Що він вам каже? Подивіться на нього, зустріньтеся з ним "віч-на-віч". Досліджуйте риси характеру вашого внутрішнього критика. Що ви можете зробити, щоб він заспокоївся і перестав вас критикувати? Можливо, варто йому подякувати за його роботу.

Ви можете написати йому листа в довільній формі. Важливо не сваритися з вашим внутрішнім критиком. Деякі люди намагаються відштовхнути його, але це може призвести до погіршення ситуації. Краще подякуйте йому, "нагодуйте" його чимось приємним або навіть "запросіть" на уявне побачення.

Цей підхід допоможе вам краще розуміти себе і свій внутрішній світ.

Як подолати внутрішнього критика

Якщо ваш внутрішній критик асоціюється з реальною істотою, батьками або вихователями, напишіть їм листа або зробіть подарунок у реальному житті. Це може стати потужним психологічним моментом.

Якщо ви берете участь у меторській програмі, надсилайте свої малюнки мені, і я допоможу вам їх розшифрувати та знайти рішення.

Приклад роботи з внутрішнім критиком

Одна з моїх клієнток намалювала свого внутрішнього критика, який посміхався. Він був неохайний і зачуханий, але все ж усміхнений. Я сказала їй: "Подивися на це. Він навіть несерйозний, а ти сприймаєш все так близько до серця". Це допомогло їй зрозуміти, що не варто переживати через дрібниці.

Практика "Маніфест"

Ще одна чудова практика - це написання маніфесту. Ви пишете звернення на тему сексуальності до будь-кого: тата, мами, внутрішнього критика або навіть дітей. Це особливо корисно для тих, хто відчуває супротив або саботаж.

Первинні та вторинні вигоди

Первинна вигода отримання оргазму - ваше задоволення і стан. Проте існують вторинні вигоди, які можуть заважати цьому. Наприклад, небажання витрачати час або страх засмутити партнера. Інколи це може бути пов'язано з негативними установками, такими як бажання покарати партнера або переконання, що оргазм - це відповідальність чоловіка.

Розуміння цих вигод допоможе вам працювати над собою і покращити якість життя.

Час для оргазму: чому це важливо

Багато людей вважають, що не мають часу на оргазм. Проте важливо замінити цю негативну установку на позитивну. Замість того, щоб відмовлятися від задоволення, варто знайти час для себе, для експериментів та досліджень власної чуттєвості.

Сексуальні стереотипи та їх вплив

Існує чимало стереотипів, які заважають насолоджуватися сексуальним життям. Наприклад, хибна думка, що частий секс робить жінку розпусною. Такі переконання лише додають до списку негативних установок, які заважають отримати оргазм.

Практика маніфесту: як позбутися негативних установок

Практика маніфесту полягає в написанні звернень до себе чи інших людей. Це може бути звернення до родичів, вихователів, батьків або партнерів. Наприклад:

• "Я можу тобі не подобатися, але я прагну чуттєвого сексу."
• "Мама, я доросла жінка і маю право на власні бажання."
• "Діти, у мами є особистий простір і потреби."

Цей процес допомагає звільнитися від внутрішнього критика та соціальних обмежень.

Переваги оргазму

Важливо розуміти, що оргазм приносить безліч переваг. Він покращує стосунки з партнером, додає нових відчуттів і змінює життя на краще. Відповідайте собі на питання:

• Що вам дає оргазм?
• Як це змінить ваші стосунки?
• Які нові можливості відкриються завдяки оргазму?

Замість того, щоб уникати задоволення, варто задуматися про його значення для вашого життя. Це допоможе зняти бар'єри та насолоджуватися повноцінним сексуальним життям.

Як оргазми можуть змінити ваше життя

Чи задумувалися ви, як оргазми можуть вплинути на ваше життя та стосунки з партнером? Це важливе питання, яке варто дослідити.

Оргазми можуть змінити вас. Вони можуть вплинути на ваш емоційний стан, зробити вас щасливішими та впевненішими. Чи залишитеся ви тією ж людиною, чи станете кращою версією себе? Це питання заслуговує на увагу.

Якщо ви відчуваєте супротив або сумніви щодо нових технік, пам'ятайте: ви завжди можете залишити все без змін. Проте, чи не варто спробувати доторкнутися до світу позитивного мислення та нових відчуттів?

Ви можете залишитися у своїх страхах і переживаннях, але також маєте можливість відкрити для себе новий стиль життя. Хто знає, можливо, це стане вашим шляхом до щастя.

Програма курсу:

• Твій сексуальний баланс
• Емоції , що блокують твою сексуальність : сором , провина, образа
• SQ сексуальний інтелект : помилки в сексі , поняття гріховності , правильності, нормальності
• Покрокові інструкції до трансформаційних вправ
• Жіночі архетипи: від тіні до світла