Курс "Без целюліту краще"

Як позбутися целюліту за 21 день: без голодування, без болючих процедур та обмежень

Як правильно рахувати калорії

5 з 11
🚀 Розблокуй всі уроки курсу
66 уроків (96 хвилин)
Практичні вправи
Доступ до уроків назавжди
Отримати доступ

Про що даний урок

Інструкція з використання застосунку для підрахунку калорій

  • Для початку завантажте застосунок "Yazio Food Tracker" з маркету додатків.
  • Після завантаження відкрийте його і пройдіть реєстрацію, вказавши свою дату народження, зріст, вік та бажану вагу.
  • Після реєстрації вам буде запропоновано калорійність на загальному екрані, а також співвідношення вуглеводів, білків і жирів.
  • Для налаштування співвідношення натисніть на профіль, оберіть "Редагувати" і встановіть відсоткове співвідношення: вуглеводи - 40%, білки - 30%.
  • Навчіться записувати продукти, наприклад, якщо ви їли варені яйця, просто запишіть кількість яєць.
  • На початку рекомендується зважувати та записувати всю їжу, щоб навчитися правильно оцінювати кількість калорій та грамів у їжі.
  • Застосунок дозволяє сканувати продукти за штрих-кодом для точного записування інформації про продукт. Наприклад, скануйте штрих-код продукту з упаковки, щоб автоматично отримати інформацію про нього. 

Таким чином, ви зможете точно відслідковувати своє харчування і досягати поставлених цілей.

Застосунок для ведення харчового щоденника: особливості та можливості

Так вийшло, що не всі штрихкоди, продукти і страви є у базі цього застосунку. Тому більшість продуктів і страв вам доведеться записувати вручну. Однак, є великий плюс: після того, як ви записали продукт вручну, ви зможете легко знайти його наступного разу завдяки кнопці "Нещодавні". Просто натиснувши на неї, ви побачите всі раніше введені продукти, і вам не доведеться шукати їх знову.

Ви, напевно, не їсте кожен день щось нове. У вас є свій набір приблизно 15-30 різних продуктів, які ви чергуєте щодня протягом тижня або місяця. Усі вони будуть збережені в застосунку, і вам буде дуже легко вписувати їх пізніше.

Окрім цього, у цьому застосунку є ще одна корисна функція. Наприклад, коли ви записуєте продукт, як от банан, може статися так, що одне й те ж найменування продукту має різну калорійність у запропонованих варіантах. Наприклад, банан 100 г може мати 86 або 95 або навіть 116 калорій. У такому випадку, вам може допомогти пошук в інтернеті: просто напишіть у пошуковику "банан калорійність", і ви отримаєте середню калорійність банана. Якщо ви не впевнені, який варіант обрати, завжди можете звернутися до мене за порадою.

Отже, це лише загальний опис функціоналу цього застосунку. Якщо у вас виникнуть додаткові питання, не соромтеся писати мені особисто - я з радістю відповім на них і роз'ясню всі нюанси.

Програма курсу:

Читати далі

Цей курс включає:

66 уроків
96 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська

Автор курсу

Тренер-наставник з 8-річним досвідом, який допоміг 250+ жінкам позбутися целюліту науковим методом

Майстер спорту України з 20-річним досвідом, який створив наукову систему проти антицелюлітних фуфломіцинів

  • 8+ років тренерської практики з фітнес-трансформації та реабілітації
  • Вища педагогічна освіта в галузі фізвиховання та реабілітації
  • Понад 20 років у спорті, має звання "Майстер спорту України"
  • Допоміг 250+ учнів спалити зайвий жир за науковим підходом
  • Сотні кейсів "до/після" з реальними фотографіями трансформацій
  • Працює з людьми з усіх куточків світу різного віку та соціального статусу
  • Пропагує тільки науково достовірні методи схуднення проти рекламних обманок
  • Може багатократно повторювати результат - якщо дає результати різним людям, то і тобі допоможе

Валентин не просто теоретик - він практик з конкретними результатами. Його підхід базується на науці, а не на рекламних обіцянках косметичних брендів.




Ще відгуки про курс

Відгук 1 Відгук 2 Відгук 3 Відгук 4 Відгук 5 Відгук 6 Відгук 7
Як проходить навчання?
  • Telegram

    Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.

  • Календар

    Щодня отримуєш новий урок
    (10–25 хвилин).

  • Ноутбук

    Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.

  • Техпідтримка

    Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.

Якщо ти втомилася від бугристості на ногах і готова дізнатися що реально працює - цей курс створений саме для тебе

6 відеоуроків (96 хвилин) та 60 відеоуроків тренувань:
Наукове розуміння целюліту (заощадиш тисячі на неефективних процедурах)
Формулу розрахунку калорій (25 х твоя вага = твій дефіцит)
Систему харчування 80/20 (їж улюблену їжу і все одно худни)
Спростуємо 11 міфів (перестанеш вестися на рекламні обманки)
Готову програму тренувань на 3 тижні з детальним описом кожної вправи (результат за мінімум зусиль)
Ти отримаєш комплекс вправ на 21 день тренування:
Готовий план тренувань на кожен день
Детальні відео інструкції до кожної вправи
Комплекс вправ для тренування вдома
Комплекс вправ для тренування в тренажерному залі
Адаптована програма для больних колін
Бонуси:
Щоденник відстеження результатів
Зворотній зв’язок від автора курсу
Довічний доступ до всіх матеріалів курсу
14 днів гарантії повернення коштів
Приєднуйся до курсу вже сьогодні та отримай гладкі ноги за 21 день, стань впевненою красунею, яка може носити будь-який одяг! 👇
350 грн
1200 грн
знижка 71%
ОТРИМАТИ ДОСТУП ОТРИМАТИ ДОСТУП
Отримай доступ до курсу в Telegram, одразу після оплати!
100% гарантія якості

Якщо курс не виправдає ваших очікувань — просто напишіть у підтримку протягом 14 днів після початку навчання. Повернемо 100% коштів на вашу картку без додаткових питань

⚡️ Гарантія повернення коштів - 14 днів Ми впевнені в якості курсу, тому знімаємо всі ризики з вашої сторони! 😊

Поширені запитання
Так! У курсі є спеціальна програма тренувань для людей з больовими відчуттями в колінах. Валентин розробив безпечні вправи, які не створюють навантаження на коліна, але ефективно працюють з проблемними зонами.
Всього 30-40 хвилин 3-4 рази на тиждень для тренувань, плюс щоденна активність у вигляді 8-10 тисяч кроків. Система розроблена для зайнятих жінок і легко вписується в будь-який графік. Кожен день відкладання - це день без прогресу до гладких ніжок твоєї мрії.
Абсолютно! Основний принцип курсу — не забороняти продукти, а навчитися їх правильно поєднувати. 80% раціону — ситна їжа, 20% — смаколики. Ти зможеш їсти улюблені продукти і все одно позбуватися целюліту.
Однозначно так! Серед учениць Валентина багато жінок 40, 50 і навіть 60+ років, які успішно позбулися целюліту. Вік — не перешкода, якщо використовувати правильний науковий підхід.
Система розроблена для реального життя без суворих обмежень. Ти отримаєш простий трекер звичок, який допоможе поступово включати корисні активності у твій день без стресу та виснаження. Найважче - продовжувати страждати та обмежувати себе, замість навчитися робити це легко.
Матеріали курсу розміщені на спеціальний навчальній платформі. Проходити курс можна на комп‘ютері, ноутбуці або смартфоні. Кожного дня о 10:00 вам відкривається новий урок. Можете проходити онлайн в своєму темпі.
У вас є 14 днів, щоб оцінити курс. Якщо він вам не підійде, ми повернемо 100% вартості без додаткових питань.
Усі ці методи впливають тільки на симптоми, а не на причину - наш курс пояснює наукові механізми утворення целюліту та дає систему впливу на первинні причини. Більше 250+ жінок отримали результат саме тому, що перестали боротися з наслідками і почали працювати з причинами. Найбільший ризик - продовжувати робити те, що не працює, замість дізнатися що реально допомагає.
Система базується на 10000 кроків щодня (звичайна ходьба) та 60 присідань, які можна розбити на 6 підходів по 10 раз. Дефіцит калорій важливіший за інтенсивні тренування - головне створити енергетичний баланс, а не виснажувати себе. Найефективніше рішення - почати з простого та отримати результат, ніж чекати
Рекомендовані курси

Курс "Без целюліту краще"

Безкоштовно
Отримати доступ

Цей курс включає:

66 уроків
96 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська