Курс "Формула стрункості"
5 хвилин медитації щодня + збалансоване меню = мінус 3-5 кг за місяць
Втомилась від дієт, які не працюють? Отримай готове меню, план дій проти заїдання стресу і медитації, що швидко повернуть контроль над вагою
Урок 5. Робота з медитаціями
як проводити медитативні сесії
як отримати відповіді через медитацію та фіксація усвідомлень після практик
- 🔊 Медитації: комплекс записаних медитацій для роботи з внутрішньою дитиною, почуттям вини, прийняття тіла
- 📝 Конструктор меню: шаблон для самостійного складання раціону з простих продуктів
Про що даний урок
Поради для роботи з медитативними сесіями
Для того, щоб медитативна сесія була максимально ефективною, вам потрібно створити умови, щоб вас ніхто не турбував протягом 10-15 хвилин. Одягайте навушники, щоб зануритись у сесію ще глибше.
Під час сесії ви знаходитесь у свідомості, і можете відкрити очі в будь-який момент, але рекомендується тримати їх закритими. Важливо розслабитись, слухати мій голос, виконувати поради і кроки, про які я говорю.
Під час медитації ви можете отримувати відповіді на свої питання різними способами: бачити образи, отримувати інформацію, чути звуки. Є випадки, коли усвідомлення приносить абсолютно чорний екран - це рідкісне явище, яке можна подолати повторюючи медитації.
Після сесії рекомендується записати всі усвідомлення, які з'явилися в голові. Ваша підсвідомість дає відповіді на питання, тому всі ці думки є важливими.
Не бійтеся засинати під час медитації перед сном. Якщо це станеться, просто повторіть сесію наступного дня. Медитації можна проводити щодня, якщо ви відчуваєте потребу у них.
Бажаю вам приємного прослуховування медитативних сесій та отримання корисних усвідомлень!
