Курс "Формула стрункості"

5 хвилин медитації щодня + збалансоване меню = мінус 3-5 кг за місяць

Лекція 1 free 09:30
Урок 1. Чому дієти не працюють?
Лекція 2 free 05:21
Урок 2. Як розпізнати та подолати емоційне заїдання
✏️ Практичне завдання: щоденник емоційного харчування для відстеження тригерів
🎁 Бонус: техніка "стоп-пауза" для моментів, коли з'являється бажання заїсти емоції
🚀 Розблокуй всі уроки курсу
5 уроків (40 хвилин)
Практичні вправи
Доступ до уроків назавжди
Отримати доступ
Лекція 3 pro 19:29
Урок 3. Які гормони насправді впливають на вагу і як це перевірити
📝️ Гайд: "Основи здорового харчування" – 40 сторінок практичних порад
🎁 Бонус: список рекомендованих аналізів для різних ситуацій
Лекція 4 pro 07:51
Урок 4. Як стрес блокує схуднення і що з цим робити?
✏️ Практичне завдання: 5 вправ для самоусвідомлення та подолання стресу
🎁 Трекер корисних звичок: для щоденного відстеження прогресу
Лекція 5 pro 03:46
Урок 5. Практики для зниження стресу
📝 Меню: збалансоване меню на 14 днів (2 тижні) з розрахунком калорій
🎁 Бонус: техніка дихання "4-7-8" для швидкого засинання
Лекція 6 pro 02:33
Урок 6. Робота з медитаціями
🔊 Медитації: комплекс записаних медитацій для роботи з внутрішньою дитиною, почуттям вини, прийняття тіла
📝 Конструктор меню: шаблон для самостійного складання раціону з простих продуктів

Про що даний урок

Поради для роботи з медитативними сесіями

Для того, щоб медитативна сесія була максимально ефективною, вам потрібно створити умови, щоб вас ніхто не турбував протягом 10-15 хвилин. Одягайте навушники, щоб зануритись у сесію ще глибше.

Під час сесії ви знаходитесь у свідомості, і можете відкрити очі в будь-який момент, але рекомендується тримати їх закритими. Важливо розслабитись, слухати мій голос, виконувати поради і кроки, про які я говорю.

Під час медитації ви можете отримувати відповіді на свої питання різними способами: бачити образи, отримувати інформацію, чути звуки. Є випадки, коли усвідомлення приносить абсолютно чорний екран - це рідкісне явище, яке можна подолати повторюючи медитації.

Після сесії рекомендується записати всі усвідомлення, які з'явилися в голові. Ваша підсвідомість дає відповіді на питання, тому всі ці думки є важливими.

Не бійтеся засинати під час медитації перед сном. Якщо це станеться, просто повторіть сесію наступного дня. Медитації можна проводити щодня, якщо ви відчуваєте потребу у них.

Бажаю вам приємного прослуховування медитативних сесій та отримання корисних усвідомлень!

Програма курсу:

Читати далі

Цей курс включає:

5 уроків
40 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська

Автор курсу

Лікар-ендокринолог з 14-річним стажем, експерт з нормалізації ваги та гормонального здоров'я
  • Дипломований лікар-ендокринолог, щодня допомагає пацієнтам вирішувати проблеми з вагою та гормонами
  • 14 років практики з фокусом на зв'язок між гормонами, стресом та вагою тіла
  • Щодня консультує пацієнтів з надлишковою вагою, розробляє індивідуальні плани харчування та схуднення
  • Спікерка DiabetFest у Києві, Львові, Вінниці та Миколаєві, визнаний експерт у сфері ендокринології
  • Співавторка книжки "Школа контролю цукрового діабету" (3 частини) та статей для журналу "СахарОК"
  • Співпрацює з громадською організацією "Діа-Діти" та медичними проектами в Україні


Ще відгуки про курс

Відгук 1 Відгук 2 Відгук 3 Відгук 4 Відгук 5 Відгук 6 Відгук 7 Відгук 8
Як проходить навчання?
  • Telegram

    Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.

  • Календар

    Щодня отримуєш новий урок
    (10–25 хвилин).

  • Ноутбук

    Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.

  • Техпідтримка

    Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.

5 хвилин медитації щодня + збалансоване меню = мінус 3-5 кг за місяць

5 відео-уроків (40 хвилин) про емоційне заїдання, гормони та стрес
Розпізнаємо і долаємо емоційне заїдання
Розбираємось із впливом гормонів на вагу
Опановуємо стратегії управління стресом
Вчимося швидко заспокоюватись і краще спати
Опановуємо медитативні техніки
Після курсу ти зможеш:
Розірвати замкнене коло "стрес-їжа-провина"
Скинути 3-7 кг без жорстких дієт та голоду
Навчитись складати збалансовану тарілку харчування
Розуміти реальний вплив гормонів на вагу
Опанувати стрес без заїдання шкідливою їжею
Бонуси:
🎁 Гайд "Основи здорового харчування" (40 сторінок)
🎁 Готове меню на 14 днів з розрахунком калорій
🎁 Трекер корисних звичок для відстеження прогресу
🎁 Медитативні сесії для роботи з внутрішньою дитиною та прийняттям тіла
Довічний доступ до матеріалів
14 днів гарантії повернення коштів
599 грн
1199 грн
знижка 50%
ОТРИМАТИ ДОСТУП ОТРИМАТИ ДОСТУП
Отримай доступ до курсу в Telegram, одразу після оплати!
100% гарантія якості

Якщо курс не виправдає ваших очікувань — просто напишіть у підтримку протягом 14 днів після початку навчання. Повернемо 100% коштів на вашу картку без додаткових питань

⚡️ Гарантія повернення коштів - 14 днів Ми впевнені в якості курсу, тому знімаємо всі ризики з вашої сторони! 😊

Поширені запитання
Так, курс створений саме для тих, хто розчарувався в звичайних дієтах. Ми працюємо з корінням проблеми — емоційним заїданням та стресом, а не лише зі симптомами.
Ні. Меню розроблене з достатньою кількістю білків і корисних жирів, що дають відчуття ситості. Ти отримаєш збалансовані страви на 1500 ккал щодня, які можна збільшити до 1800 ккал за потреби.
Зовсім ні. Меню складено зі звичайних доступних продуктів, які можна придбати в будь-якому супермаркеті. Ніяких дорогих добавок або екзотичних інгредієнтів не потрібно.
Так! Лікар-ендокринолог детально пояснює вплив гормонів на вагу, які аналізи дійсно варто здавати, а які — ні. Ти зрозумієш, чи є у тебе гормональні причини набору ваги і як з ними працювати.
Усі медитації розроблені спеціально для початківців. У курсі є окремий урок про те, як правильно практикувати медитації, навіть якщо ти ніколи цього не робила. Почнеш з 5-хвилинних сесій, які під силу кожному.
Для найкращих результатів достатньо 20-30 хвилин щодня: це перегляд матеріалів, виконання практичних завдань і коротких медитацій. Усі завдання інтегруються в звичайне життя без радикальних змін розкладу.
Так. Гайд "Основи здорового харчування" написаний простою мовою без складних термінів. Ти отримаєш покрокові інструкції та готове меню, тому не потрібно мати попередні знання.
Ми гарантуємо повернення коштів протягом 14 днів після покупки. Якщо відчуєш, що курс не відповідає твоїм очікуванням, просто напиши в чат підтримки, і ми повернемо гроші без зайвих питань.
Рекомендовані курси

Курс "Формула стрункості"

Безкоштовно
Отримати доступ

Цей курс включає:

5 уроків
40 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська