Емоційне виснаження виникає через накопичення непрожитих емоцій та роботу "через не можу". Коли ви робите те, що не хочете, або стримуєте емоції всередині, енергія блокується і настає спустошення. Рішення - проживати емоції до кінця та ставити свій стан на перше місце.

Основна причина виснаження - ви робите не те, що відчуваєте. Як пояснює автор курсу Кароліна Павловська: "Апатія і втома виникає тоді коли я щось роблю не те що я відчувала що хочу робити, не йду за своїм внутрішнім імпульсом". Коли ви постійно ігноруєте свої бажання заради "треба", організм відключається через виснаження.

Перший крок до відновлення - почати помічати свої справжні потреби. Запитуйте себе 5-7 разів на день:

1. Що я зараз дійсно хочу? - спати, пити воду, побути на самоті
2. Що відчуває моє тіло? - втому, напругу, важкість
3. Що мені зараз потрібно? - відпочинок, підтримка, тиша

Критично важливо дозволити собі проживати емоції повністю. Коли ви стримуєте сльози, злість чи розчарування, вони накопичуються всередині і перетворюються на хронічну втому. За словами експерта:

Дуже важливо себе не стопорити, не переривати свою емоцію якщо вона виходить. Якщо десь ми не проживаємо емоції то воно всередині накопичується і потім цей психоемоційний блок він може перетворитися в фізичний блок.

Три безпечні способи вивільнити накопичені емоції:

• Візуалізація - уявіть людину і виговоріться їй в образі
• Письмо - випишіть всі емоції на папір без цензури
• Крик в подушку - фізично випустіть напругу назовні

Після проживання емоції обов'язково наповніть себе турботою. Візуалізуйте себе в складній ситуації і подайте собі підтримку, любов, обійми. Автор наголошує: "Дати собі любов і турботу в той момент, бути ця доросла частина бути з собою в тій ситуації раніше".

Енергія повертається через фокус на тілесних відчуттях. Де увага - там енергія. Коли ви помічаєте що відчувають ваші стопи при ходьбі, долоні при дотику, спина коли сидите - енергія автоматично наповнює тіло. Практикуйте це 10-15 разів на день по 1-2 хвилини.

Ставте свій стан на перше місце без провини. Якщо хочете спати - спіть, хочете побути на самоті - дозвольте собі. Це не егоїзм, а необхідність. Коли ви в ресурсі, ви можете давати більше оточуючим. Робота з собою через жертовність веде до ще глибшого виснаження.

Відновлення енергетичного балансу відбувається за 7-14 днів регулярної практики. Ключ - щоденна увага до свого стану та проживання емоцій. На курсі "Гармонізація стану" ви отримаєте 16 практик для комплексної роботи з виснаженням через тіло, емоції та енергію.