Курс "Продуктовий кошик”

Як економити до -30% бюджету на продуктах і харчуватись користно, без хімії та ГМО

Як за 3 секунди розпізнати небезпечні продукти

2 з 7
🚀 Розблокуй всі уроки курсу
7 уроків (109 хвилин)
Практичні вправи
Доступ до уроків назавжди
Отримати доступ Отримати доступ

Про що даний урок

Навчаємося читати етикетки продуктів: важливість та основні принципи

На цьому уроці ми розглянемо, як вчитися читати етикетки продуктів, щоб зрозуміти, як мінімізувати споживання шкідливих компонентів.

Основні аспекти читання етикеток:

  • Довжина складу та кількість компонентів
  • Виокремлення небажаних компонентів
  • Розрізнення трансжирів та цукрів
  • Основні категорії продуктів, що потребують уваги

Що важливо перевіряти на етикетках:

1. Довжина складу та кількість компонентів: чим довший список, тим більше підозр.

2. Розуміння компонентів: незрозумілі назви - поганий знак.

3. Основні компоненти для уваги: трансжири, цукор, сіль, високий вміст жиру, добавки для підсилення смаку.

Важливі аспекти:

  • Трансжири та доданий цукор: кількість цих компонентів важлива.
  • Сіль та жири: контрольоване споживання.
  • Державні стандарти України (ДСТУ): номер стандарту вказує на якість та виробничі умови.

Що означає ДСТУ:

  • ДСТУ - державні стандарти України, які вказують на якість продукту.
  • Номер ДСТУ вказує на стандарт виробництва.
  • Перевірка ДСТУ на етикетці дозволяє зрозуміти, як виготовлений продукт.

Підсумок:

Читання етикеток - важливий крок до здорового способу життя. Розуміння складу продукту допоможе уникнути шкідливих компонентів та обрати корисні продукти для свого раціону.

Правильне вживання жирів у продуктах

  • Важливо розуміти, що в продуктах можуть бути тваринні жири, але не рослинні.
  • Якщо на упаковці вказано 70-475, це означає, що продукт містить комбінований склад сировини.
  • Якщо числа написані великими буквами (4735), це може вказувати на наявність трансжирів.
  • Необхідно уважно читати склад продукту, а не просто покладатися на маркування.

Якість продукту та маркування

  • ДСТУ на етикетці показує, що продукт виготовлений за встановленими стандартами.
  • Однак ДСТУ не гарантує відсутності трансжирів або інших шкідливих складових.
  • Важливо уважно вивчати склад продукту, щоб прийняти обґрунтоване рішення про його покупку.

Розуміння цукру в раціоні

  • Цукор є органічним продуктом, який складається з глюкози та фруктози.
  • Цукор, який міститься у фруктах, є менш шкідливим для організму, оскільки він зв'язаний з клітковиною та водою.
  • Важливо обмежувати споживання цукру загалом, оскільки його надмір може призвести до різних захворювань.
  • Потрібно уважно вивчати склад продуктів, щоб уникати прихованих джерел цукру.

Загальний висновок: важливо бути уважними при виборі продуктів, ретельно вивчаючи їх склад та не покладаючись лише на маркування.

Програма курсу:

Читати далі

Цей курс включає:

7 уроків
109 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська

Автор курсу

Хелс коуч, член асоціації Хелс коучів України, магістр імунології з практичним досвідом 5+ років
  • Закінчила Київський університет імені Тараса Шевченка, спеціальність "Імунологія"
  • Проходила стажування в Гарвардському університеті в лабораторії персоналізованої медицини
  • 78% її клієнтів змогли знизити рівень холестерину через зміни в способі життя
  • Розробила 20+ індивідуальних схем харчування і фізичної активності для специфічних випадків
  • Спікер на конференціях "Української асоціації хелс-коучів" 2024-2025 років
  • Співавторка подкасту "Справи сердечні", виступи на Громадському радіо

Рейтинг

5
33%
4
67%
3
0%
2
0%
1
0%
Наталя 25.11.2024
4.0
Це дивно, що раніше я не помічала, що взимку не їм овочів, а їх так багато. Для мене це прямо відкриття!
Весь відгук
Олена 20.10.2024
4.0
Для мене було відкриття, навіть не так – ШОК! що не так важливий той цукор, як маргарин в солодкому. Тепер зовсім інше солодке купую
Весь відгук
Ірина 15.10.2024
5.0
Оля, хочу тобі подякувати ❤️❤️❤️ У мене життя змінилося і на світ я дивлюся іншими очима 🥰 Я таки пішла на курс і підняла чек за послуги. Тепер заробляю більше і можу оплачувати квартиру...
Весь відгук
Як проходить навчання?
  • Telegram

    Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.

  • Календар

    Щодня отримуєш новий урок
    (10–25 хвилин).

  • Ноутбук

    Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.

  • Техпідтримка

    Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.

Ти можеш вже сьогодні почати економити до -30% на продуктах і харчуватися ВДВІЧІ якісніше

10 відеоуроків (180 хвилин) про:
Як скласти ідеальний продуктовий кошик
Як миттєво розпізнати шкідливі продукти
Як економити без втрати якості
Які солодощі не шкодять здоров'ю
Чим замінити помідори і огірки взимку
Як харчуватися збалансовано під час блекауту
Де краще купувати різні продукти
Після курсу ти зможеш:
Економити до 25 000 грн/рік на продуктах
Харчуватись якісно без хімії та ГМО
Скласти збалансований раціон без дієт
Забути про питання "що приготувати?"
Знати, що купувати в період блекауту та кризи
Бонуси:
🎁 Конструктор закупів на всі сезони
🎁 Гарвардська тарілка – візуальна інфографіка
🎁 Список прихованих цукрів і трансжирів
🎁 7 застосунків для аналізу продуктів
🎁 Перелік здорових перекусів для родини
Довічний доступ до матеріалів
Можливість перегляду в зручний час
590 грн
1499 грн
знижка 61%
ОТРИМАТИ ДОСТУП ОТРИМАТИ ДОСТУП
Отримай доступ до курсу в Telegram, одразу після оплати!
100% гарантія якості

Якщо курс не виправдає ваших очікувань — просто напишіть у підтримку протягом 14 днів після початку навчання. Повернемо 100% коштів на вашу картку без додаткових питань

⚡️ Гарантія повернення коштів - 14 днів Ми впевнені в якості курсу, тому знімаємо всі ризики з вашої сторони! 😊

Поширені запитання
Система займає всього 5 хвилин на тиждень! Ви витрачаєте більше часу на щоденні роздуми "що купити" і додаткові походи в магазин. Конструктор закупів зробить процес швидким і ефективним.
Абсолютно! Курс створений саме для тих, хто хоче навести лад у своєму холодильнику без складних схем. Ви отримаєте чіткі інструкції та практичні інструменти, зрозумілі навіть повним новачкам.
Так, курс дає універсальні принципи, які легко адаптувати під будь-який склад сім'ї. Ви отримаєте не жорсткі правила, а гнучку систему, яку можна підлаштувати під смаки та потреби кожного члена родини.
Так, курс базується на універсальних принципах здорового харчування (Гарвардська тарілка) та навичках читання етикеток, які працюють у будь-якій країні. Ви зможете застосувати ці знання, де б ви не знаходились
Абсолютно! Курс вчить принципам, які працюють із будь-яким асортиментом. Ви будете знати, як обирати найкраще з доступного, і як збалансувати раціон навіть з обмеженим вибором продуктів.
У вас є 14 днів, щоб оцінити курс. Якщо він вам не підійде, ми повернемо 100% вартості без додаткових питань.
Рекомендовані курси

Курс "Продуктовий кошик”

590 грн.
1499 грн.
Знижка 61%
Отримати доступ

Цей курс включає:

7 уроків
109 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська