Курс "7 вправ від болю в поперековому відділі хребта"

7 вправ, які знімуть біль у спині за 15 хвилин

/ без таблеток / без уколів  / без хірургічного втручання

Перевірений комплекс вправ для самостійного зняття болю в спині та відновлення рухливості хребта — навіть якщо грижі та протрузії турбують роками

Автор: Антоніна Міщук - Практикуючий масажист-реабілітолог з 20-річним досвідом та більше 18 000 сеансів масажу
250 грн
750 грн
знижка 67%
ОТРИМАТИ ДОСТУП
Переходь в Telegram, та отримай доступ до курсу
Дивіться відео, перш ніж йти далі
Цей курс для тебе, якщо:
😫

Через постійний біль у спині не можеш нормально працювати за комп'ютером

🤱

Важко гратися з дітьми та виконувати звичайні домашні справи через біль


🦿

Біль віддає в ноги, і ти боїшся, що це стане тільки гірше

😴

Не можеш нормально спати через дискомфорт у спині та оніміння

😰

Лякає перспектива операції, а традиційне лікування не допомагає

image_block

Що ти дізнаєшься на курсі

😌 Як позбутися постійного болю в спині
вправи для розслаблення попереково-клубового м'яза, для зняття болю
як правильно виконувати вправу лежачи для миттєвого полегшення
як виконувати вправи при сильному болю
💪 Як відновити рухливість хребта
вправи біля стіни для розслаблення квадратного м'язу
техніка нахили для кращої гнучкості спини
вправи рухи ногами лежачи для зміцнення м'язів спини
🦿 Вправи для зняття болі та оніміння в ногах
вправи для розслаблення грушоподібного м'яза та зняття защемлення нерва
техніка правильного дихання животом, для зняття болю
вправи для зняття напругу з сідничного нерва
🔎 Що робити при грижах та протрузіях
15-хвилинні щоденні вправи, які зменшують защемлення
чому важливо носити корсет 6-7 годин на день
як поєднувати вправи з масажем для кращого результату
⏰ Як закріпити результат надовго
як правильно збільшувати навантаження
ефективний комплекс з 7 вправ
як правильно відслідковувати прогрес

Цей курс включає:

6 уроків
70 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська

Програма курсу

/lessons/vid-bolyu-v-poperekovomu/1-spina.jpg
Переглянути цей курс
Лекція 1
Урок 1. Вправа для зняття гострого болю в попереку
Швидка допомога при болю - як розслабити попереково-клубовий м'яз за 15 хвилин
Правильна техніка - як виконувати вправу, щоб отримати максимальний ефект
Посилення результату - коли і як використовувати додаткове навантаження
Лекція 2
Урок 2. Вправа для розслаблення квадратного м'язу
Вправи біля стіни - як відновити природну гнучкість спини
Безпечні нахили - техніка виконання без ризику защемлення
Поступове підсилення - як правильно додавати навантаження з гантелями
Лекція 3
Урок 3. Вправи для комплексного розслаблення спини
Природне відновлення - як розслабити всі м'язи спини
Техніка підтягування - правильне виконання для максимального ефекту
Щоденна практика - як закріпити результат надовго
Лекція 4
Урок 4. Вправи для зняття защемлення та болі в ногах
Робота з ногами - як позбутися оніміння в пальцях
Правильне дихання - техніка виконання для кращого розслаблення
Синхронні рухи - як поєднувати повороти голови та ніг
Лекція 5
Урок 5. Дихальні практики для зняття болю
Дихання животом - як розслабити діафрагму та грушоподібний м'яз
Миттєве полегшення - техніка швидкого зняття спазму
Регулярна практика - як закріпити результат надовго
Лекція 6
Урок 6. Закріплюємо результат без повернення болю
Фінальна техніка - як закріпити всі попередні результати
Комплексний підхід - поєднання всіх вивчених вправ
Довгостроковий ефект - як підтримувати здорову спину щодня
Опис курсу

Біль у спині забирає радість життя? Постійний дискомфорт при сидінні, неможливість довго стояти, защемлення та оніміння в ногах – все це знайомо багатьом. Особливо тим, хто має сидячу роботу, молодим мамам та всім, хто стикнувся з грижами чи протрузіями хребта.

Традиційне лікування часто пропонує лише тимчасове полегшення: таблетки, уколи, а потім і операцію. Але чи знаєте ви, що 90% проблем зі спиною можна вирішити без хірургічного втручання?

Представляємо перевірену систему з 7 простих вправ для самостійного відновлення здорової спини. Всього 15 хвилин щодня – і ви забудете про біль, повернете природну рухливість та назавжди позбудетесь страху перед операцією.

Курс розроблений практикуючим реабілітологом з 20-річним медичним досвідом. Кожна вправа детально пояснена та безпечна для самостійного виконання вдома. Ви навчитесь:

  • Миттєво знімати гострий біль у попереку
  • Розслабляти защемлені нерви
  • Відновлювати рухливість без ризику
  • Правильно дихати для зняття спазмів
  • Закріплювати результат надовго

Більше 18000 успішних сеансів підтверджують ефективність цієї методики. Навіть якщо ви роками страждаєте від болю в спині або вам вже призначена операція – ці вправи допоможуть повернутися до активного життя природним шляхом.

Почніть відновлення прямо зараз. Ваша здорова спина чекає всього в 7 простих вправах від вас.

Читати далі

Автор курса

Практикуючий масажист-реабілітолог з 20-річним досвідом та більше 18 000 сеансів масажу
  • Має медичну освіту та більше 20 років практичного досвіду в медицині
  • Більше 6 років безперервної практики як масажист
  • Провела понад 18 000 успішних сеансів масажу та реабілітації
  • Має успішний досвід безопераційного лікування гриж та протрузій
  • Спеціалізується на відновленні міжхребцевих дисків без операцій
  • Розробила авторську методику відновлення спини при грижах
  • Є наставником та викладачем масажу для практикуючих спеціалістів
Як проходить навчання?
  • Telegram

    Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.

  • Календар

    Щодня отримуєш новий урок
    (10–25 хвилин).

  • Ноутбук

    Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.

  • Техпідтримка

    Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.

6 відеоуроків по 15 хвилин про:
День 1: Миттєве зняття гострого болю в спині
День 2-3: Повертаємо можливість вільно рухатися
День 4: Прибираємо біль та оніміння в ногах
День 5: Вчимося правильному диханню для зняття болю в спині
День 6: Комбінуємо всі вправи в один комплекс
За 6 днів ти зможеш:
Самостійно знімати гострий біль в спині
Відновити природну рухливість спини
Забути про оніміння в ногах
Повернутися до активного життя
Бонуси:
Довічний доступ до всіх матеріалів
Можливість необмеженого перегляду уроків
14 днів гарантії повернення коштів
250 грн
750 грн
знижка 67%
ОТРИМАТИ ДОСТУП
Отримай доступ до курсу в Telegram, одразу після оплати!
100% гарантія якості

Якщо курс не виправдає ваших очікувань — просто напишіть у підтримку протягом 14 днів після початку навчання. Повернемо 100% коштів на вашу картку без додаткових питань

⚡️ Гарантія повернення коштів - 14 днів Ми впевнені в якості курсу, тому знімаємо всі ризики з вашої сторони! 😊

Поширені запитання
Так, курс розроблений спеціально для тих, хто страждає від болю в спині та попереку. Вправи допоможуть зняти напругу і зменшити дискомфорт без лікарів та операцій. Однак, якщо біль не проходить або посилюється, обов'язково зверніться до лікаря.
Автор не проводить консультації через платформу. Якщо ви хочете задати питання особисто, ви можете звернутися до автора через його соціальні мережі, такі як Instagram або Telegram.
Ми не можемо гарантувати конкретних результатів, оскільки все залежить від ваших дій та регулярності виконання вправ. Курс створений для освітніх цілей, а ваш успіх залежить від ваших зусиль.
Якщо курс вам не підійде, ви можете запросити повернення коштів протягом 14 днів після покупки. Умова: ви маєте переглянути не більше 30% матеріалів курсу.
Ні, для проходження курсу не потрібен попередній досвід або спеціальне обладнання. Всі вправи прості й підходять для виконання вдома, навіть якщо у вас обмежений простір.
Рекомендовані курси

Курс "7 вправ від болю в поперековому відділі хребта"

250 грн.
750 грн.
Знижка 67%
Отримати доступ

Цей курс включає:

6 уроків
70 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська