Курс "7 вправ від болю в поперековому відділі хребта"
7 вправ, які знімуть біль у спині за 15 хвилин
/ без таблеток / без уколів / без хірургічного втручання
Перевірений комплекс вправ для самостійного зняття болю в спині та відновлення рухливості хребта — навіть якщо грижі та протрузії турбують роками
Урок 5. Дихальні практики для зняття болю
Дихання животом - як розслабити діафрагму та грушоподібний м'яз
Миттєве полегшення - техніка швидкого зняття спазму
Регулярна практика - як закріпити результат надовго
Про що даний урок
Вправа для роботи з діафрагмою
Сьогодні я покажу вам досить легку вправу, але повірте мені, це дуже дієва вправа.
Ця вправа, по-перше, покращує роботу нашої діафрагми, а по-друге, грушоподібний м'яз, який відповідає за болі у поперековому відділі. Якщо ви будете мати розслаблений грушоподібний м'яз, то проблеми в попереку будуть менше вас хвилювати.
Для цієї вправи вам потрібно просто лягти, покласти свої ручки на живіт і навчитися дихати животом. Тобто, на вдих ми живіт надуваємо, на видих здуваємо. Попробуйте, це робиться досить легко. Повірте, ця вправа дуже ефективна і допоможе вам, якщо ви будете повторювати її кожного дня, і бажано навіть два рази на день.
Зустрінемося з вами завтра, де я розповім додаткові вправи до тих, що я давала в ці дні. Ці вправи також підсилять кожну вправу, тому бажано робити всі ці вправи в один прийом. До завтра!
