Вправа для роботи з діафрагмою

Сьогодні я покажу вам досить легку вправу, але повірте мені, це дуже дієва вправа.

Ця вправа, по-перше, покращує роботу нашої діафрагми, а по-друге, грушоподібний м'яз, який відповідає за болі у поперековому відділі. Якщо ви будете мати розслаблений грушоподібний м'яз, то проблеми в попереку будуть менше вас хвилювати.

Для цієї вправи вам потрібно просто лягти, покласти свої ручки на живіт і навчитися дихати животом. Тобто, на вдих ми живіт надуваємо, на видих здуваємо. Попробуйте, це робиться досить легко. Повірте, ця вправа дуже ефективна і допоможе вам, якщо ви будете повторювати її кожного дня, і бажано навіть два рази на день.

Зустрінемося з вами завтра, де я розповім додаткові вправи до тих, що я давала в ці дні. Ці вправи також підсилять кожну вправу, тому бажано робити всі ці вправи в один прийом. До завтра!