Курс "7 вправ від болю в поперековому відділі хребта"
7 вправ, які знімуть біль у спині за 15 хвилин
/ без таблеток / без уколів / без хірургічного втручання
Перевірений комплекс вправ для самостійного зняття болю в спині та відновлення рухливості хребта — навіть якщо грижі та протрузії турбують роками
Урок 6. Закріплюємо результат без повернення болю
Фінальна техніка - як закріпити всі попередні результати
Комплексний підхід - поєднання всіх вивчених вправ
Довгостроковий ефект - як підтримувати здорову спину щодня
Про що даний урок
Вправи для поперекового відділу хребта
Сьогодні я вам даю вже останню вправу, яка допоможе вам позбутися болю у поперековому відділі хребта. Я сподіваюся, що ви не просто проглянули, а використовуватимете і почуватиметесь набагато краще. Але можливо цих вправ буде замало, адже наше тіло суцільне, і якщо ми працюємо лише з поперековим відділом, то маємо ще пропрацювати і грудний відділ, також і шийний відділ.
Також у мене є доступ до всіх цих вправ, тож якщо бажаєте, можете звернутися і отримати їх.
Отже, я даю вам останню вправу. Положення лежачи: ми лягаємо на підлогу чи кушетку, згинаємо ногу, закладаємо за коліно і робимо вдих. Потім видихаємо і робимо нахил голови в одну сторону, а ноги в іншу. Потім міняємо ногу.
Всі ці вправи дієві, але потрібно виконувати їх щоденно, навіть двічі на день. Лише при регулярному виконанні ви отримаєте чудові результати. Ви забудете, як б
