Курс "7 вправ від болю в поперековому відділі хребта"
7 вправ, які знімуть біль у спині за 15 хвилин
/ без таблеток / без уколів / без хірургічного втручання
Перевірений комплекс вправ для самостійного зняття болю в спині та відновлення рухливості хребта — навіть якщо грижі та протрузії турбують роками
Урок 4. Вправи для зняття защемлення та болі в ногах
Робота з ногами - як позбутися оніміння в пальцях
Правильне дихання - техніка виконання для кращого розслаблення
Синхронні рухи - як поєднувати повороти голови та ніг
Про що даний урок
Сьогодні я дам вам ще одну вправу, яка підсилить попередні. Тому дивіться, як це просто все виконується, повторюйте і будьте здорові.
- Лягаємо на кровать.
- На підлогу неважливо ставимо ножку на ножку.
- Навдосі ми будемо повертати ножки в одну сторону, голову - в іншу.
- На вдосі центр, на видосі повертаємо.
- Вдих-видих, вдих-видих, вдих-видих, вдих-видих.
Сподіваюся, ця вправа проста і зрозуміла для вас. Вона не дуже легко виконується, особливо тоді, коли є проблеми. Але із кожним разом вам буде все простіше і простіше її робити. Тож користуйтеся, робіть і забувайте вже про той біль у спині. Не ходіть по лікарям, не вкулюйтеся і не пийте тих таблеток. Займайтеся собою самі.
