Вправа для поперекової зони

• Не менш класна вправа, яка допомагає тримати наш поперек в здоровому вигляді, щоб він нас не хвилював. Ця вправа допомагає нашим грижам почуватися нормально, не защемлювати нерви і не тягти в ніжки.
• Для того, щоб ми вміли розслабляти поперекову зону, потрібно виконувати наступну вправу.
• Положення лежаче. Візьміть ножку і підтягніть до грудей. Не тягніть сильно, лише відчуйте розтяжіння і затримайтеся. З кожним разом ви зможете це зробити набагато глибше.
• Опустіть ніжку і підніміть іншу до моменту легкого болю.
• Останнє - візьміть обидві ніжки і підтягніть. Можна навіть похитатися, це також дуже розслабляє наш хребет.
• Ця чудова вправа рекомендується додавати до всіх інших вправ. Додавання цієї вправи до комплексу принесе вам максимум користі.

Рекомендації

• Користуйтеся цією вправою і додавайте її до всіх інших, які я вам раніше рекомендувала.
• Завтра ми зустрінемося, і я дам вам ще одну вправу.