Курс "7 вправ від болю в поперековому відділі хребта"

7 вправ, які знімуть біль у спині за 15 хвилин

/ без таблеток / без уколів  / без хірургічного втручання

Перевірений комплекс вправ для самостійного зняття болю в спині та відновлення рухливості хребта — навіть якщо грижі та протрузії турбують роками

Автор: Антоніна Міщук - Практикуючий масажист-реабілітолог з 20-річним досвідом та більше 18 000 сеансів масажу
250 грн
750 грн
знижка 67%
Курси > Курс "7 вправ від болю в поперековому відділі хребта" > Урок 3. Вправи для комплексного розслаблення спини

Урок 3. Вправи для комплексного розслаблення спини

Що ви навчитесь на цьому уроці:

Природне відновлення - як розслабити всі м'язи спини

Техніка підтягування - правильне виконання для максимального ефекту

Щоденна практика - як закріпити результат надовго

Про що даний урок

Вправа для поперекової зони

  • Не менш класна вправа, яка допомагає тримати наш поперек в здоровому вигляді, щоб він нас не хвилював. Ця вправа допомагає нашим грижам почуватися нормально, не защемлювати нерви і не тягти в ніжки.
  • Для того, щоб ми вміли розслабляти поперекову зону, потрібно виконувати наступну вправу.
  • Положення лежаче. Візьміть ножку і підтягніть до грудей. Не тягніть сильно, лише відчуйте розтяжіння і затримайтеся. З кожним разом ви зможете це зробити набагато глибше.
  • Опустіть ніжку і підніміть іншу до моменту легкого болю.
  • Останнє - візьміть обидві ніжки і підтягніть. Можна навіть похитатися, це також дуже розслабляє наш хребет.
  • Ця чудова вправа рекомендується додавати до всіх інших вправ. Додавання цієї вправи до комплексу принесе вам максимум користі.

Рекомендації

  • Користуйтеся цією вправою і додавайте її до всіх інших, які я вам раніше рекомендувала.
  • Завтра ми зустрінемося, і я дам вам ще одну вправу.
Читати далі

Автор курсу

Практикуючий масажист-реабілітолог з 20-річним досвідом та більше 18 000 сеансів масажу
  • Має медичну освіту та більше 20 років практичного досвіду в медицині
  • Більше 6 років безперервної практики як масажист
  • Провела понад 18 000 успішних сеансів масажу та реабілітації
  • Має успішний досвід безопераційного лікування гриж та протрузій
  • Спеціалізується на відновленні міжхребцевих дисків без операцій
  • Розробила авторську методику відновлення спини при грижах
  • Є наставником та викладачем масажу для практикуючих спеціалістів

Курс "7 вправ від болю в поперековому відділі хребта"

250 грн.
750 грн.
Знижка 67%
Отримати доступ

Цей курс включає:

6 уроків
70 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська