🎁 БОНУС 2. Провина емігранта

Які емоції супроводжують переїзд за кордон під час війни?

Під час війни тисячі людей змушені залишати свої домівки у пошуках безпеки. Це рішення часто супроводжується важким почуттям провини, оскільки люди живуть у комфорті, тоді як їхні близькі залишаються в небезпеці. Це може призводити до знецінення власних досягнень, самокритики та емоційного вигорання.

Що таке провина емігранта і які її причини?

Провина емігранта виникає через соціальні очікування та осуд з боку оточення. Люди можуть відчувати, що зрадили свою країну, або що повинні були залишитися, щоб допомогти. Порівняння з іншими, які ризикують життям, також посилює це почуття.

• Соціальні очікування та осуд: "Чому ти поїхав? Ти зрадив свою країну."
• Власні переконання: "Я повинен був залишитися, щоб допомогти."
• Порівняння з іншими: "Мої друзі ризикують життям, а я тут у безпеці."

Як проявляється провина емігранта?

Провина емігранта може проявлятися через постійне самокартання за свої рішення, неможливість радіти досягненням і комфортному життю, а також почуття емоційного розриву з батьківщиною та рідними.

Які запитання можна задати клієнту для роботи з провиною?

Для роботи з провиною важливо задати клієнту кілька ключових запитань, які допоможуть зрозуміти її природу та вплив на життя.

• Що саме у вашому рішенні викликає у вас провину?
• Як це почуття впливає на ваше повсякденне життя?

Як відокремити реалістичну та невротичну провину?

Реалістична провина виникає, якщо клієнт не виконав обіцянки чи уникає відповідальності. Наприклад, "Я обіцяв підтримувати рідних, але не роблю цього." Невротична провина - це внутрішній конфлікт через обставини, які клієнт не може змінити, наприклад, "Я почуваюся винним, що маю змогу жити безпечно."

Які техніки допомагають працювати з провиною?

Існує кілька технік, які можуть допомогти клієнту працювати з провиною та трансформувати її у відповідальність і реальні дії.

Аналіз обставин вибору

Запропонуйте клієнту написати відповіді на запитання: "Чому я вирішив переїхати? Які переваги це принесло мені та моїм рідним?" Обговоріть, чи могло інше рішення забезпечити безпеку чи покращити ситуацію.

Рефреймінг переконань

Разом із клієнтом переформулюйте деструктивні переконання. Наприклад, замість "Я залишив рідних на призволяще" - "Моя безпека дозволяє мені підтримувати рідних ефективніше."

Планування дій

Попросіть клієнта скласти список дій, які він може робити для підтримки рідних чи країни. Це може включати донати на благодійність, волонтерську діяльність, емоційну підтримку через регулярні дзвінки.

Практика вдячності

Попросіть клієнта щодня записувати три речі, за які він вдячний у житті за кордоном і у стосунках з рідними, та рефлексувати, як ці речі допомагають зберігати зв'язок із батьківщиною.

Як підтримувати зв'язок з батьківщиною та рідними?

Регулярне спілкування є ключовим для підтримки зв'язку з батьківщиною та рідними. Попросіть клієнта планувати дзвінки, ділитися новинами, проявляти емпатію, брати участь у громадських ініціативах, допомагати в волонтерських проектах, підтримувати інформаційну обізнаність про ситуації в країні.

Як турбота про себе впливає на здатність допомагати?

Нагадайте клієнту, що його емоційний стан - це важливий ресурс для допомоги. Запитайте: "Як ви можете підтримувати рідних із тих умов, у яких ви перебуваєте? Що допомагає вам зберігати ваш зв'язок з батьківщиною?"

Які завдання та вправи можуть допомогти клієнту?

Вправа "Мій внесок"

Попросіть клієнта скласти список усіх способів, якими він підтримує рідних і країну. Нехай клієнт розгляне кожен пункт і відповість, чи достатньо він робить. Якщо ні, то що можна покращити?

Вправа "Коло впливу"

Попросіть клієнта намалювати два кола: внутрішнє, те, що клієнт може контролювати, та зовнішнє, те, що поза його впливом. Обговоріть, як зосередитися на внутрішньому колі.

Вправа "Лист вдячності собі"

Запропонуйте клієнту написати собі лист, де він дякує за сміливість, відповідальність і всі дії, які він робить для рідних і країни.

Як приклад роботи з клієнтом може допомогти?

Клієнтка Олена переїхала за кордон з дітьми, залишивши батьків в Україні. Вона почувається винною, бо не може бути поруч з ними. Олена аналізує причини свого переїзду: "Я хотіла забезпечити дітям безпеку." Разом з нами вона створює план підтримки батьків, включаючи регулярні дзвінки та допомогу продуктами через волонтерів. Використовуючи техніку рефреймінгу, вона розуміє, що її безпека дозволяє забезпечити стабільність для батьків і піклуватися про дітей.

Як трансформувати провину у відповідальність?

Провина через переїзд за кордон - це нормальна емоція для емпатичної людини. Важливо трансформувати її у відповідальність і реальні дії, що приносять користь рідним і країні. Завдяки нашій підтримці клієнт може навчитися приймати свої рішення, зменшувати самокритику та будувати гармонійні стосунки з близькими на відстані.

Програма курсу:

• Як розрізнити провину і сором та чому це важливо
• Як розпізнати 4 види ппочуття ровини
• Види почуття сорому
• Робота з реальною провиною
• Робота з невротичною провиною
• Робота з соціальною та генералізованою провиною
• Робота з соромом
• Терапевтична драма в роботі з соромом
• Інтеграція нових переконань
• Формування здорових емоційних кордонів
• Як створити план подальшої роботи
• 🎁 БОНУС 2. Провина емігранта
• 🎁 БОНУС 3. Провина тих, хто вижив