🎁 БОНУС 3. Провина тих, хто вижив

Що таке провина тих, хто вижив?

Провина тих, хто вижив, є складним емоційним тягарем, з яким стикаються люди після травматичних подій, таких як війна та обстріли. Вона виникає, коли людина усвідомлює, що інші загинули чи постраждали, тоді як вона залишилася неушкодженою. Завдання полягає в тому, щоб допомогти людині зрозуміти, прийняти та трансформувати цю провину, навчившись жити з відчуттям внутрішнього миру.

Які причини виникнення провини тих, хто вижив?

Провина тих, хто вижив, може виникати з кількох причин. Люди часто переживають втрату близьких або друзів і звинувачують себе у власному порятунку. Вони можуть порівнювати свої обставини з обставинами інших, запитуючи себе, чому вони вижили, а інші ні. Також можливий соціальний осуд або самоосуд, коли людина вважає, що повинна була зробити більше, щоб допомогти.

Які основні прояви провини тих, хто вижив?

Провина тих, хто вижив, може проявлятися у різних формах. Люди можуть відчувати постійні думки на кшталт "Я не заслужив вижити". Вони можуть уникати радості, задоволення та досягнень, відчувати емоційну загальмованість. Фізичні симптоми включають безсоння, головний біль, хронічну втому та відчуття відчуженості від світу та близьких.

Які етапи роботи з провиною тих, хто вижив?

Робота з провиною тих, хто вижив, включає кілька етапів:

Як усвідомити природу провини?

Перший етап полягає в усвідомленні природи провини. Поясніть клієнту, що його почуття є природною реакцією на травматичний досвід. Запитайте, коли він вперше відчув провину за те, що вижив, і що змушує його вважати це несправедливим. Це допоможе усвідомити, що обставини були поза його контролем.

Як відокремити реалістичну та невротичну провину?

Другий етап полягає у відокремленні реалістичної та невротичної провини. Реалістична провина виникає, коли клієнт вважає, що міг зробити більше, але не зробив. Невротична провина виникає, коли клієнт відчуває провину за те, що сталося, хоча це не було під його контролем. Попросіть клієнта записати дві колонки: що він міг контролювати, а що було поза його контролем.

Як працювати з переконаннями?

Третій етап включає роботу з переконаннями. Переконання клієнта часто базується на ідеї, що він повинен був діяти інакше. Використовуйте техніку переформулювання переконань, щоб допомогти клієнту зрозуміти, що він зробив усе можливе в тих обставинах.

Які практичні техніки можна використовувати для роботи з клієнтом?

Існують кілька практичних технік, які можуть допомогти клієнту:

• Переписування історії: Попросіть клієнта описати події, які викликають провину, і обговоріть, які частини історії реальні, а які є інтерпретацією клієнта. Перепишіть історію, враховуючи реальні обставини.
• Встановлення пам'ятного обов'язку: Допоможіть клієнту трансформувати провину у позитивні дії на честь тих, хто загинув.
• Практика вдячності: Кожного дня клієнт записує три речі, за які він вдячний у своєму житті.
• Візуалізація та розмова з близькими: Попросіть клієнта уявити розмову із загиблим близьким, щоб зрозуміти, що б ця людина сказала про його провину.

Який довгостроковий план роботи з провиною тих, хто вижив?

Довгостроковий план роботи включає кілька кроків:

• Розвиток самоспівчуття: Допоможіть клієнту навчитися ставитися до себе так, як він ставився б до іншого у подібній ситуації.
• Залучення до позитивної діяльності: Волонтерство, участь у благодійних ініціативах, допомога постраждалим.
• Встановлення меж із почуттям провини: Поясніть, що життя клієнта має значення, і його виживання - це шанс допомагати іншим.

Як приклад роботи з клієнтом може допомогти зрозуміти процес?

Розглянемо приклад: клієнт пережив обстріл, але його близький друг загинув. Він відчуває постійну провину за те, що не зміг його врятувати. Перший крок - усвідомлення провини, де клієнт визнає, що не міг контролювати ситуацію. Наступний крок - трансформація провини, коли клієнт вирішує підтримувати родину загиблого друга фінансово. Робота з емоціями включає техніку розмови з другом, де клієнт уявляє, що той прощає його.

Провина тих, хто вижив, є природною реакцією на екстремальні обставини. Завдяки підтримці, клієнт може усвідомити природу своїх почуттів, трансформувати їх у дії на підтримку інших і навчитися приймати своє право жити далі. Життя після травми може стати новою можливістю для розвитку, допомоги та збереження пам'яті про тих, хто залишився позаду.

Програма курсу:

• Як розрізнити провину і сором та чому це важливо
• Як розпізнати 4 види ппочуття ровини
• Види почуття сорому
• Робота з реальною провиною
• Робота з невротичною провиною
• Робота з соціальною та генералізованою провиною
• Робота з соромом
• Терапевтична драма в роботі з соромом
• Інтеграція нових переконань
• Формування здорових емоційних кордонів
• Як створити план подальшої роботи
• 🎁 БОНУС 2. Провина емігранта
• 🎁 БОНУС 3. Провина тих, хто вижив