Самоцінність жінки: розуміння бажань та мрій

Рада вітати вас на другому уроці курсу "Самоцінність жінки". Сьогодні ми обговоримо, як розуміти свої бажання та мрії. Також розглянемо, як самооцінка впливає на наші прагнення, чому ми боїмося своїх бажань і як подолати страх невдачі.

Вплив самооцінки на бажання

Самооцінка тісно пов'язана із самоцінністю. Коли самоцінність занижена, наша самооцінка також стає негативною. Якщо ж самоцінність на високому рівні, то і самооцінка буде адекватною. Це означає, що коли я говорю про самооцінку, маю на увазі обидва аспекти — самоцінність і самооцінку на одному рівні.

Адекватна та занижена самооцінка

Самооцінку можна поділити на дві категорії: адекватну та занижену. З адекватною самооцінкою ви вірите, що заслуговуєте всього найкращого. З заниженою — виникає відчуття недостойності. Перевірити свою самооцінку можна за такими ознаками. Якщо ви вважаєте себе гідною всього кращого по праву народження, ваша самооцінка адекватна. Якщо ж вам здається, що потрібно заслужити гарне ставлення до себе, це ознака заниженої самооцінки.

Домашнє завдання для підвищення самооцінки

Щоб підвищити свою самооцінку, виконайте таке завдання. Візьміть стікери і напишіть на них фразу: "Я достойна". Розмістіть ці нотатки в місцях, де ви їх часто бачите. Наприклад, над ліжком, щоб щоранку нагадувати собі про свою гідність. Це допоможе вам повірити в те, що ви дійсно заслуговуєте на все найкраще.

Як працює наш мозок?

Якщо вам усе життя говорили, що ви недостойні чогось, ви, ймовірно, почали в це вірити. Коли нам постійно повторюють певні речі, ми з часом приймаємо їх за правду.

Навіть якщо ви впевнена в собі жінка, але не вмієте встановлювати особисті кордони, партнер, який постійно каже: "У тебе не вийде", може змусити вас у це повірити. Це стосується і фрази: "Я достойна". Якщо вам нав'язували, що для отримання чогось потрібно заслужити це певними діями, ви можете звикнути до думки, що недостойні за замовчуванням. Однак жінка завжди достойна всього.

Нейронні зв'язки та їх вплив

Наші нейронні зв'язки працюють таким чином: коли щось повторюється, ми починаємо в це вірити. Я пропоную на цьому курсі почати говорити про себе в позитивному ключі, використовуючи фразу: "Я достойна". Розмістіть цей стікер на видному місці або зробіть заставку на телефоні. Це допоможе змінити ставлення до себе.

Нейронні зв'язки у кожної людини працюють по-різному. Потрібно від 26 до 228 повторень, щоб свідомість і підсвідомість прийняли нову установку. Це стосується і фраз: "Я цінна, я унікальна".

Практичні поради

На курсі ми працюємо з мисленням, тому повторюйте: "Я достойна, зі мною все так, я унікальна". Чим частіше ви це робите, тим краще. Це має бути у вашому полі зору — як заставка на телефоні чи картина вдома. Я сама малювала такі картини і врешті-решт повірила в це. Раніше я була максимально зручною для світу, батьків і партнерів, щоб отримати їхню любов. Але тепер я знаю, що достойна всього, що бажаю.

Чому ми боїмося своїх бажань?

Багато людей відчувають страх перед своїми бажаннями. Однією з причин є побоювання, що близькі нас не зрозуміють. Інша причина - страх, що бажання не здійсняться.

Адекватність бажань

Коли ми говоримо про бажання, важливо розрізняти реалістичні та ідеалізовані цілі. Наприклад, бажання мати яхту може бути цілком нормальним, але потрібно враховувати його адекватність до вашого поточного стану. Якщо ви працюєте за наймом та заробляєте 1000 доларів на місяць, то до яхти ще далеко. Однак це не означає, що ви не заслуговуєте на це. Просто зараз ви не можете собі цього дозволити.

Вплив дитинства на наші бажання

Наші страхи часто беруть початок у дитинстві, коли батьки могли несвідомо знецінювати наші бажання. Багато хто пам'ятає фрази на кшталт: "А яка різниця, що ти хочеш? Перехочеш". Такі слова формують у нас переконання, що наші бажання неважливі або недосяжні.

Як подолати страхи

Щоб подолати ці упередження, важливо зрозуміти, що вони не є вашими власними, а лише наслідком виховання. Запишіть собі нагадування: "Я варта того, про що мрію". Це допоможе вам повірити у свої можливості та почати рухатися до своїх цілей.

Сумніви та страхи

Навіть коли ви вже вірите у свою гідність, можуть виникати сумніви: "А раптом не вийде?". Наприклад, ви вважаєте себе достойною заробітку в 5000 доларів, але сумніваєтеся у можливості досягнення цієї мети. Важливо навчитися справлятися з цими страхами, щоб вони не заважали вашому розвитку.

Зрозумівши причини своїх страхів та навчившись їх долати, ви зможете сміливо рухатися до своїх мрій.

Техніка для підвищення впевненості

Ця техніка допоможе вам зміцнити впевненість у собі. Кожного разу, коли сумніваєтеся у своїх силах, перечитайте її.

Перелік досягнень

Першим кроком є створення переліку своїх досягнень. Запишіть усе, чого ви досягли за своє життя. Навіть якщо здається, що досягнень немає, це не так. Часто ми знецінюємо власні успіхи, тому що колись їх недооцінювали інші.

Важливо пам'ятати, що ви вже досягли певних результатів на своєму життєвому шляху. Запишіть ці досягнення, щоб мати змогу повертатися до них у моменти сумнівів.