Розвиток і підтримка впевненості

Завершальний урок курсу "Самоцінні жінки"

Вітаю вас на сьомому, фінальному уроці нашого курсу "Самоцінні жінки". Сьогодні ми підсумуємо наше навчання та обговоримо, як не знижувати свою самоцінність у майбутньому. Я також поділюся рекомендаціями книг, фільмів і додатковими техніками для розвитку.

Як зберегти свою самоцінність

1. Перестаньте порівнювати себе з іншими

Пам'ятайте, ви цінні та унікальні. Це важливо усвідомити, щоб не знижувати свою самооцінку.

2. Припиніть критикувати себе

Уникайте негативних думок про себе. Не дозволяйте собі кричати на себе в думках або негативно ставитися до власної особистості.

3. Будьте вірні собі

Живіть своїм життям, слухайте свої бажання та ставте їх на перше місце. Це допоможе зберегти енергію та стабільність особистих кордонів.

4. Хваліть себе

Не забувайте про самопохвалу. Це те, про що ми говорили на першому уроці.

5. Не чекайте нічого від інших

Очікування можуть призвести до розчарувань. Приймайте людей такими, якими вони є, і ви будете щасливішими.

6. Заявляйте про свої бажання

Не бійтеся висловлювати свої потреби і бажання.

7. Вчіться говорити "ні"

Якщо щось вам не подобається, відмовляйтеся. У вас є повне право захищати свої межі.

Рекомендовані фільми

Ось кілька фільмів, які я рекомендую для натхнення:

• "Джентльмени віддають перевагу блондинкам" з Мерілін Монро. Це старий, але чудовий фільм.
• "Красуня на всю голову" (2018) - сучасний фільм про позитивну самооцінку.
• "Фріда" (2002) - історія про силу і самовираження.

Ці фільми демонструють позитивний приклад самоцінності та можуть стати додатковим джерелом натхнення для вас.

Вплив негативної самооцінки на життя

Фільм "Фріда" яскраво демонструє, як негативна самооцінка може вплинути на наше життя. Рекомендую почати перегляд саме з цього фільму, щоб зрозуміти наслідки негативного ставлення до себе, якщо ви раптом передумаєте і відмовитеся від позитивних змін, які ми зробили на цьому курсі.

Позитивні техніки для підвищення самооцінки

Хвалити себе зранку - одна з найефективніших технік для покращення самооцінки. Коли ми чуємо про себе щось добре, ми починаємо в це вірити.

Рекомендовані книги для глибшого розуміння самооцінки

На екрані ви бачите список книг, які допоможуть вам краще зрозуміти свою самооцінку. На жаль, більшість з них написані російською мовою, оскільки це американські видання. Якщо ви знайдете переклад на українську, це буде чудово. Всі ці книги варто прочитати, адже вони дозволяють глибше проникнутися темою самоцінності.

Будьте ніжними до себе

Однією з книг є "До себе ніжно". Я раджу поставити цю фразу на заставку вашого телефону. Якщо ви будете відноситися до себе ніжно, світ відповість вам тим самим. Не будьте своїм внутрішнім критиком. Перестаньте аб'юзити себе. Часто говорять про аб'юз з боку інших, але не про нашого внутрішнього критика.

Техніка похвали

Техніка похвали - це не просто техніка, а спосіб життя. Виконуйте її мінімум 30 днів після завершення курсу. Це допоможе вам автоматично відчувати себе цінною та унікальною особистістю. Коли вас запитають про ваші якості, ви зможете розповісти про свої позитивні сторони і відчути гордість за себе.

Цінність жінки та самовдосконалення

Кожна жінка заслуговує на визнання своєї цінності. Я постійно працюю над собою, вдосконалююся і знаю, де в мене є недоліки. Всі ми маємо негативні стратегії поведінки, які час від часу проявляються. Немає людей, які повністю опанували себе, адже чим глибше ми пізнаємо себе, тим більше відкриваємо нових граней.

Я вже третій рік в терапії і постійно знаходжу в собі щось нове. Щотижня я відвідую терапію та супервізію для професійного розвитку. За цей час я провела близько 200 годин терапії, не враховуючи практику під час навчання в інституті. Тому важливо хвалити себе і ставати тією жінкою, якою ви мрієте бути.

Самоцінність та трансформація

Завершуючи, хочу сказати, що рада була підвищити вашу самоцінність і самооцінку. Сподіваюся, ваше життя зміниться після цього курсу. Я намагалася надати максимум цінності за короткий період часу.

Хочу представити свій трансформаційний курс для жінок "Вірити, любити, цінити себе". Це курс, який змінить життя кожної жінки. Він триватиме сім тижнів і містить сім модулів.

Модулі курсу

• Звільнення від негативу минулого: Робота з негативними почуттями до минулого та техніки для відпущення минулих переживань.
• Цілісність "я": Розуміння своїх сильних і слабких сторін, робота над собою, відкритість до світу.

Цей курс допоможе вам стати більш відкритими до світу і не боятися показувати свою справжню сутність.

Поглиблене вивчення самооцінки

Самооцінка є важливим аспектом особистісного розвитку. Наш курс пропонує глибше занурення у техніки, що допоможуть покращити вашу самооцінку. Хоча матеріали цього курсу вже здатні змінити ваше сприйняття себе, поглиблений модуль дозволяє працювати на більш глибинному рівні, зокрема з акцентом на взаємини з батьками.

Встановлення особистих кордонів

Особисті кордони - це ключ до здорових стосунків. Ми пропонуємо три різні уроки, які допоможуть вам зрозуміти та встановити свої межі:

• Основи особистих кордонів: Розглянемо вісім видів кордонів та способи їх ефективного формування.
• Кордони у стосунках з партнером: Дізнаєтеся, як екологічно вибудовувати межі у партнерських відносинах.
• Кордони з батьками: Навчитеся встановлювати межі, щоб покращити взаємини з батьками.

Ці уроки допоможуть вам розвинути навички, необхідні для підтримки здорових стосунків у різних сферах життя.

Програма курсу:

• Секретна формула самоцінності, яка змінить твоє життя
• Система розблокування своїх бажань та мрій
• Розвиток впевненості та довіри до себе: з мінуса в плюс за 5 хвилин
• Подолання самокритики та критики. Метод "іди нахер" для внутрішнього критика
• Розуміння власної цінності та значимості
• Система побудови гармонійних відносин з собою та оточуючими без конфліктів та провини
• Розвиток і підтримка впевненості
• 🎁 БОНУС: Психологія стосунків: 5 помилок, що вбивають стосунки + навички мудрої жінки