Курс "СТОП Інфаркт”

Як не померти раптово від ІНФАРКТУ? Високий тиск. Холестерин. Втома. Задишка.

Кардіо навантаження. Які тренування необхідні, щоб попередити інфаркт

6 з 11
🚀 Розблокуй всі уроки курсу
11 уроків (190 хвилин)
Практичні вправи
Доступ до уроків назавжди
Отримати доступ Отримати доступ

Про що даний урок

Кардіонавантаження: користь для серця і судин

Сьогодні ми розглянемо питання про кардіонавантаження. Чому саме це вид фізичної активності називають "кардіо"? І які види навантаження є корисними для здоров'я серцево-судинної системи?

Логіка за кардіонавантаженням

Кардіонавантаження, безумовно, пов'язане з серцем, оскільки "кардіо" означає "серце". Це вправи, які спрямовані на покращення роботи серця та судин. Але чому деякі види фізичної активності вважаються "кардіо", а інші - ні? Давайте розберемося.

Корисність та шкода

При різних виді навантажень важливо знати, яке саме навантаження корисне для серця, а яке може завдати шкоди. Все має бути у відповідному балансі. Недостатнє навантаження може призвести до гіподинамії та інших проблем, тоді як надмірне може спричинити серцево-судинні захворювання.

Що таке кардіонавантаження?

Кардіонавантаження - це будь-яка фізична активність, яка тримає пульс на підвищеному рівні протягом тривалого часу. Це може бути ходьба, плавання, біг, велосипед або заняття у кардіозалі. Головне - підтримувати підвищений пульс протягом 10-30 хвилин або більше.

Висновок

Кардіонавантаження - це важливий елемент збереження здоров'я серця та судин. Обирайте вид активності, яка підвищить ваш пульс, але не перевантажить серце. Пам'ятайте про баланс - це ключ до успішного тренування.

Користь кардіонавантаження для серця та м'язів

Кардіонавантаження - це навантаження на серце під час фізичних вправ, які збільшують частоту серцевих скорочень. Це призводить до необхідності більшого кисню для серця, щоб забезпечити його роботу. Наприклад, під час бігу або активних ігор з ковзанням пульс також збільшується. У порівнянні з цим, піднімання важкості без активних рухів не є настільки інтенсивним кардіонавантаженням.

Під час кардіонавантаження може бути легко дихати, якщо вправи виконуються з низькою інтенсивністю, наприклад, під час їзди на велосипеді. Проте все залежить від рівня тренованості. Головне, що при цьому серце отримує необхідне навантаження.

Серцево-судинна система під час фізичних навантажень

Під час кардіонавантажень ми тренуємо серцево-судинну систему. У цій системі присутні м'язи, які можна порівняти з посмугованими м'язами, які ми свідомо контролюємо, наприклад, м'язи у руках. Однак, багато органів, таких як шлунок, мають гладкі м'язи, які працюють без свідомого контролю.

Серце, як м'язовий орган, складається з м'язової тканини, а стінки судин містять м'язові клітини, які допомагають регулювати кровообіг. Ці м'язи не підконтрольні свідомості, але завдяки кардіонавантаженням ми можемо покращити їх роботу і зміцнити серце.

Таким чином, фізичні навантаження корисні як для м'язів, так і для серця, забезпечуючи їм необхідну робочу активність.

Програма курсу:

Читати далі

Цей курс включає:

11 уроків
190 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська

Автор курсу

Лікар-кардіолог з 6-річним досвідом роботи в кардіореанімації, проліковано 1000+ пацієнтів з інфарктом
  • Щодня рятує життя в кардіореанімації, бачить наслідки відкладання профілактики інфаркту на "потім"
  • Допомогла 3000+ людям нормалізувати показники ліпідограми для профілактики серцево-судинних хвороб
  • Проводить амбулаторний прийом у приватній клініці понад 4 роки
  • Спікер на медичних конференціях для лікарів різних спеціальностей
  • Співавторка подкасту "Справи сердечні" про здоров'я серцево-судинної системи
  • Закінчила Національний медичний університет ім. О.О. Богомольця зі спеціалізацією "Кардіологія"
  • Має додаткову спеціалізацію з ультразвукової діагностики для точної оцінки стану серця

Рейтинг

5
100%
4
0%
3
0%
2
0%
1
0%
Олена 08.10.2024
5.0
Рада, що дізналася як контролювати рівень холестерину і розібралася з ліпідограмою, а то раніше це були незрозумілі набіри букв 😅
Весь відгук
Юлія 29.09.2024
5.0
Я в захваті від такого обсягу важливої інформації! Жоден із нас по суті не застрахований від серцево-судинних хвороб, тож вважаю це суперкласною інвестицією в свою здорову старість))
Весь відгук
Андрій 14.08.2024
5.0
Купив курс з банальної цікавості, а тепер всерйоз задумався над змінами своїх звичок і обстеженню у кардіолога. Дякую за стимул.
Весь відгук
Як проходить навчання?
  • Telegram

    Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.

  • Календар

    Щодня отримуєш новий урок
    (10–25 хвилин).

  • Ноутбук

    Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.

  • Техпідтримка

    Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.

Як знизити ризик раптової смерті від інфаркту на 68% та захистити свою родину

10 відеоуроків (180 хвилин) про:
Як розрахувати реальні ризик інфаркту та інсульту
Які обстеження дійсно необхідно пройти
Як розшифрувати ліпідограму без медичної освіти
Які харчові звички реально захищають судини
Скільки фізичної активності достатньо для здоров'я серця
Як розпізнати перші ознаки проблем із серцем
Як захистити близьких, які ігнорують симптоми
Після курсу ти зможеш:
Читати свою ліпідограму, як кардіолог
Розрахувати особистий ризик серцево-судинних хвороб
Скласти персональний план профілактики
Розпізнати вчасно критичні симптоми інфаркту/інсульту
Зрозуміти, коли статини необхідні
Бонуси:
🎁 Гайд по вибору ефективних омега-3
🎁 Список необхідних аналізів для щорічного чекапу
🎁 Топ застосунків для моніторингу здоров'я серця
🎁 Знижка на консультацію кардіолога
🎁 Знижка на консультацію хелс-коуча
Довічний доступ до матеріалів
14 днів гарантії повернення коштів
789 грн
1499 грн
знижка 47%
ОТРИМАТИ ДОСТУП ОТРИМАТИ ДОСТУП
Отримай доступ до курсу в Telegram, одразу після оплати!
100% гарантія якості

Якщо курс не виправдає ваших очікувань — просто напишіть у підтримку протягом 14 днів після початку навчання. Повернемо 100% коштів на вашу картку без додаткових питань

⚡️ Гарантія повернення коштів - 14 днів Ми впевнені в якості курсу, тому знімаємо всі ризики з вашої сторони! 😊

Поширені запитання
Абсолютно! 90% інфарктів можна попередити. Курс фокусується на ранній профілактиці — чим раніше ти почнеш, тим ефективніше захистиш себе. Серцево-судинні зміни починаються задовго до перших симптомів.
Так! Курс розкриває комплексний підхід до здоров'я серця, де статини — лише частина рішення. Ти дізнаєшся, як максимізувати ефект препаратів, які додаткові методи використовувати та як контролювати свій стан.
Курс детально розглядає, коли достатньо змін у способі життя (харчування + активність), а коли необхідні медикаменти. Для багатьох людей правильне харчування може знизити холестерин на 15-20%, але важливо знати свої персональні показники.
Це головна перевага курсу! Ми перекладаємо складну медичну інформацію зрозумілою мовою. Ти навчишся читати аналізи, розуміти терміни та спілкуватися з лікарями на рівних без медичної освіти.
Однозначно так! Курс містить рекомендації для вторинної профілактики. Якщо у тебе вже був серцево-судинний інцидент, знання з курсу допоможуть суттєво знизити ризик повторного випадку.
Курс спеціально розроблений для людей без медичної освіти! Ми пояснюємо складні поняття простою мовою та даємо покрокові інструкції. 70% нашої аудиторії — це люди, які раніше не цікавилися темою здоров'я.
У вас є 14 днів, щоб оцінити курс. Якщо він вам не підійде, ми повернемо 100% вартості без додаткових питань.
Рекомендовані курси

Курс "СТОП Інфаркт”

789 грн.
1499 грн.
Знижка 47%
Отримати доступ

Цей курс включає:

11 уроків
190 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська