Курс "СТОП Інфаркт”
Як не померти раптово від ІНФАРКТУ? Високий тиск. Холестерин. Втома. Задишка.
Харчування. Які харчові звички дійсно захищають твоє серце
5 з 11
🚀 Розблокуй всі уроки курсу
11 уроків (190 хвилин)
Практичні вправи
Доступ до уроків назавжди
Отримати доступ
pro
19:45
Урок 3. Які обстеження та лікарі необхідні, а які - марнування грошей
🎁 Бонус 1: Гайд “Щорічний чекап для чоловіків” (13 ст). Повний список необхідних обстежень.
🎁 Бонус 2: Гайд “Щорічний чекап для жінок” (16 ст). Повний список необхідних аналізів та обстежень.
pro
32:05
Урок 4. Як правильно розшифрувати аналізи, як зрозуміти реальні ризики
🎁 Бонус 3: Застосунки для здоров’я серцево-судинної системи
Про що даний урок
Харчування та Здоров'я Серцево-судинної Системи
Сьогоднішня тема - харчування і здоров'я серцево-судинної системи. Це дуже важливе питання, особливо для лікарів. Часто на прийомі не вистачає часу для належних пояснень. Тому дуже добре, що розвивається напрямок здоров'я та харчування, а також збільшується кількість хелскоучів. Я сподіваюся, що взаємодія між лікарями та хелскоучами стане звичною практикою.
- Консультація хелскоуча іноді не вистачає для повноцінного обговорення харчування. Треба часу, щоб увесь процес був результативним.
- Якщо ви хочете дізнатися більше, ми можемо запропонувати курси або додаткові консультації.
Популярні запитання на прийомі:
1. Які дієти впливають на серце?
2. Як контролювати вміст жиру в раціоні?
3. Чи є дієти, що поліпшують прогноз у пацієнтів із серцевими захворюваннями?
4. Що таке "гарвардська тарілка" і як вона пов'язана з харчуванням?
Поради щодо харчування для здоров'я серця:
- Зменшення споживання тваринних жирів.
- Концентрація на цільних продуктах.
Що таке цільні продукти?
Цільні продукти - це натуральні, неперероблені продукти, які мають високий вміст корисних речовин.
Короткі поради у консультації:
- Зменшуйте споживання тваринних жирів.
- Спрямовуйте увагу на цільні продукти.
Здорове харчування - запорука здоров'я серця та загального самопочуття.
Цільні та оброблені продукти в раціоні: чому важливо вибирати цільні продукти
- Рослину, яку ви споживаєте, це означає, що цільний продукт, наприклад, риба і рибна паличка, то риба - це буде цільний продукт, а рибна паличка - це буде оброблений продукт.
- Там арахісова паста і арахіс. Арахіс - це цінний продукт, а арахісова паста - оброблений продукт. Таким чином, чим більше цілісних продуктів у вашому раціоні, тим краще.
- Немає жодного продукту, який слід виключити або додати до раціону. Ми концентруємось не на окремих продуктах, а на комплексному підході.
Комплексний підхід до здорового харчування
- Інтернет повний реклам, яка пропонує "чудові" продукти. Наприклад, відвар шипшини чи хвостики від цибулі. Проте потрібно пам'ятати, що немає "чарівних" продуктів, які миттєво вирішать всі проблеми.
- Дуже важливо, щоб 80% вашого раціону складали цільні, нутрітивно щільні продукти, багаті на поживні речовини.
Раціон та різноманітність продуктів
- Навіть можна з'їсти чіпси, але дуже рідко. Важливо дотримуватись рівноваги.
- Часто запитують, чи можна їсти сало, яке, як кажуть, має лікувальні властивості. Сало - це просто жир, який можна вживати в межах добової норми жиру.
- Сало не є магічним продуктом, але, наприклад, на свято можна сміливо скуштувати бутерброд із салом.
Програма курсу:
- Чому серцево-судинні захворювання - найбільша загроза твоєму життю
- Сатистика ССЗ. Хто в групі найвищого ризику інфаркту
- Які обстеження та лікарі необхідні, а які - марнування грошей
- Як правильно розшифрувати аналізи, як зрозуміти реальні ризики
- Харчування. Які харчові звички дійсно захищають твоє серце
- Кардіо навантаження. Які тренування необхідні, щоб попередити інфаркт
- Як оцінити ризики інфаркту у себе та у своїх близьких
- Зайва вага та ризики інфаркту. Як визначити реальну небезпеку.
- Як скласти персональний план захисту від інфаркту
- Урок 10. Міфи. Які небезпечні міфи про серце можуть коштувати життя
- Урок 11. Як розпізнати інфаркт і інсульт
Читати далі
Рада, що дізналася як контролювати рівень холестерину і розібралася з ліпідограмою, а то раніше це були незрозумілі набіри букв 😅
Весь відгук
Я в захваті від такого обсягу важливої інформації! Жоден із нас по суті не застрахований від серцево-судинних хвороб, тож вважаю це суперкласною інвестицією в свою здорову старість))
Весь відгук
Купив курс з банальної цікавості, а тепер всерйоз задумався над змінами своїх звичок і обстеженню у кардіолога. Дякую за стимул.
Весь відгук
Як проходить навчання?
-
Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.
-
Щодня отримуєш новий урок
(10–25 хвилин). -
Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.
-
Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.
Поширені запитання
Чи підійде курс, якщо я ще молодий і не маю проблем із серцем?
Абсолютно! 90% інфарктів можна попередити. Курс фокусується на ранній профілактиці — чим раніше ти почнеш, тим ефективніше захистиш себе. Серцево-судинні зміни починаються задовго до перших симптомів.
Я вже приймаю статини. Чи буде корисним цей курс для мене?
Так! Курс розкриває комплексний підхід до здоров'я серця, де статини — лише частина рішення. Ти дізнаєшся, як максимізувати ефект препаратів, які додаткові методи використовувати та як контролювати свій стан.
Чи достатньо лише змінити харчування, щоб знизити холестерин?
Курс детально розглядає, коли достатньо змін у способі життя (харчування + активність), а коли необхідні медикаменти. Для багатьох людей правильне харчування може знизити холестерин на 15-20%, але важливо знати свої персональні показники.
Чи зможу я зрозуміти медичну інформацію без спеціальної освіти?
Це головна перевага курсу! Ми перекладаємо складну медичну інформацію зрозумілою мовою. Ти навчишся читати аналізи, розуміти терміни та спілкуватися з лікарями на рівних без медичної освіти.
Чи підходить курс для людей, які вже перенесли інфаркт або інсульт?
Однозначно так! Курс містить рекомендації для вторинної профілактики. Якщо у тебе вже був серцево-судинний інцидент, знання з курсу допоможуть суттєво знизити ризик повторного випадку.
Чи підходить для новачків?
Курс спеціально розроблений для людей без медичної освіти! Ми пояснюємо складні поняття простою мовою та даємо покрокові інструкції. 70% нашої аудиторії — це люди, які раніше не цікавилися темою здоров'я.
Що робити, якщо курс мені не підійде?
У вас є 14 днів, щоб оцінити курс. Якщо він вам не підійде, ми повернемо 100% вартості без додаткових питань.
