Курс "СТОП Інфаркт”
Як не померти раптово від ІНФАРКТУ? Високий тиск. Холестерин. Втома. Задишка.
Зайва вага та ризики інфаркту. Як визначити реальну небезпеку.
Отримати доступ
pro
19:45
pro
32:05
Про що даний урок
Серцево-судинні захворювання та зайва вага: вплив на здоров'я
Сьогодні ми розглянемо питання, пов'язані з серцево-судинними захворюваннями та зайвою вагою. Розглянемо, що таке зайва вага, як вона впливає на збільшення ризиків, обговоримо індекс маси тіла та інші важливі аспекти, які корисно знати і відстежувати.
Індекс маси тіла: що важливо знати
Індекс маси тіла - це співвідношення маси тіла до зросту в квадраті. Ця цифра дозволяє оцінити норму ваги, зайву вагу або ожиріння. Це важливий показник, який враховується при визначенні тактики лікування та ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
Значення ваги для здоров'я
Важливо розуміти, що зайва вага - це не лише косметична проблема, але й серйозне захворювання, яке може викликати інші хвороби. Тому важливо відслідковувати свою вагу і, за необхідності, коригувати її.
Роль ваги у розвитку серцево-судинних захворювань
Вага є одним з ключових факторів ризику серцево-судинних захворювань. Тому важливо не лише приділяти увагу боді-позитиву, але і своєчасно реагувати на зміни в вазі та вживати заходи для підтримання здоров'я.
Регулярне зважування: чому це важливо
Зважуватися раз в місяць - це нормально, але чи не краще робити це частіше? Сучасні спеціальні застосунки дозволяють не лише визначити вашу вагу, а й розрахувати індекс маси тіла, а також відношення м'язів, жиру, кісток та води в організмі. Це може здатися складним, але цікавим.
Як правильно зважуватися
Якщо ви хочете отримати найбільш точні результати, рекомендується зважуватися вранці, без одягу, після відвідування туалету. Таким чином, ви уникнете помилок, пов'язаних з коливанням ваги через одяг чи їжу. Вага може змінюватися впродовж дня через рідину, їжу та інші фактори, тому важливо дотримуватися одного часу та умов для зважування.
Підбір ідеального місця для ваг
Якщо використовуєте електронні ваги, важливо ставити їх в одне й те саме місце. Часто підлога може впливати на вимірювання, тому рекомендується знайти точку на підлозі, де ваги показують найбільш точні результати, і завжди ставити їх саме там.
Зважування для людей з серцевими проблемами
Якщо у вас є серцеві проблеми, регулярне зважування може бути важливим елементом контролю за станом вашого здоров'я. Рекомендується зважуватися щодня, особливо для тих, хто стикається з серйозними серцевими захворюваннями, щоб вчасно виявляти будь-які зміни у вазі та стані організму.
Програма курсу:
- Чому серцево-судинні захворювання - найбільша загроза твоєму життю
- Сатистика ССЗ. Хто в групі найвищого ризику інфаркту
- Які обстеження та лікарі необхідні, а які - марнування грошей
- Як правильно розшифрувати аналізи, як зрозуміти реальні ризики
- Харчування. Які харчові звички дійсно захищають твоє серце
- Кардіо навантаження. Які тренування необхідні, щоб попередити інфаркт
- Як оцінити ризики інфаркту у себе та у своїх близьких
- Зайва вага та ризики інфаркту. Як визначити реальну небезпеку.
- Як скласти персональний план захисту від інфаркту
- Урок 10. Міфи. Які небезпечні міфи про серце можуть коштувати життя
- Урок 11. Як розпізнати інфаркт і інсульт
-
Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.
-
Щодня отримуєш новий урок
(10–25 хвилин). -
Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.
-
Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.
