Схуднути без голоду можна, якщо перейти на низьковуглеводне харчування. Секрет у тому, що тіло використовує жирові запаси замість вуглеводів. Так зникає постійне відчуття голоду та тяга до солодкого.

Проблема стандартних дієт у високому рівні інсуліну. Коли ти їси багато вуглеводів, цукор крові стрибає вгору. Інсулін швидко розподіляє його по клітинах і рівень цукру падає нижче норми. Через 2-3 години знову хочеться їсти. Як пояснює лікар-дієтолог Юліана Ергешова: "Це замкнене коло називається цукровий запій. Поки його не розірвемо, він може тривати дуже-дуже довго".

На кето-харчуванні все працює інакше. Ти різко скорочуєш вуглеводи до 20-50 г на день. Організм переключається на інше паливо — кетонові тіла з власних жирових запасів. За словами автора курсу з 8+ років досвіду: "На кето харчуванні голоду ви практично не відчуваєте, тому що інсулін і всі решта гормонів нормалізовуються".

Як працює кето-тарілка без голоду:

• Білок — 1 порція розміром з долоню (м'ясо, риба, яйця)
• Жири — 3-4 порції (авокадо, оливкова олія, горіхи, сир)
• Овочі — 2-3 кулачка зелені та овочів
• Вуглеводи — максимум 1 жменька ягід на день

Жири — це ключ до відсутності голоду. Вони повільно перетравлюються і дають довге насичення. Нормально не відчувати голод впродовж 4-6 годин після їжі. Якщо проголоднувся швидше, додай більше жирів у наступний прийом їжі.

Через 1-3 тижні на кето твоє тіло адаптується. Відчуття голоду знижується настільки, що можеш легко перейти на 2 прийоми їжі на день. Багато людей їдять лише 1 раз на день і почуваються чудово. Це працює, бо інсулін залишається низьким, а тіло постійно спалює жир.

Схуднення без голоду реальне, коли ти розумієш механізм. На курсі "Я НА КЕТО!" ти отримаєш покрокову систему переходу на кето без зривів. Дізнаєшся, як складати тарілки, які добавки потрібні та як уникнути кето-грипу.