Курс "Здорова, чуттєва, щаслива"

Як за 21 день повернути яскраві оргазми, тренуючи м'язи тазового дна, БЕЗ неприємних розмов про інтимні проблеми

Як отримати максимум від курсу та уникнути типових помилок

1 з 9
Лекція 1 free 03:28
Урок 1. Як отримати максимум від курсу та уникнути типових помилок
Лекція 2 free 05:58
Урок 2. Що таке м'язи тазового дна та їхні функції
Ти зрозумієш, чому виникають інтимні проблеми та як м'язи тазового дна впливають на твоє жіноче здоров'я
🎁 Бонус: Гайд "Здорове тазове дно - щаслива ти". Практичний посібник з усіма рекомендаціями для підтримання здоров'я м'язів тазового дна на все життя.
🎁 Бонус: Чек-лист оцінки стану м'язів тазового дна Пройди самодіагностику та з'ясуй, в якому стані твої м'язи прямо зараз. Це допоможе відстежити прогрес після тренувань.
🚀 Розблокуй всі уроки курсу
24 уроків (98 хвилин)
Практичні вправи
Доступ до уроків назавжди
Отримати доступ Отримати доступ
Лекція 3 pro 13:02
Урок 3. Симптоми та причини проблем з м'язами тазового дна
Ти навчишся розпізнавати симптоми ослаблення м'язів та зрозумієш, що ти не одна з такими проблемами
Лекція 4 pro 11:16
Урок 4. Як тренувати м'язи тазового дна
Ти дізнаєшся, чому тренування м'язів тазового дна дійсно працюють та як зробити їх ефективними
Лекція 5 pro 13:40
Урок 5. Вправа Кегеля - правильна техніка виконання
Навчитесь правильній техніці виконання вправи Кекгеля для ефективних тренувань м'язів тазового дна.
Лекція 6 pro 08:14
Урок 6. Програма тренувань 1 тижня + вправи
Почнете тренування. Навчитеся виконувати основні вправи для м'язів тазового дна. Освоїте техніку діфатрагмального дихання. Діафрагмальне дихання (03:56) Дихання в бік (02:19) Метелик лежачи (01:42) Поза щасливої дитини (01:56)
Лекція 7 pro 10:45
Урок 7. Програма тренувань 2 тижня + вправи
Продовжите процес тренувань. Навчитеся поступово підвищувати навантаження на м'язи тазового дна. Вправа Ліфт (03:05) Швидкі скорочення (02:19) Спереду-ззаду (03:18) Стискання колін (02:19)
Лекція 8 pro
Урок 8. Програма тренувань 3 тижня + вправи
Закріпите ефект тренувань. Відчуєте, як зміцнені м'язи тазового дна впливають на чуттєвість та впевненість у собі. - Сідничний місток (02:04) - На колінах (01:38) - Маятник (01:23) - Трон (01:35) - Ембріон (01:47)
Лекція 9 pro 05:19
Урок 9. Як зберегти ефект тренувань
Отримаєте рекомендації, як підтримувати здоров'я м'язів тазового дна все життя.

Про що даний урок

Я рада вітати вас на курсі "Здорове тіло, щаслива жінка". Мене звати Анна Протасила, я психологиня та сертифікована тренерка з тілесно-орієнтованої терапії. Я створила онлайн-марафон "Жіноча сила", який пройшли понад тисяча жінок, а також є співавторкою посібника з тілесно-орієнтованої терапії.

Про курс

Цей курс я створила з великою любов'ю до жіночого тіла. Моя мета — допомогти якомога більшій кількості жінок відчути позитивний ефект від тренувань. Я впевнена, що такі тренування необхідні кожній жінці.

На курсі ви покращите роботу м'язів тазового дна, зміцните своє тіло і підвищите впевненість у собі за допомогою спеціальних тренувань.

Що ви отримаєте на курсі?

  • Знання про роботу м'язів тазового дна та їх роль у жіночому здоров'ї
  • Навички правильного тренування цих м'язів
  • Програму тренувань на три тижні з докладними поясненнями для кожної вправи

Як отримати максимальний ефект від курсу?

Щоб отримати максимальний ефект від курсу, дотримуйтесь наступних рекомендацій:

  1. Перегляньте всі відео: Почніть з теоретичних пояснень і переходьте до практичних відео з технікою виконання вправ. Це допоможе вам краще зрозуміти, як правильно тренуватися.
  2. Дотримуйтесь техніки виконання вправ: Я надам детальні пояснення, як правильно виконувати кожну вправу та як дихати під час тренувань. Це важливо для безпечних та ефективних занять.
  3. Тренуйтеся регулярно: Програма розрахована на три тренування на тиждень. Після трьох тижнів ви зможете відчути реальний ефект від занять.

Регулярність та правильне виконання вправ є ключем до досягнення результатів. Дотримуйтеся рекомендацій, щоб зберегти ефект від тренувань надовго.

Вплив тренувань на жіноче здоров'я

Тренування - це лише частина роботи над здоров'ям. Те, що ми робимо між тренуваннями, також суттєво впливає на жіноче здоров'я.

Виконуйте рекомендації, які я вам даю, для досягнення найкращих результатів.

Як зробити курс ефективним і приємним

Головне - не перенапружуватися. Під час тренувань і догляду за собою важливо зберігати баланс. Нехай цей курс стане вашим особистим часом для себе.

Нехай тренування приносять вам задоволення в першу чергу.

Програма курсу:

Читати далі

Цей курс включає:

24 уроків
98 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська

Автор курсу

Сертифікована тренерка Intim Wellness, психологиня, спеціалістка з тілесно-орієнтованої психотерапії
  • 8+ років досвіду в психології та роботі з тілом — магістр психології, практикую з 2016 року, провела 400+ консультацій на рік
  • Допомогла 1100+ жінкам відновити зв'язок зі своїм тілом через авторський марафон тренувань "Жіноча сила"
  • 90% учасниць відзначили покращення стану м'язів тазового дна та підвищення самооцінки після тренувань
  • Сертифікована тренерка за системою Intim Wellness —  провідною українською методикою тренування м'язів тазового дна 
  • Співавторка професійного посібника з тілесно-орієнтованої психотерапії "Почни з тіла" та рекомендований спеціаліст Української спілки психотерапевтів
  • Поєднує наукову психологію з практичним досвідом — спеціалізується на питаннях стосунків з тілом, сексуальності та жіночого здоров'я
  • Сама пройшла шлях відновлення зв'язку з тілом — розуміє сором та страхи жінок, тому що долала їх особисто

Ще відгуки про курс

Відгук 1 Відгук 2 Відгук 3 Відгук 4
Як проходить навчання?
  • Telegram

    Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.

  • Календар

    Щодня отримуєш новий урок
    (10–25 хвилин).

  • Ноутбук

    Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.

  • Техпідтримка

    Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.

Я знаю, як це — соромитися свого тіла після пологів. Я пройшла цей шлях сама. Тому створила систему, яка допомогла 1100+ жінкам повернути собі впевненість. Хочеш приєднатися?

24 відеоуроки (98 хвилин) про:
Правильну техніку Кегеля, яка дійсно працює
Позбавлення від нетримання сечі за 1 тиждень
Відновлення чутливості та яскравості оргазмів
Програму тренувань вдома на 3 тижні без обладнання
Повернення впевненості у своєму тілі
Результати, які ти отримаєш:
Контроль над сечовипусканням (90% учасниць позбулися нетримання за 1 тиждень)
Підвищення чутливості (яскравіші оргазми вже після 7 днів тренувань)
Зміцнення м'язів тазового дна (здоровий тонус за 3 тижні занять)
Впевненість у тілі (без сорому та страху близькості з партнером)
Тренуватися самостійно — без походів до спеціалістів
Ексклюзивні БОНУСИ:
🎁 Чек-лист оцінки стану м'язів тазового дна
🎁 Гайд "Здорове тазове дно — щаслива ти"
🎁 Чат зворотного зв'язку з авторкою курсу
Доступ НАЗАВЖДИ до всіх матеріалів курсу
Можливість перегляду в зручний для тебе час
Приєднуйся до курсу вже сьогодні та відчуй перші зміни в тілі вже через тиждень — ти заслуговуєш на те, щоб почуватися жінкою! 👇
390 грн
1560 грн
знижка 75%
ОТРИМАТИ ДОСТУП ОТРИМАТИ ДОСТУП
Отримай доступ до курсу в Telegram, одразу після оплати!
100% гарантія якості

Якщо курс не виправдає ваших очікувань — просто напишіть у підтримку протягом 14 днів після початку навчання. Повернемо 100% коштів на вашу картку без додаткових питань

⚡️ Гарантія повернення коштів - 14 днів Ми впевнені в якості курсу, тому знімаємо всі ризики з вашої сторони! 😊

Поширені запитання
Кожне тренування розраховане на 20-30 хвилин, а займатися потрібно лише 3 рази на тиждень — це менше часу, ніж ти витрачаєш на соцмережі за день. 90% учасниць відзначили покращення стану м'язів тазового дна, приділяючи курсу менше години на тиждень. Кожен день відкладання — це ще один день життя з нетриманням сечі та втратою впевненості у собі.
Більшість жінок роблять вправи Кегеля неправильно — стискають тільки зовнішні м'язи, забуваючи про втягування всередину та синхронізацію з диханням. У курсі ти навчишся правильній техніці, яка включає всі 3 шари м'язів тазового дна та дає результат уже за тиждень. Різниця між "просто Кегелем" та професійною системою — як між самолікуванням та роботою з експертом.
Кожне тренування розраховане на 20-30 хвилин, а займатися потрібно 3 рази на тиждень для максимального ефекту. Це можна робити вдома, в зручний час, без спеціального обладнання та сторонніх очей. Менше години на тиждень — це мінімальна інвестиція для повернення контролю над своїм тілом.
Саме тому курс створений для проходження вдома, в повній конфіденційності — ніхто не дізнається про твої тренування. 1100+ жінок вже пройшли мої програми та позбулися сорому, відкривши для себе право турбуватися про своє тіло. Найбільший сором — це продовжувати жити з проблемами, які можна вирішити за 3 тижні.
Тренування за системою Intim Wellness не мають абсолютних протипоказань — тимчасово не можна тренуватися тільки при інфекціях, запаленнях або пухлинах в органах малого тазу. Перед початком тренувань варто проконсультуватися з лікарем, щоб врахувати особливості твоєї ситуації. Найбільший ризик — не почати турбуватися про своє здоров'я зараз.
Ти можеш поставити будь-яке питання в чаті зворотного зв'язку з авторкою курсу — це один з бонусів, який входить у вартість. Я особисто відповідаю на питання та підтримую кожну учасницю на шляху до результату. Ти не залишишся сама зі своїми сумнівами — ми пройдемо цей шлях разом.
Будь ласка, проконсультуйся зі своїм лікарем щодо можливостей тренування. Професійна медична консультація необхідна, щоб врахувати усі особливості твоєї ситуації.
Менструація не є протипоказанням до тренувань. Якщо є бажання та сили тренуватися, то це можна робити. Важдливо врахувати, що під час занять може посилитися менструальна кровотеча.
Безкоштовні відео в інтернеті не дають системного підходу та правильної техніки — саме тому 90% жінок не отримують результату від самостійних спроб. Вартість бездіяльності набагато вища: втрачена впевненість, проблеми в стосунках та погіршення здоров'я з віком.
Рекомендовані курси

Курс "Здорова, чуттєва, щаслива"

390 грн.
1560 грн.
Знижка 75%
Отримати доступ

Цей курс включає:

24 уроків
98 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська