Курс "Здорова, чуттєва, щаслива"

Як за 21 день повернути яскраві оргазми, тренуючи м'язи тазового дна, БЕЗ неприємних розмов про інтимні проблеми

Лекція 1 free 03:28
Урок 1. Як отримати максимум від курсу та уникнути типових помилок
Лекція 2 free 05:58
Урок 2. Що таке м'язи тазового дна та їхні функції
Ти зрозумієш, чому виникають інтимні проблеми та як м'язи тазового дна впливають на твоє жіноче здоров'я
🎁 Бонус: Гайд "Здорове тазове дно - щаслива ти". Практичний посібник з усіма рекомендаціями для підтримання здоров'я м'язів тазового дна на все життя.
🎁 Бонус: Чек-лист оцінки стану м'язів тазового дна Пройди самодіагностику та з'ясуй, в якому стані твої м'язи прямо зараз. Це допоможе відстежити прогрес після тренувань.
🚀 Розблокуй всі уроки курсу
24 уроків (98 хвилин)
Практичні вправи
Доступ до уроків назавжди
Отримати доступ Отримати доступ
Лекція 3 pro 13:02
Урок 3. Симптоми та причини проблем з м'язами тазового дна
Ти навчишся розпізнавати симптоми ослаблення м'язів та зрозумієш, що ти не одна з такими проблемами
Лекція 4 pro 11:16
Урок 4. Як тренувати м'язи тазового дна
Ти дізнаєшся, чому тренування м'язів тазового дна дійсно працюють та як зробити їх ефективними
Лекція 5 pro 13:40
Урок 5. Вправа Кегеля - правильна техніка виконання
Навчитесь правильній техніці виконання вправи Кекгеля для ефективних тренувань м'язів тазового дна.
Лекція 6 pro 08:14
Урок 6. Програма тренувань 1 тижня + вправи
Почнете тренування. Навчитеся виконувати основні вправи для м'язів тазового дна. Освоїте техніку діфатрагмального дихання. Діафрагмальне дихання (03:56) Дихання в бік (02:19) Метелик лежачи (01:42) Поза щасливої дитини (01:56)
Лекція 7 pro 10:45
Урок 7. Програма тренувань 2 тижня + вправи
Продовжите процес тренувань. Навчитеся поступово підвищувати навантаження на м'язи тазового дна. Вправа Ліфт (03:05) Швидкі скорочення (02:19) Спереду-ззаду (03:18) Стискання колін (02:19)
Лекція 8 pro
Урок 8. Програма тренувань 3 тижня + вправи
Закріпите ефект тренувань. Відчуєте, як зміцнені м'язи тазового дна впливають на чуттєвість та впевненість у собі. - Сідничний місток (02:04) - На колінах (01:38) - Маятник (01:23) - Трон (01:35) - Ембріон (01:47)
Лекція 9 pro 05:19
Урок 9. Як зберегти ефект тренувань
Отримаєте рекомендації, як підтримувати здоров'я м'язів тазового дна все життя.

Про що даний урок

Як зберегти здоров'я м'язів тазового дна на все життя

Здоров'я м'язів тазового дна - це не лише про тренування, а й про загальний стиль життя. Для підтримки їхньої функціональності потрібен комплексний підхід.

Регулярні тренування

По-перше, необхідні регулярні тренування. Вони мають різну інтенсивність та варіації, щоб м'язи постійно отримували потрібну стимуляцію для розвитку та зміцнення.

Дихальні практики

Окрім фізичних вправ, важливо працювати з диханням. М'язи тазового дна активно беруть участь у процесі дихання. Спеціальні дихальні практики допоможуть відновити нормальний ритм дихання, що покращує емоційний стан і позитивно впливає на м'язи.

Комплексний підхід до тренувань

Необхідно тренувати все тіло, адже м'язи тазового дна працюють разом з іншими м'язами. Комплексні тренування допоможуть їм правильно функціонувати в різних ситуаціях.

Здорове харчування

Здорове харчування забезпечує організм всіма необхідними нутрієнтами, включаючи білки, жири, вітаміни та мінерали. Це важливо для підтримки м'язів у належному стані.

Відпочинок і відновлення

Після тренувань м'язам потрібен час для відновлення. Рекомендується робити перерву у 24 години між тренуваннями. Загалом, якісний відпочинок, включаючи сон, є критично важливим.

Психічне здоров'я

М'язи тазового дна чутливо реагують на стрес. Психологічне здоров'я та емоційний комфорт сприяють їхній нормальній роботі.

Збереження здоров'я м'язів тазового дна вимагає комплексного підходу, що включає роботу з м'язами, диханням, тілом та загальним стилем життя.

Важливість контролю над м'язами та тілом

Щоб наші м'язи та тіло працювали на повну потужність, важливо навчитися контролювати їх не лише під час тренувань. Ми повинні вміти активувати м'язи та тіло в різних життєвих ситуаціях.

Коли ви рухаєтеся, граєте з дитиною, займаєтеся спортом чи іншими активностями, ваше тіло має працювати ефективно. Навчання контролю включення м'язів і тіла є важливим аспектом цього процесу.

Роль тренувань у контролі м'язів

Тренування допомагають у свідомому контролі м'язів, але важливо звертати увагу на їх роботу і поза тренувальним процесом. Контроль дихання також є ключовим: виконуючи навантаження, дихайте глибоко і не затримуйте дихання.

Особливо це важливо, якщо ви активно займаєтеся спортом або піднімаєте вагу. Правильне виконання вправ допоможе уникнути перенапруження м'язів та тіла.

Зниження ризиків для м'язів та тіла

Якщо у вас є фактори ризику для м'язів та тіла, такі як зайва вага або хвороби, які погіршують їх стан, варто знизити вплив цих факторів. Це допоможе зменшити навантаження на м'язи та тіло і підтримати їх у здоровому стані.

Любов до свого тіла

Здоровий спосіб життя не обмежується лише тим, що ми робимо в спортзалі. Важливо любити своє тіло і піклуватися про нього поза тренуваннями. Прислухайтеся до сигналів свого тіла і дійте відповідно.

Інтимне здоров'я - це не лише сила ваших м'язів. Це, в першу чергу, комфорт і гармонія з власним тілом.

Програма курсу:

Читати далі

Цей курс включає:

24 уроків
98 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська

Автор курсу

Сертифікована тренерка Intim Wellness, психологиня, спеціалістка з тілесно-орієнтованої психотерапії
  • 8+ років досвіду в психології та роботі з тілом — магістр психології, практикую з 2016 року, провела 400+ консультацій на рік
  • Допомогла 1100+ жінкам відновити зв'язок зі своїм тілом через авторський марафон тренувань "Жіноча сила"
  • 90% учасниць відзначили покращення стану м'язів тазового дна та підвищення самооцінки після тренувань
  • Сертифікована тренерка за системою Intim Wellness —  провідною українською методикою тренування м'язів тазового дна 
  • Співавторка професійного посібника з тілесно-орієнтованої психотерапії "Почни з тіла" та рекомендований спеціаліст Української спілки психотерапевтів
  • Поєднує наукову психологію з практичним досвідом — спеціалізується на питаннях стосунків з тілом, сексуальності та жіночого здоров'я
  • Сама пройшла шлях відновлення зв'язку з тілом — розуміє сором та страхи жінок, тому що долала їх особисто

Ще відгуки про курс

Відгук 1 Відгук 2 Відгук 3 Відгук 4
Як проходить навчання?
  • Telegram

    Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.

  • Календар

    Щодня отримуєш новий урок
    (10–25 хвилин).

  • Ноутбук

    Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.

  • Техпідтримка

    Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.

Я знаю, як це — соромитися свого тіла після пологів. Я пройшла цей шлях сама. Тому створила систему, яка допомогла 1100+ жінкам повернути собі впевненість. Хочеш приєднатися?

24 відеоуроки (98 хвилин) про:
Правильну техніку Кегеля, яка дійсно працює
Позбавлення від нетримання сечі за 1 тиждень
Відновлення чутливості та яскравості оргазмів
Програму тренувань вдома на 3 тижні без обладнання
Повернення впевненості у своєму тілі
Результати, які ти отримаєш:
Контроль над сечовипусканням (90% учасниць позбулися нетримання за 1 тиждень)
Підвищення чутливості (яскравіші оргазми вже після 7 днів тренувань)
Зміцнення м'язів тазового дна (здоровий тонус за 3 тижні занять)
Впевненість у тілі (без сорому та страху близькості з партнером)
Тренуватися самостійно — без походів до спеціалістів
Ексклюзивні БОНУСИ:
🎁 Чек-лист оцінки стану м'язів тазового дна
🎁 Гайд "Здорове тазове дно — щаслива ти"
🎁 Чат зворотного зв'язку з авторкою курсу
Доступ НАЗАВЖДИ до всіх матеріалів курсу
Можливість перегляду в зручний для тебе час
Приєднуйся до курсу вже сьогодні та відчуй перші зміни в тілі вже через тиждень — ти заслуговуєш на те, щоб почуватися жінкою! 👇
390 грн
1560 грн
знижка 75%
ОТРИМАТИ ДОСТУП ОТРИМАТИ ДОСТУП
Отримай доступ до курсу в Telegram, одразу після оплати!
100% гарантія якості

Якщо курс не виправдає ваших очікувань — просто напишіть у підтримку протягом 14 днів після початку навчання. Повернемо 100% коштів на вашу картку без додаткових питань

⚡️ Гарантія повернення коштів - 14 днів Ми впевнені в якості курсу, тому знімаємо всі ризики з вашої сторони! 😊

Поширені запитання
Кожне тренування розраховане на 20-30 хвилин, а займатися потрібно лише 3 рази на тиждень — це менше часу, ніж ти витрачаєш на соцмережі за день. 90% учасниць відзначили покращення стану м'язів тазового дна, приділяючи курсу менше години на тиждень. Кожен день відкладання — це ще один день життя з нетриманням сечі та втратою впевненості у собі.
Більшість жінок роблять вправи Кегеля неправильно — стискають тільки зовнішні м'язи, забуваючи про втягування всередину та синхронізацію з диханням. У курсі ти навчишся правильній техніці, яка включає всі 3 шари м'язів тазового дна та дає результат уже за тиждень. Різниця між "просто Кегелем" та професійною системою — як між самолікуванням та роботою з експертом.
Кожне тренування розраховане на 20-30 хвилин, а займатися потрібно 3 рази на тиждень для максимального ефекту. Це можна робити вдома, в зручний час, без спеціального обладнання та сторонніх очей. Менше години на тиждень — це мінімальна інвестиція для повернення контролю над своїм тілом.
Саме тому курс створений для проходження вдома, в повній конфіденційності — ніхто не дізнається про твої тренування. 1100+ жінок вже пройшли мої програми та позбулися сорому, відкривши для себе право турбуватися про своє тіло. Найбільший сором — це продовжувати жити з проблемами, які можна вирішити за 3 тижні.
Тренування за системою Intim Wellness не мають абсолютних протипоказань — тимчасово не можна тренуватися тільки при інфекціях, запаленнях або пухлинах в органах малого тазу. Перед початком тренувань варто проконсультуватися з лікарем, щоб врахувати особливості твоєї ситуації. Найбільший ризик — не почати турбуватися про своє здоров'я зараз.
Ти можеш поставити будь-яке питання в чаті зворотного зв'язку з авторкою курсу — це один з бонусів, який входить у вартість. Я особисто відповідаю на питання та підтримую кожну учасницю на шляху до результату. Ти не залишишся сама зі своїми сумнівами — ми пройдемо цей шлях разом.
Будь ласка, проконсультуйся зі своїм лікарем щодо можливостей тренування. Професійна медична консультація необхідна, щоб врахувати усі особливості твоєї ситуації.
Менструація не є протипоказанням до тренувань. Якщо є бажання та сили тренуватися, то це можна робити. Важдливо врахувати, що під час занять може посилитися менструальна кровотеча.
Безкоштовні відео в інтернеті не дають системного підходу та правильної техніки — саме тому 90% жінок не отримують результату від самостійних спроб. Вартість бездіяльності набагато вища: втрачена впевненість, проблеми в стосунках та погіршення здоров'я з віком.
Рекомендовані курси

Курс "Здорова, чуттєва, щаслива"

390 грн.
1560 грн.
Знижка 75%
Отримати доступ

Цей курс включає:

24 уроків
98 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська