На вагу тіла впливають чотири основні гормони: гормони щитоподібної залози, пролактин, кортизол та інсулін. Інші гормони, включаючи статеві, глобально до ваги не мають відношення. Важливо розуміти, що не всі гормони потрібно перевіряти - частину аналізів можна взагалі не здавати.

Перший важливий гормон - це гормони щитоподібної залози. Щитоподібна залоза керує всіма обмінами речовин в організмі. Якщо її функція знизилась, обмін речовин сповільнюється. З'являються слабкість, втомлюваність, набряки по тілу, можуть порушуватись місячні, випадати волосся. Йде поступовий набір ваги тіла. Як пояснює лікар-ендокринолог Юлія Кривov'яз з 14-річним стажем: "Якщо ТТГ вище 10, по протоколу це є показанням до замісної гормональної терапії". Важливо здавати аналізи вірно - зранку натще до 12 години, в будь-який день циклу.

Другий гормон - пролактин, який забезпечує лактацію після пологів. У деяких жінок цей гормон може бути підвищеним поза лактацією. Якщо він високий, може сприяти набору ваги на декілька кілограм. Підвищений пролактин заважає гарно скидати вагу і може сприяти набрякам по всьому тілу. Цей гормон дуже чутливий до стресових моментів. Правильно здавати на 3-5 день циклу при умові, що звечора не було сексу, сауни, спорту, стресу, вживання алкоголю. Після пробудження має пройти година, і в спокійному стані можна здати аналіз.

Міфи про кортизол та інсулін

Третій гормон - кортизол, навколо якого багато міфів у соціальних мережах. Лікарі оцінюють кортизол лише при клінічних проявах: швидкий набір ваги в ділянці обличчя, верхній плечовий пояс, перерозподіл жирової тканини. На тілі з'являються свіжі червоні розтяжки, підвищується артеріальний тиск.

На будь-який стрес іде викид стресових гормонів в тому числі і кортизолу, але ви заспокоїлись, нервова система заспокоїлась і він ввійшов в норму. Його викиди гормону прив'язані до таких стресових моментів.

Правильно здавати кортизол слини о 23:00, а не кортизол крові зранку. Більшість здає невірно - зранку в стресі, відреагували на забір крові і кортизол короткочасно підвищився. Якщо кортизол слини о 23:00 нормальний - жодних проблем з кортизолом як патологією наднирників немає.

Четвертий аспект - інсулінорезистентність та індекс HOMA. Це розрахунковий показник, який у рутинній практиці немає сенсу робити. Ендокринологи опираються на рівень глюкози та глюкози після навантаження. Важливо шукати ознаки інсулінорезистентності:

• Темні плями на шиї - коричневі плями, які не можна витерти
• Плями під пахвами - гіперпігментація у складках шкіри
• Велика кількість жирової тканини - тканини стають менш чутливі до інсуліну
• Низький цукор після навантаження - характерна гіперінсулінемія

На інсулінорезистентність впливають в першу чергу зниженням ваги тіла, корекцією харчування та фізичною активністю. Якщо м'язи працюють, рівень інсуліну знижується, а чутливість тканин покращується. За словами автора: "Метформін є цукрознижуючим препаратом, він призначається в лікування діабету і не є препаратом взагалі для схуднення".

Розуміння впливу гормонів допомагає економити на непотрібних аналізах та фокусуватись на реальних причинах набору ваги. У курсі "Формула стрункості" ти отримаєш детальне відео про гормони від лікаря-ендокринолога, дізнаєшся які аналізи дійсно необхідні та як нормалізувати вагу через правильне харчування і роботу зі стресом.