Курс "Медитація та робота з чакрами"
Розблокуй свої ЧАКРИ та отримай потужний заряд енергії на цілий день, розкрий свою інтуїцію та внутрішню мудрість, НАВІТЬ якщо ти новачок у йозі
АДЖНА - ТРЕТЄ ОКО
pro
22:05
Отримати доступ
pro
27:07
pro
17:58
pro
24:17
Про що даний урок
Вступ до практики для шостої чакри Аджна
Сьогоднішня практика присвячена нашій шостій чакрі — Аджні. Цей енергетичний центр також відомий як третє око і відповідає за нашу інтуїцію та інтелект.
Як часто ви довіряєте своїй інтуїції?
Задумайтесь, як часто у вашому житті ви довіряєте своїй інтуїції та чи завжди вона говорить вам правду. Сьогодні ми виконаємо комплекс асан, які через фізичні вправи допоможуть активізувати та відкрити наше третє око.
Початкова позиція та налаштування
Практику ми почнемо з позиції, коли сідниці знаходяться на п'ятах.
Поради для комфортної позиції:
- Якщо вам важко сидіти, використовуйте блок для йоги.
- Також можна підкласти плед або подушку для більшого комфорту.
З цього положення витягуйте хребет догори, потилицю також тягніть вгору, а підборіддя злегка втягніть. Прокрутіть плечі назад, зробіть глибокий вдих і підніміть руки догори. Складіть їх у намасте та опустить до рівня третього ока. Закрийте очі та зробіть кілька глибоких вдихів, щоб налаштуватися на практику і почати чути свою інтуїцію. За допомогою третього ока ми можемо передбачити та побачити наше призначення.
Динамічна частина практики
З наступним вдихом підніміться на коліна, витягуючись руками догори. Зробіть невеликий прогин в грудному відділі. Знову складіть руки в намасте і опустіться вниз на сідниці. Кожного разу, підносячи долоні до третього ока, уявляйте, як уся енергія від асан направляється саме в цю частину тіла. Зробіть ще один цикл: глибокий вдих, руки догори, розкрили грудний відділ, склали руки в намасте, опустилися з видихом. Потім знову вдих, піднялися, розширили грудну клітку і опустилися вниз.
Асана з випадом вперед
З наступним вдихом підніміться на коліна і зробіть крок правою ногою вперед, утворюючи кут 90 градусів в коліні. Підніміть руки через сторони догори на вдиху, а на видиху максимально просідайте, виконуючи невеликі пружинисті рухи. Зберігайте кут 90 градусів. Складіть руки в намасте і опустіть до третього ока.
Яке питання вас турбує зараз?
У цій позиції ви можете задати собі питання, яке вас турбує. Можливо, саме зараз ваша інтуїція дасть відповідь.
Програма курсу:
-
Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.
-
Щодня отримуєш новий урок
(10–25 хвилин). -
Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.
-
Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.
