Курс "Медитація та робота з чакрами"
Розблокуй свої ЧАКРИ та отримай потужний заряд енергії на цілий день, розкрий свою інтуїцію та внутрішню мудрість, НАВІТЬ якщо ти новачок у йозі
МУЛАДХАРА - ТРЕТЄ ОКО
pro
22:05
Отримати доступ
pro
27:07
pro
17:58
pro
24:17
Про що даний урок
Муладхара: практика для першої чакри
Ця практика йоги, створена Інною, направлена на роботу з кожним енергетичним центром. Сьогодні ми працюємо з нашою першою чакрою — Муладхарою.
Що таке Муладхара?
Муладхара — це наш зв'язок із землею та наша стабільність. В індуїзмі символом цієї чакри є слон Ганеша, що уособлює міцне, стабільне положення. Для роботи з нею використовується спеціальна мудра: з'єднання двох долонь, що символізує єднання із землею.
Коли Муладхара відкрита, ви відчуваєте постійну захищеність і впевненість. Це сприяє кар'єрному зростанню та дає відчуття, що всі ваші базові потреби повністю закриті.
Початок практики
Сьогоднішні асани та зв'язки направлені на посилення нашого зв'язку із землею.
- Займіть зручне положення, перехрестивши ноги.
- Посадіть обидві сідничні кістки на килимок.
- Витягніться хребтом догори, прокрутіть плечі назад.
- Закрийте очі та переведіть всю увагу на куприк.
Візуалізація та дихання
Зробіть глибокий вдих, а на видиху уявіть червоний колір — колір першої чакри. Зробіть ще один вдих і переведіть увагу на центри тіла, що єднаються із землею. Відчуйте свою опору та стабільність.
Динамічна частина
З наступним вдихом підніміть руки, зробіть замок і витягніться ним догори. На видиху опустіть замок перед собою, скругливши спину. Повторіть кілька разів. Потім опустіть долоні на коліна, на вдиху направте грудну клітку вперед, а на видиху знову скругліться.
Програма курсу:
-
Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.
-
Щодня отримуєш новий урок
(10–25 хвилин). -
Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.
-
Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.
