Маніпура: практика для третього енергетичного центру

 Сьогодні ми попрацюємо із нашим третім енергетичним центром — Маніпурою. Це центр енергії сонця, наш внутрішній вогонь, внутрішній драйв та сила волі. Маніпура відповідає за нашу здатність вести за собою людей і світити їм.

Баланс матеріального та духовного

Ця чакра знаходиться трохи нижче сонячного сплетіння і виконує балансуючу функцію. Бажання, що надходять із нижніх базових центрів, тут очищуються і трансформуються з матеріального до духовного рівня, прямуючи до вищих духовних центрів. Таким чином, Маніпура гармонізує наше єство.

Для того, щоб відкрити свій внутрішній вогонь та розвинути силу волі, ми задіємо в практиці багато скруток і попрацюємо з м'язами кору, які включають не тільки прес, а й м'язи спини, що підтримують внутрішні органи.

Початок практики

Почнемо в позі сукхасани (з перехрещеними ногами). Важливо сісти на сідничні кістки і витягнути кожен хребець догори. Витягніть потилицю, зведіть лопатки і виштовхніть грудну клітку вперед. Покладіть долоні на коліна, закрийте очі і зробіть глибокий вдих, розширюючи ребра.

Перенесіть всю свою увагу на третій енергетичний центр — Маніпуру. Щоб активувати цю чакру, ми виконаємо дихання вогню — спеціальну пранаяму, що задіює діафрагму.