Практика для сьомого центру: Сахасрара

Вітаю вас на сьомій практиці, присвяченій нашому останньому, сьомому центру — Сахасрарі. Цей енергетичний центр знаходиться на маківці і є нашим зв'язком з божественним та космосом. Вважається, що ця чакра розташована навіть трохи вище нашого фізичного тіла, що символічно зображується як німб над головою святих.

Що дає відкрита сьома чакра?

Коли сьома чакра відкрита, ви отримуєте здатність бачити істину та справжню природу речей. Сьогоднішня практика направлена на те, щоб ви відчули себе в моменті "тут і зараз". Вона побудована як динамічна медитація, що поєднує асани для пропрацювання всього тіла з моментами єднання з духовним.

Початок практики: Сукхасана та потік енергії

Ми почнемо з пози сукхасани (перехрещеними ногами). Сядьте зручно, закрийте очі та витягніться хребтом. Зробіть глибокий вдих. Пройдіться увагою по кожній своїй чакрі, уявляючи, як ваша енергія піднімається від першої чакри до сьомої єдиним потоком.

Лотус Мудра та робота з шиєю

Сьогодні ми будемо використовувати лотус мудру. Відкрийте очі, підніміть руки, з'єднайте великий палець і мізинець, і покладіть цю мудру собі на голову. Уявіть світло, що йде від неї та вашої сахасрари.

Тепер виконайте наступні рухи:

• Опустіть долоні на коліна.
• Починайте обережно повертати шию зі сторони в сторону без різких рухів.
• Нахиляйте вухо до плеча, витягуючись іншим до стелі.
• Малюйте підборіддям півмісяці по грудній клітці.

Не затримуйте дихання під час виконання вправ.