Вішудха: практика для п'ятого горлового центру

Сьогодні ми попрацюємо із нашим п'ятим центром — горловим центром, відомим як Вішудха Чакра. У перекладі з санскриту, "вішудха" означає "чистий". Цей центр відповідає за нашу комунікацію із самим собою та всесвітом.

За що відповідає горлова чакра?

Вішудха чакра визначає, як ми заявляємо про себе, говоримо з людьми та звертаємося до свого внутрішнього "я". Це про здатність говорити правду та бути чесним із собою і світом. Часто страх сказати правду про те, що нас обмежує або не влаштовує, вказує на те, що горлова чакра затиснута або не повністю розкрита.

Робота на фізичному рівні з цією чакрою дарує сміливість і безстрашність у діях та комунікації. Вішудха також є містком, що з'єднує нижні тілесні чакри з вищими духовними центрами — шостою та сьомою чакрою.

Початок практики

Сьогоднішні асани будуть направлені на роботу з п'ятим центром. Ми будемо концентруватися на свободі рухів голови та шиї, щоб усунути фізичні блоки.

Почнемо у позі з перехрещеними ногами:

• Сядьте на сідничні кістки.
• Витягніться хребтом догори.
• Прокрутіть плечі, зведіть лопатки, а грудну клітку виштовхніть уперед.

Прикрийте очі, зробіть вдих-видих і налаштуйтеся на практику. Подумайте, чи є у вашому житті моменти, де ви не можете бути на 100% відвертими?