Свадхістана: практика для другого енергетичного центру

Намасте, друзі. Сьогодні ми попрацюємо із нашим другим енергетичним центром — Свадхістаною. Ця друга чакра, що знаходиться внизу живота, є потужним імпульсом для реалізації нашої сексуальної та творчої енергії.

Роль другої чакри

Якщо в першому енергетичному центрі наша енергія зароджується, отримуючи імпульс від енергії землі, то саме друга чакра передає цей імпульс далі для реалізації. У цьому центрі наші ідеї та творчі задуми перетворюються на реальність, яку можна побачити, почути або відчути на дотик.

Сьогоднішня практика буде проходити як творчий потік — це зв'язка асан, яку ви зможете запам'ятати і відтворювати самостійно.

Початок практики: Сукхасана

Сядьте в позу сукхасани (з перехрещеними ногами). Укорініться на сідничних кістках і витягніть кожен хребець догори. Прокрутіть плечі, покладіть долоні на коліна і, зробивши вдих, розкрийте грудну клітку. Прикрийте очі та налаштуйтеся на практику. Сконцентруйтеся на відчутті не просто творчого потенціалу, а на імпульсі до дії та його реалізації в потоці.

Динамічна розминка

1. Вдих: Підніміть руки догори, з'єднайте їх у замок і витягніться.
2. Видих: Опустіть долоні перед собою, скругливши спину.
3. Вдих: Знову розкрийте грудну клітку.
4. Видих: Скругліться.

Розірвіть замок, розведіть долоні, зведіть лопатки і зробіть глибокий вдих. Потім знову виштовхніть долоні перед собою на видиху. Повторіть кілька разів. Опустіть долоні на коліна і почніть рухи грудною кліткою вперед на вдиху і назад на видиху.