Курс "Повноцінний раціон"

7 днів до здорового харчування без підрахунку калорій, заборон та дієт

Це не чергова дієта. Це практична система здорового харчування, яку легко застосовувати щодня, без голоду, підрахунку калорій і заборон - і саме тому вона працює довго

Avatar 1 Avatar 2 Avatar 3 Avatar 4
★ 5 / 1 відгуки
Автор: Інна Ховренко - Дипломований інтегративний нутриціолог міжнародного рівня з 5-річним досвідом консультацій
1200 грн.
Дивитись БЕЗКОШТОВНО
Переходь в Telegram, та отримай доступ до курсу
Дивіться відео, перш ніж йти далі
Цей курс для тебе, якщо:
😫

Ти втомилась від постійних дієт, які не працюють

⚖️

Вага повертається після чергового обмеження

😴

Сил вистачає лише до обіду

❌

Тяга до солодкого або перекусів “керує” твоїм днем

🤯

Нервуєш через протиріччя порад у мережі

Ти не одна — така ситуація знайома багатьом.


На курсі ти отримаєш просту систему харчування, яка поверне контроль над вагою та самопочуттям без виснажливих обмежень. Розумітимеш, що їсти, щоб схуднути та підтримувати вагу, бути здоровою та енергійною

1200 грн.
Дивитись БЕЗКОШТОВНО
Переходь в Telegram, та отримай доступ до курсу
image_block

Що ти дізнаєшся на курсі?

🍏 Як налаштувати здорове харчування
як скласти повноцінну тарілку за 5 хвилин
як обирати продукти з максимальною користю
як їсти улюблене без почуття провини
⚡️ Як повернути енергію на весь день
чому важливий баланс макронутрієнтів для енергії
які продукти заряджають енергією природно
як правильно розподілити прийоми їжі
🎯 Як контролювати вагу без дієт
чому дієти не працюють довгостроково
як налаштувати природне схуднення
скільки справді потрібно калорій твоєму тілу
🍫 Як позбутися тяги до солодкого
чому виникає непереборне бажання солодкого
які продукти знижують потяг до цукру
як замінити шкідливі солодощі корисними
💪 Як зробити харчування простим
як планувати меню без підрахунку калорій
які продукти мають найвищу нутритивну цінність
як готувати швидкі здорові страви
1200 грн.
Дивитись БЕЗКОШТОВНО
Переходь в Telegram, та отримай доступ до курсу

Цей курс включає:

7 уроків
71 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська

Програма курсу

/lessons/povnocinnij-racion/1racion.jpg
Переглянути цей курс
Лекція 1
Урок 1. Вода
Секрет балансу води - дізнаєшся точну формулу розрахунку води для твого тіла
Коли і скільки пити - зрозумієш як правильно розподілити воду протягом дня
Енергія без кофеїну - навчишся підтримувати бадьорість природним шляхом
Почни навчання зараз БЕЗКОШТОВНО
Курс "Повноцінний раціон"
0 грн
1200 грн.
Отримати БЕЗКОШТОВНО Отримати БЕЗКОШТОВНО
Переходь в Telegram, та отримай доступ до курсу
Що ти отримаєш:
Повноцінний урок курсу про воду
Чому вода важлива для схуднення
Скільки води потрібно саме тобі
Коли і як пити правильно
Практична цінність:
Розрахуєш свою індивідуальну норму води
Налаштуєш правильний питний режим
Підвищиш рівень енергії природним шляхом
Лекція 2
Урок 2. Вуглеводи
Правда про вуглеводи: розвієш міфи про набір ваги від картоплі та макаронів
Корисні vs шкідливі: навчишся обирати правильні джерела вуглеводів
Контроль тяги до солодкого -отримаєш практичні інструменти для подолання залежності
Лекція 3
Урок 3. Білки
Розрахунок своєї норми - навчишся визначати індивідуальну потребу в білку
Секрети засвоєння білка - дізнаєшся, як отримати максимум користі з їжі
Чому білок важливий для краси й здоровʼя твого волосся, шкіри, нігтів, міцного імунітету та гормонального здоровʼя
Лекція 4
Урок 4. Жири
Навчишся обирати правильні жири, які допомагають у процесі схуднення, підтримують здоровʼя
Дізнаєшся скільки і яких жирів потрібно саме тобі та чому не треба їх боятись
Лекція 5
Урок 5. Вітаміни та мінерали
Природні джерела вітамінів - дізнаєшся які продукти містять необхідні мікроелементи
Правила засвоєння - зрозумієш як правильно поєднувати продукти
Ознаки дефіциту - навчишся розпізнавати нестачу важливих елементів
Лекція 6
Урок 6. Калорії, нутрієнти, нутритивна цінність. Складаємо тарілку
Реальна користь продуктів - зрозумієш як оцінювати нутритивну цінність їжі на практиці
Навчишся розрізняти корисне від маркетингу
Проста формула тарілки - навчишся складати її без зважувань та підрахунку калорій
Лекція 7
Урок 7. Складаємо тарілку
Проста формула тарілки - навчишся складати збалансовані страви за 5 хвилин
Розрахунок порцій - дізнаєшся як визначати правильний розмір порцій
Планування на тиждень - отримаєш систему створення здорового меню
Опис курсу

Втомилася від постійних дієт, які не дають результату? Дратує, коли після чергового схуднення вага повертається з надлишком? Знайома ситуація: зранку сила волі є, а ввечері знову зрив на солодке?

Більшість дієт не працюють, бо змушують відмовлятися від улюблених страв та постійно рахувати калорії. Це виснажує не тільки фізично, але й емоційно. А коли зриваєшся – почуття провини з'їдає зсередини. І так по колу, без видимих результатів.

Курс "Повноцінний раціон" навчить тебе створити свою систему правильного харчування без підрахунку калорій та заборон. За тиждень ти:

  • Дізнаєшся, як скласти збалансовану тарілку за 5 хвилин
  • Навчишся обирати корисні продукти без переплат
  • Зрозумієш, як позбутися тяги до солодкого природним шляхом
  • Отримаєш більше енергії завдяки правильному харчуванню
  • Налаштуєш здорові звички харчування для всієї родини

Інформація, викладена у курсі, базується на глибокому розумінні роботи організму та науково обґрунтованих принципах харчування. Без детоксів, заборон і крайнощів — лише система, перевірена практикою та досвідом тисяч жінок.

Забудь про виснажливі дієти! Почни свій шлях до здорового та збалансованого харчування вже сьогодні.

Програма курсу:

Читати далі

Автор курса

Дипломований інтегративний нутриціолог міжнародного рівня з 5-річним досвідом консультацій
  • Дипломований нутриціолог, випускниця Міжнародного Інституту Інтегративної Нутриціології, що дає комплексний підхід до здоровʼя.
  • Понад 3 роки практичного досвіду у супроводі клієнтів зі схуднення та покращення показників здоров’я
  • Отримала сертифікати з інтегративної, превентивної та клінічної нутриціології
  • Розробляє персоналізовані плани харчування з урахуванням особливостей кожного клієнта, супроводжує та підтримує на шляху до досягнення бажаного результату

Рейтинг

5.0
4 відгуки
Заснований на 4 відгуках
5
75%
4
25%
3
0%
2
0%
1
0%
Івашова Фаїна 08.02.2024
5.0
Багато чого нового дізналась. Курс дуже крутий, дякую за нові знання.
Весь відгук
Іванова Анна 08.02.2024
5.0
Дякую, мені дуже сподобався. Було багатоо корисної інформації
Весь відгук
Кунуп Ірина 27.04.2023
4.0
Змістовно та по ділу. Рекомендувала б цей курс кожному, хто хоче познайомитись зі збалансованим харчуванням. Дякую за можливість послухати
Весь відгук
Більше відгуків
Як проходить навчання?
  • Telegram

    Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.

  • Календар

    Щодня отримуєш новий урок
    (10–25 хвилин).

  • Ноутбук

    Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.

  • Техпідтримка

    Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.

7 днів до здорового харчування без підрахунку калорій, заборон та дієт

7 відеоуроків (71 хв.) про:
День 1: Розберемо роль води у здоровому харчуванні та енергії
День 2: Навчимося правильно їсти вуглеводи без набору ваги
День 3: Зрозуміємо, як білки впливають на здоров'я та фігуру
День 4: Дізнаємося про корисні жири для природного схуднення
День 5: Розберемо роль вітамінів та мінералів
День 6: Навчимося обирати дійсно корисні продукти
День 7: Складемо свою систему здорового харчування
За 7 днів ти зможеш:
Позбутися постійної тяги до солодкого
Скласти збалансовану тарілку за 5 хвилин
Контролювати вагу без підрахунку калорій
Відновити енергію природним шляхом
Створити свою систему здорового харчування
Бонуси:
Довічний доступ до всіх матеріалів курсу
Шаблон складання здорової тарілки
Чек-лист корисних продуктів для щоденного меню
Практичні рекомендації для всієї родини
379 грн
1200 грн
знижка 68%
ОТРИМАТИ ДОСТУП ОТРИМАТИ ДОСТУП
Отримай доступ до курсу в Telegram, одразу після оплати!
100% гарантія якості

Якщо курс не виправдає ваших очікувань — просто напишіть у підтримку протягом 14 днів після початку навчання. Повернемо 100% коштів на вашу картку без додаткових питань

⚡️ Гарантія повернення коштів - 14 днів Ми впевнені в якості курсу, тому знімаємо всі ризики з вашої сторони! 😊

Поширені запитання
Ні, курс розроблений таким чином, щоб бути зрозумілим навіть для початківців. Ми почнемо з основ і поступово розглянемо всі аспекти здорового харчування, використовуючи прості та зрозумілі терміни.
Так, курс допоможе вам розібратися в принципах здорового харчування та адаптувати їх до ваших індивідуальних потреб та обмежень. Ви зможете складати повноцінні тарілки, враховуючи свої особливості.
Після оплати ви отримаєте доступ до всіх відеоуроків на платформі UCOURSE. Ви зможете переглядати їх у зручний для вас час та у власному темпі.
Так, автор курсу відкритий до спілкування та з радістю відповість на ваші запитання. Ви можете написати йому особисте повідомлення в соціальних мережах (Instagram, Telegram).
В міні-курсі зібрана вся базова інформація про складання раціону, про білки, жири та вуглеводи, воду. Про те, з яких продуктів має складатись раціон та як зробити свої тарілки повноцінними. Ви отримаєту всю базу, яка стане основою вашого харчування на все життя.
В такому випадку протягом перших 14 днів після оплати ви можете нам написати та ми повернемо вам 100% сплачених за курс грошей.
Рекомендовані курси

Курс "Повноцінний раціон"

Безкоштовно
Отримати доступ

Цей курс включає:

7 уроків
71 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська