Міні-курс "Повноцінний раціон" від UCOURSE

Міні-курс "Повноцінний раціон"

4.8

4 відгуки

Втомилися від нескінченних дієт та відсутності результатів? Навчіться керувати своєю вагою легко та смачно, не відмовляючись від улюблених страв.

279 грн.

1200 грн.

Знижка 77%

279 грн.

1200 грн.

Знижка 77%

Що ви дізнаєтесь на курсі?

Як скинути вагу та підтримувати її, розуміючи принципи здорового харчування.

Як підвищити енергію та покращити загальне самопочуття завдяки збалансованому раціону.

Як побороти тягу до солодкого, обираючи корисні та смачні альтернативи.

Як складати повноцінні тарілки з урахуванням потреб вашого організму.

Як розібратися у видах нутрієнтів та їх ролі у вашому здоров'ї.

Цей курс включає

7 уроків

1 годин записаного матеріалу

Online

Доступ до матеріалів назавжди

Початковий

Відеозапис

Українська

Програма курсу

7 уроків • 1 годин загальна тривалість

Вода

Норми та рекомендації щодо споживання води;

Кому потрібно контролювати вживання води;

Як оцінити чи достатньо ви пʼєте води та скільки води приблизно втрачається організмом за добу.

Вуглеводи

Скільки та яких вуглеводів вживати;

Норми споживання клітковини;

В яких продуктах містяться вуглеводи, клітковина, що таке резистентний крохмаль та чим він буде корисний для вашого організму;

Функції клітковини.

Білки

Норми споживання білків;

В яких продуктах міститься білок, повноцінний та неповноцінний білок;

Функції білків та симптоми дефіциту білка;

Що потрібно для повноцінного засвоєння білка;

Замінні та незамінні амінокислоти.

Жири

Норми та основні правила споживання жирів;

Функції та симптоми дефіциту жирів;

Види жирів та незамінні жирні кислоти.

Вітаміни та мінерали

Водорозчинні та жиророзчинні вітаміни;

Функції вітамінів та мінералів в організмі;

Важливість щоденного отримання вітамінів та мінералів з їжі.

Калорії, нутрієнти, нутритивна цінність

Що таке калорії, нутрієнти;

Важливість розуміння поняття нутритивна цінність (щільність);

Приклади та розбір нутритивно цінних прийомів їжі та прийомів їжі зі зниженою нутритивною цінністю;

Важливість споживання нутритивно цінної їжі; важливість жування.

Складання тарілки

Що входить в наші добові енерговитрати та скільки калорій потрібно їсти саме вам;

Чому їсти 1200 ккал на добу - це НЕ добре;

Як зменшувати калорійність під час схуднення, за допомогою якої програми можна прахувати нутрієнти;

Як виглядає тарілка здорового харчування та як скласти її без чітких підрахунків;

Режим прийому їжі та орієнтири при складанні раціону.

Для кого курс?

Ті, хто хоче схуднути: Які хочуть позбутися зайвої ваги, покращити самопочуття та налагодити стосунки з їжею.

Люди з низьким рівнем енергії: Які хочуть підвищити енергію та життєвий тонус, покращити настрій та сон.

Ті, хто має проблеми зі шкірою, волоссям, нігтями: Які хочуть покращити свій зовнішній вигляд та зміцнити здоров'я за допомогою правильного харчування.

Батьки, які хочуть здорової сім'ї: Які хочуть навчитися складати збалансований раціон та готувати корисні страви для всієї родини.

Спортсмени та фізично активні люди: Які хочуть оптимізувати своє харчування для досягнення кращих результатів у спорті та підвищення витривалості.

Ті, хто цікавиться здоровим харчуванням: Які хочуть отримати знання про нутрієнти, мінерали та вітаміни, навчитися складати повноцінні тарілки та розуміти, як їжа впливає на організм.

Що важливо знати про курс?

Втомилися від нескінченних дієт, які не приносять результатів? Постійно зриваєтесь на солодке та не можете контролювати свою вагу? Ваше тіло сигналізує про проблеми зі здоров'ям: втома, поганий настрій, проблеми зі шкірою та волоссям?

Усе це – ознаки того, що ваш організм не отримує необхідних поживних речовин. Ви можете годинами займатися спортом та відмовляти собі в улюблених стравах, але без розуміння принципів правильного харчування ваші зусилля будуть марними.

Забудьте про дієти та обмеження! Навчіться харчуватися смачно та збалансовано, щоб отримувати задоволення від їжі та водночас досягти своїх цілей – схуднути, набрати вагу або просто покращити своє здоров'я. На курсі ви дізнаєтесь, як легко контролювати свою вагу, підвищити енергію, покращити стан шкіри, волосся та нігтів, а також позбутися залежності від солодкого. Ми навчимо вас складати повноцінні тарілки, розбиратися у видах нутрієнтів та їх ролі у вашому організмі. Приєднуйтесь до нас та відкрийте для себе світ здорового та смачного харчування, яке змінить ваше життя на краще!

Вимоги до студентів?

Для успішного проходження курсу не потрібно спеціальних знань чи обладнання – ми почнемо з основ і разом розберемося у всіх нюансах здорового харчування. Якщо ви готові попрощатися з дієтами та почати насолоджуватися їжею, цей курс для вас!

Фінансові умови

Ми гарантуємо 14-денний період повернення коштів. Якщо протягом перших 14 днів після оплати ви зрозумієте, що курс не виправдав ваших очікувань, ви можете скористатися цією гарантією.

Ми повернемо вам 100% сплачених за курс грошей за умови, що ви переглянули не більше 30% матеріалів курсу (тобто не більше 3 уроків). Це дає вам достатньо часу, щоб ознайомитися зі змістом курсу та визначити, чи підходить він вам, не втрачаючи права на повернення коштів

Детальніше про нашу політику повернення коштів ви можете дізнатися тут.

Автор курса

Інна Ховренко

Інтегративний та превентивний нутриціолог

Дипломований нутриціолог з Міжнародного Інституту Інтегративного Харчування.
Сертифікований інтегративний, превентивний та клінічний нутриціолог, спеціаліст з фундаменту дитячого здоров'я.
3 роки досвіду проведення індивідуальних консультацій та супроводу клієнтів з питань здорового харчування, схуднення та покращення самопочуття.
Індивідуальний підхід до кожного клієнта.

Рейтинг

4.8

4 відгуки

Заснований на 4 відгуках

75%

25%

Івашова Фаїна 08.02.2024

5.0

Багато чого нового дізналась. Курс дуже крутий, дякую за нові знання.

Весь відгук

Іванова Анна 08.02.2024

5.0

Дякую, мені дуже сподобався. Було багатоо корисної інформації

Весь відгук

Кунуп Ірина 27.04.2023

4.0

Змістовно та по ділу. Рекомендувала б цей курс кожному, хто хоче познайомитись зі збалансованим харчуванням. Дякую за можливість послухати

Весь відгук

Більше відгуків

Як відбувається навчання на курсі?

Навчайтесь у власному темпі

Після успішної оплати курсу, ви отримаєте доступ до нашого закритого телеграм-каналу.

Натисніть почати

Це основний канал, де буде публікуватися вся важлива інформація.

Щодня ви отримуєте новий урок

У цьому телеграм-каналі ви будете кожного дня отримувати уроки курсу. Кожен урок, крім першого, триває від 10 до 25 хвилин.

Гнучкий графік навчання

Всі уроки доступні у записі, тому ви можете вивчати матеріал в зручний для вас час і темп.

Технічна підтримка

Я особисто відповідаю на всі технічні питання.

Поширені запитання

Чи потрібно мені мати спеціальні знання з дієтології або нутриціології, щоб пройти цей курс?

Ні, курс розроблений таким чином, щоб бути зрозумілим навіть для початківців. Ми почнемо з основ і поступово розглянемо всі аспекти здорового харчування, використовуючи прості та зрозумілі терміни.

Чи підійде цей курс мені, якщо я маю певні обмеження в харчуванні (алергії, непереносимість)?

Так, курс допоможе вам розібратися в принципах здорового харчування та адаптувати їх до ваших індивідуальних потреб та обмежень. Ви зможете складати повноцінні тарілки, враховуючи свої особливості.

Яким чином я отримаю доступ до матеріалів курсу?

Після оплати ви отримаєте доступ до всіх відеоуроків на платформі UCOURSE. Ви зможете переглядати їх у зручний для вас час та у власному темпі.

Чи можу я отримати зворотній зв'язок від автора курсу щодо моїх результатів?

Так, автор курсу відкритий до спілкування та з радістю відповість на ваші запитання. Ви можете написати йому особисте повідомлення в соціальних мережах (Instagram, Telegram).

Які є гарантії, що курс буде корисним?

В міні-курсі зібрана вся базова інформація про складання раціону, про білки, жири та вуглеводи, воду. Про те, з яких продуктів має складатись раціон та як зробити свої тарілки повноцінними. Ви отримаєту всю базу, яка стане основою вашого харчування на все життя.

А якщо мені все одно не сподобається курс?

В такому випадку протягом перших 14 днів після оплати ви можете нам написати та ми повернемо вам 100% сплачених за курс грошей. Але за умови, що ви продивились НЕ більше 30 відсотків матеріалів курсу (3 уроки).