Урок 6. Базовий набір вітамінів, який потрібен кожному

Ми вже розібрали базову інформацію про вітаміни: які вони бувають, розглянули окремо водорозчинні та жиророзчинні вітаміни. Тепер нарешті дійшли до рубрики "А що ж мені попити? Які вітаміни поприймати?".

Зрозуміло, що здавати аналізи на всі вітаміни, обстежуватись, аналізувати їх дефіцит - це дуже складно, майже неможливо. Адже скарги дуже неспецифічні і, зазвичай, люди просто скаржаться на погане самопочуття, погіршення зовнішності, зменшення рівня енергії, поганий настрій. Їм хочеться щось все ж таки пити і якось підтримувати своє здоров'я.

Ось цей урок буде присвячений вітамінам і препаратам, які можна рекомендувати всім без винятку. Це базові препарати, які дійсно рекомендує Всесвітня організація охорони здоров'я для загальної популяції. І які *не потребують обстежень, не потребують особливої консультації з лікарем. Тим не менше, я все ж таки рекомендую радитись з лікарем.

Які препарати можна купити в домашніх умовах для себе?

Важливі речі: хочу сказати на самому початку, що я все ж таки рекомендую консультувати з лікарем, тому що навіть у дуже банальних, зрозумілих, здавалось би, препаратах можуть бути якісь підводні камені. Лікар вам допоможе все ж таки підібрати найбільш оптимальні, найбільш ефективні препарати саме під ваш запит. Врахує ваші індивідуальні потреби або протипокази, розкаже, як це приймати, обрати правильні дозування, режим прийому.

Які витрати на консультацію?

Насправді це зекономить ваші кошти на зайвих баночках. Не варто економити на цьому, враховуючи, що це здоров'я і ефективність вашої корекції.

Нагадаю, що водорозчинні вітаміни ми приймаємо з водою, окремо від їжі, а жиророзчинні вітаміни разом з їжею. До них відносяться також омега-3, лецетин, фосфатидилхолін*. Я рекомендую ніколи не починати прийом одразу декількох препаратів вітамінів.

Реакція на лікарські препарати

Реакція на препарати може виникнути будь-коли. Скажімо, у вас є скарги, але ви не зрозумієте, на який саме препарат вони виникли. Невже варто відміняти все? Ви вже це придбали, і вам потрібно відмінити лише один препарат, але ви не знаєте, який саме. Відповідно, втрачається ефективність усіх цих міроприємств.

Тому *починайте вводити препарати по одному кожні 3-4 дні. Дайте можливість організму адаптуватись, а собі - спостерігати за своїм станом. Якщо виникне якась реакція, ми зможемо зрозуміти, на який препарат вона виникла, що дозволить відмінити його та проаналізувати, що ця реакція може свідчити в контексті вашого здоров'я. Тому, будь ласка, не нехтуйте правилами безпеки і будьте обережні.

Рекомендовані препарати

Які ж препарати я можу рекомендувати? І я рекомендую всім на консультації без обстежень. І це не я рекомендую особисто. Це не мої фантазії або особисті винаходи, це рекомендує Всесвітня організація охорони здоров'я. Це абсолютно відома, перевірена вже багато років та застосована інформація.

До таких препаратів належать:

• Магній
• Метилфолат
• Фолієва кислота (мінімальна доза профілактична)
• Йод (для жителів йододефіцитних регіонів)
• Цинк з селеном (як есенціальні мікроелементи і універсальні антиоксиданти)

Без останніх дуже багато біохімічних реакцій буде страждати. Це те, що можна рекомендувати всім, особливо вагітним і годуючим жінкам, бо вони вже знаходяться під підвищеною вагою. Вони повинні отримувати все обов'язково, щоб і дитина все отримувала, а вагітна жінка знаходилась у нормальному стані і могла народити дитину, а потім про неї ще довго дбати. Мамі також потрібні ресурси.

Магній

Мій улюблений мікроелемент і препарат - це магній. Це есенціальний мікроелемент*, тобто життєво необхідний, який приймає участь в безлічі реакцій. Магній приймає участь більш ніж в 300 реакціях. Я не буду тут їх всі перераховувати, навіть всі 300 мабуть і не знаю, але він дійсно дуже життєво необхідний. Він інтенсивно витрачається в умовах стресу, в якому ми всі зараз живемо, та під час фізичних навантажень.