Урок 2. Як зрозуміти, які вітаміни тобі дійсно потрібні

Вітаміни визнано стратегічно необхідними для нашого організму. Вони забезпечують адекватний метаболізм та життєзабезпечення, і без них неможливий повноцінний робота організму. Це абсолютно доведений факт, з яким неможливо сперечатись.

Проте, багато людей мають певні упередження щодо прийому вітамінів. Більшість цих упереджень зумовлена дефіцитом інформації. Тому важливо зрозуміти: приймаючи якийсь препарат, ми можемо нанести як користь, так і шкоду.

У цьому матеріалі я хочу розібрати найпопулярніші питання, які мені вдалось зібрати від своїх родичів, друзів, знайомих, а також від пацієнтів. Мета - відповісти на них більш науково та інформативно, щоб ви могли вирішити головне питання: приймати чи не приймати вітаміни.

Упередження щодо вітамінів

Звідки взагалі взялось упередження, що вітаміни неефективні, що вони не засвоюються і не діють? Часто воно походить з того, що люди самі призначають вітаміни собі, часто невірно та недоцільно.

• Люди не обирають правильні форми вітамінів і вибирають форми з низькою біодоступністю.
• Люди надають перевагу мультивітамінним комплексам. Проте, вони часто містять взаємоконкуруючі речовини, які порушують або роблять неможливим засвоєння один одного, такі як магній і кальцій, залізо і магній, залізо і кальцій, цинк і мідь, вітамін В1 і В5 та інші.
• Люди з дефіцитом вітамінів часто мають стани, які заважають засвоєнню вітамінів.

Таким чином, проблема не в вітамінах, а в тому, що ця конкретна людина не може їх засвоїти через різні причини. І коли людина приймає неякісні, необґрунтовані препарати в формах з низькою біодоступністю, вона, звичайно, не бачить ефекту. Це загалом компрометує методику прийому вітамінів.

Отже, проблема не в ефективності вітамінів, а в правильному їх виборі та прийомі.

Причини відсутності ефекту від вітамінів

Людина може не відчувати ефекту від прийому вітамінів у випадку, коли вона:

• Не може засвоїти ці вітаміни
• Має стан, який супроводжується підвищеним виснаженням і витратами цих вітамінів. Такий як, наприклад, алкоголізм, вживання наркотиків, паління, робота з токсинами. Все це миттєво виснажує резерви вітамінів.

Часто люди приймають вітаміни невірно. Наприклад, жиророзчинні окремо від їжі, водорозчинні разом з їжею. Існують проблеми з неправильним часом доби, неправильним дозуванням, неправильним зберіганням препаратів.

Жирошвінні препарати, особливо омега, не можна нагрівати, вони не повинні контактувати з повітрям, і їх не можна замовляти у теплу пору року. Під час транспортування вони не повинні нагріватись.

Нереалістичні очікування від вітамінів

Люди часто очікують нереалістичних результатів. Ми повинні розуміти, що вітаміни лише допомагають, вони створюють умови для нормального життєзабезпечення, для нормального функціонування організму, але вони не вирішують глибоких, серйозних проблем.

Вони жодним чином не можуть замінити *нормальний спосіб життя, сон, повноцінне харчування, стрес-менеджмент, відновлення або лікування*, якщо потрібне саме лікування. Вітаміни можуть лише забезпечити ваші біохімічні реакції і дати для них субстрат.

Все інше залежить від способу життя, від генетики, від екології і від великої кількості чинників, на які вітаміни, на жаль, не впливають.

Тобто, якщо брати здоров'я це дуже умовно за 100%, то вітаміни це може бути десь 10-15%, в кращому випадку 30% ефективності і допомоги. Все решта не можна забезпечити прийомом вітамінів і очікувати якогось дива, дуже швидких результатів, це недоцільно і необґрунтовано.

Справа не в вітамінах, а в тому, що вони і не можуть так діяти фантастично, як ми від них очікуємо, або як рекламують їх виробники, або якісь блогери, які розказують, що вони вжили вітаміни і вся їх проблематика зникла і розчинилась у повітрі. Такого не буває.