Курс "Екскурсія у світ вітамінів та БАДів"

Як обирати та приймати вітаміни без ризику для здоров’я та економити до 50%

Вітаміни для енергії та імунітету (С, В1, В2, В3)

3 з 8
🚀 Розблокуй всі уроки курсу
7 уроків (120 хвилин)
Практичні вправи
Доступ до уроків назавжди
Отримати доступ

Про що даний урок

Це урок про водорозчинні вітаміни, яких набагато більше, ніж жиророзчинних. Тому я розділила його на дві частини, щоб вас надмірно не нагружати. У цій першій частині, я хочу розглянути вітамін С та вітаміни В1, В2 і В3.

Водорозчинні вітаміни

Вітаміни, як я вже зазначала, діляться на водорозчинні та жиророзчинні. Водорозчинні легше засвоюються, вони легше виводяться при їх надлишку, і спричинити передозування водорозчинними вітамінами набагато важче. Єдиний вітамін з водорозчинних, який дуже активно запасається в печінці, це вітамін В12. Про нього я розкажу в наступній лекції.

Але ви повинні розуміти, що водорозчинні вітаміни, навіть якщо ви їх приймаєте багато, просто виводяться з організму. Для цього достатньо пити воду, мати більш-менш здорові нирки, і в принципі передозування вам не загрожує. До водорозчинних вітамінів відносяться всі вітаміни групи В і вітамін С.

Вітамін С

Вітамін С - це, мабуть, найпопулярніший вітамін. Його часто всі хочуть приймати і приймають, особливо в сезон застуд в осінньо-зимовий період. І я зараз розкажу вам, чи це доречно, чи це недоречно.

Вітамін С дійсно потрібен нам для імунітету, для захисту від інфекцій, для синтезу колагену. Адже наша сполучна тканина не відновлюється без достатнього надходження вітаміну С. Часто препарати колагену містять вітамін С додатково в своєму складі, і це дійсно обґрунтовано. І я рекомендую білок (м'ясо, рибу) вживати разом із вітаміном С, з горсточкою ягід, половинкою цитрусу, яблучком або з кислим соусом (лимончиком поливають рибу), для того щоб цей білок краще засвоювався. Відповідно, ми маємо міцніший каркас і краще відновлення клітин.

Вітамін С необхідний для засвоєння заліза. Препарати заліза також часто йдуть в комбінації з вітаміном С. І для того, щоб засвоювати залізо, також можна додавати до свого раціону ягоди, кислі фрукти. Залізо та білок краще засвоюються саме з вітаміном С, з чимось кислим, ніж з молочним, з кашами, з кавою, з чаєм, бо вони зв'язують і виводять це залізо і цей білок. Важливо не тільки...

Вітамін С: користь і необхідність для організму

Вітамін С активно впливає на стан нашого організму. Він укріплює капіляри, приймає участь в синтезі стероїдних гормонів і виступає у ролі антиоксиданта, захищаючи нас від вільних радикалів.

Часто креми для обличчя жінок містять вітамін С, оскільки він запобігає окисленню клітин шкіри і перешкоджає появі пігментації, особливо влітку. Ми можемо використовувати навіть ампулу з вітаміном С для того, щоб наша шкіра не старіла на сонці. Він діє на всі наші мембрани, захищає їх від старіння та окислення, має протизапальну дію, стабілізує мембрани і тучні клітини. Таким чином, він захищає нас від алергій, від гістаміну високого рівня, і він необхідний для людей, які мають схильність до алергій.

Роль вітаміну С в організмі

Вітамін С приймає участь у синтезі карнетину. Карнетин - це речовина, яка приймає участь у засвоєнні жирів, у жировому обміні, у захисті нас від поганого холестерину та у схудненні. Вітамін С є також компонентом цього циклу.

Ознаки дефіциту вітаміну С

Ознаки дефіциту вітаміну С можуть бути різними. Це втома, запалення і кровоточивість ясен. Більш характерними є червоні цяточки навколо волосяних фолікулів, наприклад, на руках. Це може бути погане зцілення ран.

Передозування вітаміном С

При надлишку вітаміну С також нічого хорошого не буде. Можуть з'являтися оксалати в сечі, навіть камені в нирках. Оксилати - це солі, якщо їх стає багато, то можуть з'являтися оксилатні камені у нирках. Може бути діарея, біль в животі і порушення всмоктування заліза. Тому передозування вітаміном С, яке люди часто активно собі спричиняють, також не є корисним.

Добова потреба вітаміну С

Добова потреба вітаміну С для дорослих досить мала: це 75 мг для жінок і 90 мг для чоловіків. Отже, дозування в 100 мг є достатнім. Але люди зазвичай приймають 500 мг, і це забагато.

Вітамін С достатньо міститься в раціоні середньостатистичної людини. На відміну від магнію і заліза, вітаміну С достатньо в будь-яких овочах, фруктах, ягодах, більш-менш свіжих.

Програма курсу:

Читати далі

Цей курс включає:

7 уроків
120 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий, Середній
Відеозапис
Українська

Автор курсу

Лікар з 8 річним практичним досвідом в акушерстві, гінекології та хірургії
  • Дипломований лікар акушер-гінеколог з досвідом хірургічної практики
  • 8 років щоденної роботи з пацієнтами та їх здоров'ям
  • Експерт з ендокринології, нутриціології, біохімії та інтегративної медицини
  • Активний популяризатор здорового способу життя та усвідомленого підходу до здоров'я
  • Впроваджує інноваційні методи профілактики та лікування жіночих захворювань
  • Місія: трансформація підходу до жіночого здоров'я через освіту та профілактику

Рейтинг

5
100%
4
0%
3
0%
2
0%
1
0%
Aliona Sydorchuk 27.12.2024
5.0
Сам курс мені сподобався. Лекторка гарно все розказувала . Сподобалось , що є перші уроки безкоштовно, щоб зрозуміти чи подобається викладення матеріалу і сам лектор
Весь відгук
Наталія Ященко 24.10.2024
5.0
Курс насичений і дуже інформативний. Відкрила для себе багато нового та цікавого, а також зрозуміла свої помилки у виборі вітамінів (неправильна форма і дозування). Подяка за рекомендації по виробникам - тепер легше обирати якісні вітаміни та БАДи. Тепер розумію чому не отримала бажаного результату після вживання вітамінів та БАДів. Також були помилки у правильному поєднанні. Марії дякую за чудовий курс, за нові знання! Бажаю натхнення на нові курси, сил, натхнення та здоров'я ) Звісно, було б чудово, якби можна було зберегти собі презентації.
Весь відгук
Як проходить навчання?
  • Telegram

    Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.

  • Календар

    Щодня отримуєш новий урок
    (10–25 хвилин).

  • Ноутбук

    Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.

  • Техпідтримка

    Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.

Як обирати та приймати вітаміни без ризику для здоров’я та економити до 50%

7 відеоуроків тривалістю 150 хвилин про:
День 1: Розберемо роль вітамінів в організмі
День 2: Визначимо, які вітаміни дійсно потрібні
День 3: Вивчимо водорозчинні вітаміни для енергії
День 4: Розберемо вітаміни групи В для нервів
День 5: Освоїмо правила прийому жиророзчинних вітамінів
День 6: Складемо базову вітамінну аптечку
День 7: Відповімо на всі складні вітамінні питання
Після курсу ти зможеш:
Розпізнавати дефіцити вітамінів у себе
Обирати дійсно працюючі форми вітамінів
Економити на правильно підібраних препаратах
Правильно поєднувати вітаміни для засвоєння
Складати персональну вітамінну корзину
Бонуси:
Чек-лист "Базова вітамінна аптечка"
Розбір популярних міфів про вітаміни
Довічний доступ до матеріалів
14 днів гарантії повернення коштів
🎁 Бонусний відеоурок: Як пройти медичні чекапи без зайвих витрат, стресу і страхів
475 грн
1750 грн
знижка 73%
ОТРИМАТИ ДОСТУП ОТРИМАТИ ДОСТУП
Отримай доступ до курсу в Telegram, одразу після оплати!
100% гарантія якості

Якщо курс не виправдає ваших очікувань — просто напишіть у підтримку протягом 14 днів після початку навчання. Повернемо 100% коштів на вашу картку без додаткових питань

⚡️ Гарантія повернення коштів - 14 днів Ми впевнені в якості курсу, тому знімаємо всі ризики з вашої сторони! 😊

Поширені запитання
Так, курс створений спеціально для людей без медичної освіти. Вся інформація подається простою, зрозумілою мовою з практичними прикладами та поясненнями.
Курс базується на доказовій медицині та рекомендаціях ВООЗ. Всі принципи перевірені на практиці та допомагають реально економити на вітамінах.
Ми надаємо гарантію повернення коштів протягом 14 днів. Якщо курс не виправдає очікувань, ви отримаєте повне відшкодування.
В інтернеті багато інформації, але вона часто суперечлива та небезпечна. Курс дає структуровану, перевірену систему знань від практикуючого лікаря, яка допоможе уникнути помилок.
Мета курсу - зробити важливі знання доступними для широкої аудиторії. Ми свідомо встановили демократичну ціну, щоб допомогти більшій кількості людей.
Курс надасть вам базові знання для розуміння своїх потреб у вітамінах. Однак, ми рекомендуємо консультуватися з лікарем перед прийомом будь-яких добавок.
Так, цілком імовірно. Адже в курсі описані симптоми дефіциту кожного вітаміну та вітамінів загалом.
Рекомендовані курси

Курс "Екскурсія у світ вітамінів та БАДів"

Безкоштовно
Отримати доступ

Цей курс включає:

7 уроків
120 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий, Середній
Відеозапис
Українська