Курс "Екскурсія у світ вітамінів та БАДів"

Як обирати та приймати вітаміни без ризику для здоров’я та економити до 50%

Секрети жиророзчинних вітамінів (А, D, К, Е)

5 з 8
🚀 Розблокуй всі уроки курсу
7 уроків (120 хвилин)
Практичні вправи
Доступ до уроків назавжди
Отримати доступ

Про що даний урок

Цей урок буде присвячений жиророзчинним вітамінам. Їх всього чотири: вітамін А, вітамін D, вітамін E і вітамін K. Але функцій в них безліч. Вони неймовірно важливі.

Що означає "жиророзчинний"?

Жиророзчинність означає, що для свого засвоєння вітаміни потребують жовч. Вони засвоюються за тим самим принципом, що і жири. Будь-які жири, для того, щоб вони всмоктались і засвоїлись, повинні проконтактувати з жовчу. Жовч подрібнює жири на дрібні краплинки, міцелі, емульгує жири. Цей процес хімічно називається емульгацією, тобто подрібненням. І тільки в такому подрібненому, на половину розчинному стані, жири можуть смоктуватись через мембрани і потрапляти всередину нашого організму з кишківника.

Жиророзчинні вітаміни так само потребують контакту з жовчу. Вони проходять через печінку. Вони мають здатність накопичуватись в печінці, в жировій тканині. Вони не розчинні в воді, але є ліпофільними. Ліпофільність - це науковий термін, який походить від слова "ліпо-", що означає "жир", і "філія", що означає "любов". Жиророзчинність - це більш народне визначення для того, щоб люди могли зрозуміти, що це означає.

Як засвоюються жиророзчинні вітаміни

Жиророзчинні вітаміни обов'язково вживаються разом з їжею. При цьому, ця їжа бажано повинна бути теплою для розслаблення кишківника, для розслаблення сфінктора жовчного міхура, для того, щоб жовч могла витікати. Жовч може залишатися в жовчному міхурі, якщо він скорочений, спазмований, і вона повинна вийти. Для цього нам потрібно розслабити кишківник за допомогою теплої їжі, теплої води, їжі в спокої. І тільки після контакту з жовчю, ці вітаміни починають засвоюватися.

Якщо у людини є камені в жовчному міхурі, видалений жовчний міхур з різних причин, в неї є проблеми з гепатобілярною системою, її жовч недостатньо контактує з їжею і з вітамінами, які вона споживає, може бути дефіцит жиророзчинних вітамінів, навіть при їх достатньому вживанні. Часто ми таке спостерігаємо з вітаміном D, коли люди вживають вітамін D в препаратах, навіть дуже високі дози, а він все одно в аналізах залишається низьким.

Як покращити засвоєння жиророзчинних вітамінів

Нерідко людина, що має проблеми з жовчним, починає вживати жовчогінні заходи. Навіть простий прийом теплої води перед їжею часто допомагає. Така людина нарешті починає не тільки вживати, а й засвоювати жиророзчинні вітаміни. Відповідно, вона матиме всі переваги, які вони дають нашому організму. Жиророзчинні вітаміни надзвичайно важливі. Вони потрібні для наших мембран, статевих гормонів, легенів, ефективного дихання, захисту легенів від інфекцій, регуляції тепловіддачі та отримання енергії.

Засвоєння жиророзчинних вітамінів

Жиророзчинні вітаміни, на відміну від водорозчинних, недостатньо просто випити у правильній формі та дозуванні. Їх ще треба засвоїти, а це складніше. Їх потрібно приймати тільки з їжею. Їжа повинна бути тепла та містити жири. За 15-20 хвилин до їжі можна пити теплу воду або жовчогінні напої.

Важливо вживати жовчогінні води та мінеральні напої, такі як Донат магнію, Боржомі, Заячицька гірка, Поляна квасова, а також трав'яні чаї і трав'яні збори. Гіркота покращує не тільки засвоєння їжі, а й засвоєння жиророзчинних препаратів. Тому це буде дуже корисно, навіть якщо ви не приймаєте жиророзчинні вітаміни. Ви все одно можете це застосовувати для покращення травлення.

Прийом їжі бажано проводити у стані спокою, повільно, ретельно жувати. Варто концентруватись на їжі та їсти ввечері, оскільки ввечері фермент *ліпаза активніший, ніж протягом дня.

Вітамін А

Почнемо з вітаміну А, який має назву ретинол. "Ретина" - це сітківка, і він традиційно асоціюється з зором. Дійсно, вітамін А необхідний для гарного зору, гарного сприйняття зорових картинок, розпізнавання кольорів та фокусування.

Вітамін А також потрібен для імунітету, особливо для імунітету слизових. Маючи слизову ротоглотки, слизову піхви, слизову сечостатевих шляхів, ми маємо імунні захисні клітини. Вони необхідні для того, щоб до нас не потрапляла інфекція через ротову порожнину або статеву систему. Вітамін А необхідний для синтезу спеціальних імуноглобулінів*, які захищають.

Програма курсу:

Читати далі

Цей курс включає:

7 уроків
120 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий, Середній
Відеозапис
Українська

Автор курсу

Лікар з 8 річним практичним досвідом в акушерстві, гінекології та хірургії
  • Дипломований лікар акушер-гінеколог з досвідом хірургічної практики
  • 8 років щоденної роботи з пацієнтами та їх здоров'ям
  • Експерт з ендокринології, нутриціології, біохімії та інтегративної медицини
  • Активний популяризатор здорового способу життя та усвідомленого підходу до здоров'я
  • Впроваджує інноваційні методи профілактики та лікування жіночих захворювань
  • Місія: трансформація підходу до жіночого здоров'я через освіту та профілактику

Рейтинг

5
100%
4
0%
3
0%
2
0%
1
0%
Aliona Sydorchuk 27.12.2024
5.0
Сам курс мені сподобався. Лекторка гарно все розказувала . Сподобалось , що є перші уроки безкоштовно, щоб зрозуміти чи подобається викладення матеріалу і сам лектор
Весь відгук
Наталія Ященко 24.10.2024
5.0
Курс насичений і дуже інформативний. Відкрила для себе багато нового та цікавого, а також зрозуміла свої помилки у виборі вітамінів (неправильна форма і дозування). Подяка за рекомендації по виробникам - тепер легше обирати якісні вітаміни та БАДи. Тепер розумію чому не отримала бажаного результату після вживання вітамінів та БАДів. Також були помилки у правильному поєднанні. Марії дякую за чудовий курс, за нові знання! Бажаю натхнення на нові курси, сил, натхнення та здоров'я ) Звісно, було б чудово, якби можна було зберегти собі презентації.
Весь відгук
Як проходить навчання?
  • Telegram

    Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.

  • Календар

    Щодня отримуєш новий урок
    (10–25 хвилин).

  • Ноутбук

    Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.

  • Техпідтримка

    Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.

Як обирати та приймати вітаміни без ризику для здоров’я та економити до 50%

7 відеоуроків тривалістю 150 хвилин про:
День 1: Розберемо роль вітамінів в організмі
День 2: Визначимо, які вітаміни дійсно потрібні
День 3: Вивчимо водорозчинні вітаміни для енергії
День 4: Розберемо вітаміни групи В для нервів
День 5: Освоїмо правила прийому жиророзчинних вітамінів
День 6: Складемо базову вітамінну аптечку
День 7: Відповімо на всі складні вітамінні питання
Після курсу ти зможеш:
Розпізнавати дефіцити вітамінів у себе
Обирати дійсно працюючі форми вітамінів
Економити на правильно підібраних препаратах
Правильно поєднувати вітаміни для засвоєння
Складати персональну вітамінну корзину
Бонуси:
Чек-лист "Базова вітамінна аптечка"
Розбір популярних міфів про вітаміни
Довічний доступ до матеріалів
14 днів гарантії повернення коштів
🎁 Бонусний відеоурок: Як пройти медичні чекапи без зайвих витрат, стресу і страхів
475 грн
1750 грн
знижка 73%
ОТРИМАТИ ДОСТУП ОТРИМАТИ ДОСТУП
Отримай доступ до курсу в Telegram, одразу після оплати!
100% гарантія якості

Якщо курс не виправдає ваших очікувань — просто напишіть у підтримку протягом 14 днів після початку навчання. Повернемо 100% коштів на вашу картку без додаткових питань

⚡️ Гарантія повернення коштів - 14 днів Ми впевнені в якості курсу, тому знімаємо всі ризики з вашої сторони! 😊

Поширені запитання
Так, курс створений спеціально для людей без медичної освіти. Вся інформація подається простою, зрозумілою мовою з практичними прикладами та поясненнями.
Курс базується на доказовій медицині та рекомендаціях ВООЗ. Всі принципи перевірені на практиці та допомагають реально економити на вітамінах.
Ми надаємо гарантію повернення коштів протягом 14 днів. Якщо курс не виправдає очікувань, ви отримаєте повне відшкодування.
В інтернеті багато інформації, але вона часто суперечлива та небезпечна. Курс дає структуровану, перевірену систему знань від практикуючого лікаря, яка допоможе уникнути помилок.
Мета курсу - зробити важливі знання доступними для широкої аудиторії. Ми свідомо встановили демократичну ціну, щоб допомогти більшій кількості людей.
Курс надасть вам базові знання для розуміння своїх потреб у вітамінах. Однак, ми рекомендуємо консультуватися з лікарем перед прийомом будь-яких добавок.
Так, цілком імовірно. Адже в курсі описані симптоми дефіциту кожного вітаміну та вітамінів загалом.
Рекомендовані курси

Курс "Екскурсія у світ вітамінів та БАДів"

Безкоштовно
Отримати доступ

Цей курс включає:

7 уроків
120 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий, Середній
Відеозапис
Українська