Курс "Екскурсія у світ вітамінів та БАДів"

Як обирати та приймати вітаміни без ризику для здоров’я та економити до 50%

Вітаміни для нервової системи та кровотворення (В5, В6, В9, В12)

4 з 8
🚀 Розблокуй всі уроки курсу
7 уроків (120 хвилин)
Практичні вправи
Доступ до уроків назавжди
Отримати доступ

Про що даний урок

Це друга частина уроку про водорозчинні вітаміни. В ній ми розглянемо вітаміни В5, B6, B9 і B12, які є важливими для нашого організму, для нашої нервової системи, для репродуктивної системи, для кровотворення.

Вітамін В5

Почнемо з вітаміну В5. Він має назву пантотенова кислота або пантетин від слова "пантос", що означає "всюди". Тобто, він усюджений у нашому організмі, потрібен буквально для всього. Дуже багато де міститься, дуже багато де потребується, дуже багато де приймає участь, в тому числі знижує "поганий" холестерин, приймає участь у обміні жирів, білків, вуглеводів.

*Причина дефіциту пантотенової кислоти* - це бідний раціон. "Бідний" не в плані коштів, а в плані того, що він не різноманітний, дуже одноманітний і збіднений на поживні речовини. Але і надлишок пантетенової кислоти також некорисний, тому що може викликати сивину. Великі дози також знижують біодоступність. Тобто, чим більше ми з'їдаємо пантотенової кислоти, тим гірше вона засвоюється. Чим менше, тим краще вона засвоюється. Тобто, треба десь бути в "золотій середині", як і в принципі в багатьох питаннях.

Вітамін В5 може продукуватися кишковими бактеріями, але в невеликій і невирішальній кількості. Як і всі вітаміни групи В, наша мікрофлора може нам трошки допомогти їх синтезувати і підвищити рівень вітамінів групи Б, якщо вона в нас здорова і гарно працює. Але це не може забезпечити наші всі потреби, тому ми повинні все ж таки отримувати значну кількість вітамінів групи Б з їжі.

Вітамін В5 конкурує за всмоктування з вітаміном B7 - біотином, тому їх не бажано вживати разом і вживати продукти, багаті цими вітамінами, разом, тому що ми не розуміємо, що всмоктуються. І саме в цьому є підступність вітамінних комплексів, чому радять все вживати окремо і не вживати мультивітамінні комплекси, тому що там дійсно містяться взаємоконкуруючі речовини. І в вітамінних комплексах групи Б містяться одночасно B5 і B7, а вони разом не всмоктуються. Але, натомість, він краще всмоктуються з тіаміном, тобто B1. І В5 можна суміщати з В1, а суміщати В5 і В7 не рекомендовано.

Вітаміни групи В: В5 та В6

Вітаміни групи В мають велику важливість для нормального функціонування нашого організму. Сьогодні ми розглянемо два з них: В5 та В6.

Вітамін В5

Вітамін В5, або пантотенова кислота, часто включається в комплекси вітамінів. Дефіцит вітаміну В5 може виявлятися такими симптомами:

  • відчуття втоми
  • роздратованість
  • емоційна лабільність
  • головні болі
  • порушення координації моторики
  • болі в шлунку і печінці
  • тривожність
  • безсоння
  • відчуття жару в кінцівках
  • нудота, блювота, діарея

Ці симптоми достатньо неспецифічні. Щоденна потреба вітаміну В5 становить 5 мг для чоловіків та жінок. Під час вагітності потреба в ньому зростає. Найкраща форма вітаміну В5 - це пантотенат кальцію. Така форма засвоюється організмом найкраще.

Вітамін В6

Вітамін В6, або піридоксин, організм не синтезує самостійно. Ми повинні його отримувати тільки з їжі або з препаратів. Він нам дуже важливий для латного циклу синтезу амінокислот, тобто для поділу і відновлення усіх наших клітин і тканин, особливо під час вагітності.

Вітамін В6 відіграє важливу роль у побудові наших нейротрансмітерів - речовин, які керують роботою нашої нервової системи, нашого мозку, нашим настроєм. До нейротрансмітерів відноситься допамін, серотонін, адреналін, окситоцин. Вони безпосередньо впливають на наше відчуття щастя і світосприйняття.

Вітамін В6 також стимулює метаболізм, нормалізує рівень глюкози, стабілізує нервову систему. Часто його поєднують з магнієм (магній В6), оскільки і магній, і В6 стабілізують нервову систему. Цей препарат заспокоює і покращує нашу адаптацію до стресового життя.

Вітамін В6 важливий для побудови гемоглобіну*. Гемоглобін - це поєднання гему та глобіну, яке переносить кисень, забезпечуючи живлення всіх наших клітин і тканин. При дефіциті В6 може виникнути випадіння волосся, оскільки кисень не доходить до волосних фолікулів.

Вітамін В6 - важливий учасник процесу детоксикації, роботи печінки, імунних реакцій. Він покращує стан шкіри, волосся, нігтів. При дефіциті вітаміну В6 можуть виникнути судоми, роздратованість, депресія, загальмованість, погіршення концентрації, сплутаність свідомості. Все це пов'язано з роботою нервової системи.

Програма курсу:

Читати далі

Цей курс включає:

7 уроків
120 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий, Середній
Відеозапис
Українська

Автор курсу

Лікар з 8 річним практичним досвідом в акушерстві, гінекології та хірургії
  • Дипломований лікар акушер-гінеколог з досвідом хірургічної практики
  • 8 років щоденної роботи з пацієнтами та їх здоров'ям
  • Експерт з ендокринології, нутриціології, біохімії та інтегративної медицини
  • Активний популяризатор здорового способу життя та усвідомленого підходу до здоров'я
  • Впроваджує інноваційні методи профілактики та лікування жіночих захворювань
  • Місія: трансформація підходу до жіночого здоров'я через освіту та профілактику

Рейтинг

5
100%
4
0%
3
0%
2
0%
1
0%
Aliona Sydorchuk 27.12.2024
5.0
Сам курс мені сподобався. Лекторка гарно все розказувала . Сподобалось , що є перші уроки безкоштовно, щоб зрозуміти чи подобається викладення матеріалу і сам лектор
Весь відгук
Наталія Ященко 24.10.2024
5.0
Курс насичений і дуже інформативний. Відкрила для себе багато нового та цікавого, а також зрозуміла свої помилки у виборі вітамінів (неправильна форма і дозування). Подяка за рекомендації по виробникам - тепер легше обирати якісні вітаміни та БАДи. Тепер розумію чому не отримала бажаного результату після вживання вітамінів та БАДів. Також були помилки у правильному поєднанні. Марії дякую за чудовий курс, за нові знання! Бажаю натхнення на нові курси, сил, натхнення та здоров'я ) Звісно, було б чудово, якби можна було зберегти собі презентації.
Весь відгук
Як проходить навчання?
  • Telegram

    Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.

  • Календар

    Щодня отримуєш новий урок
    (10–25 хвилин).

  • Ноутбук

    Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.

  • Техпідтримка

    Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.

Як обирати та приймати вітаміни без ризику для здоров’я та економити до 50%

7 відеоуроків тривалістю 150 хвилин про:
День 1: Розберемо роль вітамінів в організмі
День 2: Визначимо, які вітаміни дійсно потрібні
День 3: Вивчимо водорозчинні вітаміни для енергії
День 4: Розберемо вітаміни групи В для нервів
День 5: Освоїмо правила прийому жиророзчинних вітамінів
День 6: Складемо базову вітамінну аптечку
День 7: Відповімо на всі складні вітамінні питання
Після курсу ти зможеш:
Розпізнавати дефіцити вітамінів у себе
Обирати дійсно працюючі форми вітамінів
Економити на правильно підібраних препаратах
Правильно поєднувати вітаміни для засвоєння
Складати персональну вітамінну корзину
Бонуси:
Чек-лист "Базова вітамінна аптечка"
Розбір популярних міфів про вітаміни
Довічний доступ до матеріалів
14 днів гарантії повернення коштів
🎁 Бонусний відеоурок: Як пройти медичні чекапи без зайвих витрат, стресу і страхів
475 грн
1750 грн
знижка 73%
ОТРИМАТИ ДОСТУП ОТРИМАТИ ДОСТУП
Отримай доступ до курсу в Telegram, одразу після оплати!
100% гарантія якості

Якщо курс не виправдає ваших очікувань — просто напишіть у підтримку протягом 14 днів після початку навчання. Повернемо 100% коштів на вашу картку без додаткових питань

⚡️ Гарантія повернення коштів - 14 днів Ми впевнені в якості курсу, тому знімаємо всі ризики з вашої сторони! 😊

Поширені запитання
Так, курс створений спеціально для людей без медичної освіти. Вся інформація подається простою, зрозумілою мовою з практичними прикладами та поясненнями.
Курс базується на доказовій медицині та рекомендаціях ВООЗ. Всі принципи перевірені на практиці та допомагають реально економити на вітамінах.
Ми надаємо гарантію повернення коштів протягом 14 днів. Якщо курс не виправдає очікувань, ви отримаєте повне відшкодування.
В інтернеті багато інформації, але вона часто суперечлива та небезпечна. Курс дає структуровану, перевірену систему знань від практикуючого лікаря, яка допоможе уникнути помилок.
Мета курсу - зробити важливі знання доступними для широкої аудиторії. Ми свідомо встановили демократичну ціну, щоб допомогти більшій кількості людей.
Курс надасть вам базові знання для розуміння своїх потреб у вітамінах. Однак, ми рекомендуємо консультуватися з лікарем перед прийомом будь-яких добавок.
Так, цілком імовірно. Адже в курсі описані симптоми дефіциту кожного вітаміну та вітамінів загалом.
Рекомендовані курси

Курс "Екскурсія у світ вітамінів та БАДів"

Безкоштовно
Отримати доступ

Цей курс включає:

7 уроків
120 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий, Середній
Відеозапис
Українська