Чому одні вітаміни працюють, а інші - ні

Цей модуль буде присвячений дуже актуальній, цікавій і корисній для кожного темі, такій як вітаміни. Чомусь ця тема викликає найбільше інтересу серед людей без медичної освіти, і я розумію, чому.

Чому вітаміни є важливими

Розбиратись в гормонах, в фізіології, в алгоритмах роботи організму — це складно, це важко і це не зовсім практично для людини, яка все одно не буде самостійно себе лікувати, тому що вона не є профільним спеціалістом. Але розібратись у вітамінах для себе, для своєї родини, для своїх побутових цілей, — це може кожна людина, для цього не потрібна освіта.

Ми всі хочемо вірити в дива і всім нам хочеться випити якусь чарівну пігулку, для того щоб ми могли вести той спосіб життя, до якого ми звикли, нічого не змінювати, нічого не робити, не прикладати зусиль і водночас мати багато користі для здоров'я. Прийом вітамінів діє заспокійливо: ми робимо щось для свого здоров'я, вкладаємо в нього, займаємось профілактикою. І ця тема дійсно викликає найбільше ажіотажу.

Чому це важливо

Ми сьогодні будемо розбиратись, тому що ця тема, попри те що вона дуже актуальна, популярна і більшість людей нею цікавиться і щось в цій сфері для себе купує, самостійно обирає, робить, в ній дуже багато міфів, дуже багато незрозумілостей для пересічних громадян.

Я сподіваюсь, що після цього модуля вам хоч щось десь стане зрозуміліше, ви зможете робити менше помилок, більш конструктивно для себе використовувати ці знання, для того щоб замовляти собі якісь вітаміни, пити їх з користю, без шкоди.

Я запрошую вас у цю цікаву тему, яку можна розглядати дуже довго, майже безкінечно. Тут будуть лише основи, для того щоб далі ви могли вже інформацію додатково шукати, самостійно застосовувати і мали якусь певну базу.

Інформація представлена з ознайомчою метою та не рекомендується до застосування в цілях самолікування, але дуже рекомендується до застосування в цілях профілактики, тому що краще профілактика, ніж лікування.

Що таке вітаміни

Почнемо з основ. Вітаміни - це біологічно активні речовини, які необхідні для...

Важливість вітамінів для організму

Вітаміни відіграють ключову роль у нормальному перебігу біохімічних реакцій в організмі. Тобто всі біохімічні реакції: утворення енергії, побудова білків, спалювання жирів та вуглеводів, побудова нових клітин, синтез ДНК, відновлення клітин та тканин, робота нервової системи, м'язова робота, пересування в просторі, когнітивна робота - все це потребує вітамінів. Вони є пальним для біохімічних реакцій.

Роль вітамінів в біохімічних реакціях

Вітаміни часто виступають як *каталізатори, тобто речовини, які прискорюють біохімічну реакцію. Без достатньої кількості вітамінів, наші біохімічні реакції та метаболізм будуть пробуксовувати. Багато процесів не зможе відбуватись нормально.

Наслідки дефіциту вітамінів

Фізіологічно, відповідно, будуть виникати проблеми зі здоров'ям. Спочатку невеликі, потім вони будуть масштабуватись. Організм не може ефективно функціонувати і бути здоровим без достатнього надходження вітамінів, мінералів та мікроелементів.

Загальна статистика

Згідно наукових досліджень, близько 70% людей в загальній популяції мають ті чи інші дефіцити вітамінів і відповідно пов'язані з цим наслідки. Звичайно, кожна людина, в залежності від її віку, статі, способу харчування, способу життя, генетики, вже набутих хвороб та нюансів зі здоров'ям, має різні дефіцити. Але загалом, майже 2 третини людей мають ті чи інші дефіцити, більш виражені чи менш виражені.

Основні функції вітамінів

Основні функції вітамінів - це каталізація біохімічних реакцій в усіх органах, системах, процесах. Всі органи та системи залежні від вітамінного статусу.

Без вітамінів не може функціонувати, в тому числі, нервова система. Не відбувається адекватного синтезу нейромедіаторів*. Нейромедіатори - це речовини, які керують нашою поведінкою, настроєм, сприйняттям: серотонін, дофамін, окситоцин - те, що називають в народі "гормони щастя", "гормони задоволення". Насправді, це біохімічні речовини, які обслуговують біохімічні процеси в головному мозку і в нервовій тканині.

Також, вітаміни приймають участь в метаболізмі, тобто в обміні білків, жирів, вуглеводів, мікроелементів, в імунних реакціях, в синтезі колагену - нашого каркасу, на якому тримаються наші м'язи і за рахунок якого ми можемо рухатися. Наша шкіра також залежить від цього.

Програма курсу:

• Чому одні вітаміни працюють, а інші - ні
• Як зрозуміти, які вітаміни тобі дійсно потрібні
• Вітаміни для енергії та імунітету (С, В1, В2, В3)
• Вітаміни для нервової системи та кровотворення (В5, В6, В9, В12)
• Секрети жиророзчинних вітамінів (А, D, К, Е)
• Базовий набір вітамінів, який потрібен кожному
• Як уникнути типових помилок при прийомі вітамінів
• 🎁 Бонус урок 1. Грамотні чекапи