Урок 8. Як відновити силу та енергію через наднирники

Цей урок буде присвячений одному з найважливіших органів в гормональній системі організму, таких як у чоловіків, так і у жінок - це наднирники.

Це основний орган нашої адаптації до стресу, до умов навколишнього середовища, до зміни положення тіла, судинного тонусу, артеріального тиску, до зміни електролітного балансу, рівня натрію, калію, рідини в організмі.

Анатомічна будова наднирників

Наднирники - це парний орган. В нас їх два. Вони розташовані над нирками, що логічно витікає з їх назви. Вони мають загальну масу всього-навсього 10-11 г. Це малесенький орган, малесенька залоза, яка має безліч життєво важливих функцій. Не просто важливих, а життєво важливих.

Функції наднирників

Наднирники - це основний орган адаптації до стресу, до потреби в енергії. Наднирники продукують попередники статевих гормонів і в чоловіків, і в жінок: тестостерон, андрогени, естрогени. Вони пристосовують нас до зміни електролітного балансу, забезпечують стабільний артеріальний тиск, навіть коли ми займаємось спортом, змінюємо положення тіла, спимо і так далі. Тиск в нас тримається стабільний.

Структура наднирників

Наднирники мають дві основні частини:

• Мозкова частина. Вона займає 1/3 органа.
• Кіркова частина. Знаходиться ззовні та займає 2/3 органу.

Мозкова речовина продукує адреналін. Кіркова речовина має три зони:

1. Пучкова

2. Сітчаста

3. Клубочкова

Ці зони мають різні функції та продукують різні гормони.

Клубочкова зона

Я завжди кажу, що клубочкова зона асоціюється з нирками: клубочки. Там основні гормони, які забезпечують електролітний обмін - мінералокортикоди, алдостерон. Це тиск судин, це обмін рідини. Асоціація з ниркою, тому що нирка - це основний орган, який регулює водно-електролітний обмін.

Пучкова зона

Пучкова зона асоціюється зі збудженням симпатичної нервової системи, адаптацією до стресу. Можна зробити таку асоціацію: зібрати себе в пучок, зібрати себе в тонус.

Сітчаста зона

Сітчаста зона продукує статеві гормони і їх попередники. Я так собі асоціюю: сітчаста зона - це місце, де можна "попасти в сітки" чоловікам чи жінкам, тобто статеві гормони, "сітки" і так далі.

Отже, наднирники - це основний орган адаптації до стресу.

Стрес і нервова система

У нас є симпатична нервова система, яка тонізує та бадьорить нас, та парасимпатична нервова система, яка, навпаки, заспокоює та відновлює.

Роль наднирників

Наднирники - це основний керівник симпатичної нервової системи. Варто нагадати, що будівельним матеріалом для синтезу гормонів наднирників є холестерин. Це стероїдні гормони, і без холестерину вони не будуються.

Регулюється діяльність наднирників в головному мозку, а саме в гіпоталамусі та гіпофізі. Адже саме мозком ми первинно сприймаємо стрес, і вже далі мозок за допомогою адренокортикотропного гормону (АКТГ) дає сигнал наднирникам про необхідність виробляти гормони стресу.

Регуляція стресової реакції

Рівень кортизолу - це основний гормон стресу поряд з адреналіном. Він регулюється впливом гіпоталамічного кортикотропін-релізн-гормону і адренокортикотропного гормону.

Адреналін також регулює артеріальний тиск, а рівень натрію керується головним мозком і через судини. Тобто наш організм визначає, чи є достатньо рідини, електролітів, чи недостатньо.

Функції наднирників

Цю дуже складну систему тримають в балансі малесенькі наднирники. Мозковий шар наднирників всередині синтезує катехоламіни - гормони стресу, такі як адреналін, норадреналін, меншою мірою - дофамін, енкефалін, саматостатин, вазоактивний інтестинальний пептид. Всі ці гормони пристосовують нас до гострого стресу.

Кірковий шар, який складається з трьох зон, продукує мінераликортикоїди та статеві гормони.

• Хлобочкова зона синтезує альдостерон, кортикостерон, дезоксикортикостерон, які регулюють електролітний баланс, рівень рідини, натрію, калію та артеріальний тиск.
• Пучкова зона виробляє кортизол і кортикостерон, які відповідають за адаптацію до стресу, обмін речовин, білків, жирів, вуглеводів, збудження симпатичної нервової системи, адаптацію, мобілізацію ресурсів для хронічного стресу і пригнічення запалення та алергій.

Відсюди і знижується імунітет під час стресу, тому що кортизол має пригнічуючу дію на імунну систему.