Практичний курс "Я НА КЕТО!"

Як природним шляхом за 21 день позбутися 6 кг жиру, отримати плоский живіт і чисту шкіру, НЕ голодуючи та НЕ виснажуючи себе болісними тренуваннями

locked
PREMIUM Тільки в повній версії курсу Отримати доступ Отримати доступ

Секрети поєднання кето харчування, інтервальне голодування та тренування

10 з 16
Лекція 1 free 35:00
Урок 1. Пандемія ожиріння. Секретна правда про сучасне ожиріння
🎁 БОНУС: PDF-гайд "Історія харчування людства" - секретні дані про еволюцію дієт за 10,000 років, які змінять твоє розуміння схуднення назавжди
Лекція 2 pro 17:46
Урок 2. Система запуску жироспалення за 72 години
Ти освоїш революційну концепцію перетворення свого тіла на машину для спалювання жиру
🎁 БОНУС: PDF-гайд "Кето дієта для початківців". Готовий до використання гайд з усією необхідною інформацією для негайного впровадження.
🎁 БОНУС: PDF-гайд "Епідемія ожиріння" - вражаючі цифри та статистика, які розкривають справжні масштаби катастрофи з вагою в Україні та світі
🚀 Розблокуй всі уроки курсу
14 уроків (195 хвилин)
Практичні вправи
Доступ до уроків назавжди
Отримати доступ Отримати доступ
Лекція 3 pro 16:07
Урок 3. Формула контролю над гормоном ожиріння
Ти навчишся керувати головним гормоном, що блокує жироспалення і провокує набір ваги
🎁 БОНУС: PDF-гайд "Метаболізм енергії в природі" - складні біохімічні процеси, розкладені на прості формули для миттєвого розуміння
Лекція 4 pro 11:32
Урок 4. Секретні індекси для вибору правильних продуктів
Ти отримаєш науковий інструментарій для безпомилкового вибору продуктів, що запускають схуднення
🎁 БОНУС: PDF-гайд "Інсулін. Фізіологія, функції" - інсайдерські знання лікаря про головний гормон ваги, яких немає у відкритому доступі
Лекція 5 pro 20:07
Урок 5. Інтервальне голодування. Метод запуску природного омолодження на клітинному рівні
Ти навчишся активувати процеси самовідновлення організму та "поїдання" старих клітин
🎁 БОНУС: PDF-гайд "Ефекти високого інсуліну" - що насправді відбувається з твоїм тілом при високому інсуліні та як це зупинити
Лекція 6 pro 09:41
Урок 6. Правда про "здорове" харчування, що робить тебе товстою
Ти зрозумієш, чому офіційні рекомендації з харчування не працюють для схуднення у XXI столітті
🎁 БОНУС: PDF-гайд "Інсулінорезистентність" - професійний гайд діагностики та корекції від практикуючого ендокринолога
Лекція 7 pro 15:46
Урок 7. Методи вимірювання порцій. Система контролю без калькуляторів та ваг
Ти освоїш простий метод контролю порцій за допомогою власних долонь без підрахунків
🎁 БОНУС: PDF-гайд "Тригери інсуліну" - ексклюзивна база даних продуктів з індексами, яку використовують професійні дієтологи
Лекція 8 pro 09:38
Урок 8. Як зібрати низьковуглеводну, кето-тарілку
Ти навчишся за 5 хвилин створювати збалансовані прийоми їжі, що запускають жироспалення
🎁 БОНУС: PDF-гайд "Інсулінорезистентність та мікроелементи" - зв'язок між дефіцитами та набором ваги, про який мовчать лікарі
Лекція 9 pro 11:25
Урок 9. Частота прийомів їжі, голодування
Ти створиш персональний графік харчування, що максимізує жироспалення та енергію
🎁 БОНУС: PDF-гайд "Ідея Кето" - фундаментальне обґрунтування кето-дієти з останніми дослідженнями та порівняннями з іншими методами
Лекція 10 pro 09:49
Урок 10. Секрети поєднання кето харчування, інтервальне голодування та тренування
Ти дізнаєшся, як оптимізувати тренування на кето для максимального спалювання жиру та збереження м'язів
🎁 БОНУС: PDF-гайд "Інтервальне голодування" - всі схеми від 16:8 до 72 годин з планувальниками та щоденниками успіху
Лекція 11 pro 14:35
Урок 11. Низьковуглеводне, кето харчування, інтервальне голодування та менструальний цикл
Ти навчишся адаптувати кето під особливості жіночого організму та гормональних циклів
🎁 БОНУС: PDF-гайд "Інтервальне голодування. Аутофагія" - науковий розбір процесу самоочищення організму, за який дали Нобелівську премію
Лекція 12 pro 11:40
Урок 12. Фізична активність, сон, питний режим для прискорення результатів
Ти оптимізуєш три ключові фактори, що підсилюють ефект від кето в 3 рази
🎁 БОНУС: PDF-гайд "Використання кето в різних сферах медицини" - як провідні клініки світу використовують кето для лікування складних захворювань
Лекція 13 pro 17:14
Урок 13. Обов'язкові та додаткові добавки для кето-успіху
Ти отримаєш точний список добавок, що прискорюють адаптацію та підсилюють результати
Лекція 14 pro 14:02
Урок 14. Можливі побічні ефекти. Стратегії подолання кето-адаптації без дискомфорту
Ти навчишся запобігати та швидко усувати всі можливі незручності першого місяця
Лекція 15 pro 08:01
Урок 15. Коли потрібна медична підтримка на кето
Ти зрозумієш, в яких випадках необхідна консультація спеціаліста для безпечного результату
Лекція 16 pro 16:44
Урок 16. Секрети подолання соціального тиску та внутрішніх блоків
Ти підготуєшся до психологічних викликів та створиш підтримуюче середовище для успіху

Про що даний урок

Поєднання кето, інтервального голодування та фізичних навантажень

Друзі, продовжуємо навчання на курсі "Я на кето". Сьогодні обговоримо, як поєднати кето-дієту, інтервальне голодування та фізичні навантаження.

Ми не говоримо про звичайну фізичну активність, яка потрібна кожному. Це можуть бути прогулянки, побутова активність або тренування тричі на тиждень, незалежно від їх виду: спортзал, фітнес, йога чи пілатес.

Професійні тренування та кето

Сьогоднішня тема стосується професійних тренувань. Це підготовка до змагань, професійний біг (марафони), тріатлон чи виступи на сцені (бодібілдинг, фітнес-бікіні).

Чому це важливо? Існує думка, що спортсмени потребують вуглеводів для енергії. Однак це не завжди так. Спортсмени можуть використовувати таргетоване кето, циклічне кето або кето з підвищеною кількістю білка для набору м'язової маси. Проте стандартна кетодієта також підходить.

Переваги кетохарчування для спортсменів

Дослідження показують, що кетохарчування дає хороші результати для здоров'я та продуктивності під час фізичних навантажень. Хоча набір м'язової маси на кетодієті може бути повільнішим, він відбувається більш чисто.

Раніше спортсмени практикували цикли набору маси і "сушки". Під час набору вони споживали багато вуглеводів і білка, набираючи і м'язову, і жирову масу. Потім за допомогою "сушки" втрачали жирову масу і частково м'язову.

Кетохарчування як альтернатива "сушці"

Процес "сушки" схожий на кетохарчування: обмежуються або виключаються вуглеводи, зменшується споживання фруктів. Основна увага приділяється білкам. Це дозволяє зменшити жирову масу без значної втрати м'язової.

Вплив кетодієти на спортивні результати

Кетодієта, як і сушка, допомагає зменшити жирові відкладення. Проте, на відміну від сушіння, вона дозволяє зберегти більше м'язової маси. Це особливо важливо для спортсменів, які прагнуть досягти оптимальної форми без значних коливань ваги.

Однак, часті зміни ваги можуть негативно вплинути на організм. Системи організму не встигають адаптуватися до швидких змін маси тіла, що може призвести до розвитку різних захворювань. Професійний спорт, включаючи бодібілдинг, часто супроводжується травмами не лише через фізичні навантаження, але й через метаболічні зміни.

Переваги кетодієти

Кетодієта забезпечує стабільний набір м'язової маси без значного збільшення жирових відкладень. Це досягається завдяки стимуляції вироблення соматотропного гормону, який сприяє росту м'язів після тренувань. Цей гормон також покращує стан шкіри, зменшує целюліт і зміцнює суглоби.

Дослідження ефективності кетодієти

Дослідження показали, що марафонці на кетодієті мають більше енергії та краще витримують великі дистанції порівняно з тими, хто дотримується стандартного харчування. Це свідчить про те, що кетодієта може підвищити витривалість і поліпшити загальні спортивні результати.

Висновок

Кетодієта може бути корисною для професійних спортсменів не лише для зниження ваги, але й для збільшення м'язової маси та підвищення енергії під час тренувань. Вона сприяє поліпшенню спортивних результатів і загального самопочуття.

Види кетодієти для спортсменів

У цій лекції я хочу розповісти про різні види кетодієти, які спортсмени часто застосовують. Вони використовують не лише стандартну кетодієту, але й таргетоване та циклічне кето.

Для тих, хто прагне набрати м'язову масу, існує кетодієта з підвищеним вмістом білка. Це дозволяє збалансувати раціон і сприяти росту м'язів.

Інтервальне голодування серед спортсменів

Чи користуються спортсмени інтервальним голодуванням? Так, це поширена практика. Багато марафонців біжать дистанції на голодний шлунок, оскільки це полегшує самопочуття і не витрачає енергію на травлення. Під час забігу вони п'ють воду з електролітами для відновлення втрачених солей.

Однак для тих, хто хоче наростити м'язову масу і не має жирової тканини для втрати, інтервальне голодування не рекомендоване. Краще дотримуватися трьох прийомів їжі на день за принципами кето.

Особливості кетодієти з підвищеним білком

Для набору м'язової маси важливо дотримуватися дієти з підвищеною кількістю білка. Порції мають містити більше білка на кожен прийом їжі, ніж стандартна кето-дієта.

Таргетоване та циклічне кето

Таргетоване кето включає додавання більшої кількості вуглеводів у тренувальні дні. Циклічне кето передбачає вуглеводні завантаження, але це не означає, що потрібно з'їдати цілу піцу або торт. Важливо дотримуватися розумних меж у споживанні вуглеводів.

Циклічне кето: як правильно збільшувати вуглеводи

При дотриманні циклічного кето дієти, людина зазвичай споживає близько 20 грамів вуглеводів на день протягом п'яти днів. На шостий та сьомий день можна збільшити кількість вуглеводів до 50-60 грамів, а в деяких випадках навіть до 100 грамів.

Кількість вуглеводів підбирають індивідуально, залежно від маси тіла та мети. Для схуднення це один підхід, а для професійних спортсменів потрібен інший.

Професійним спортсменам рекомендується звернутися до дієтолога, який спеціалізується на кето-дієті. Це допоможе досягти максимальних результатів без шкоди для здоров'я.

Дотримуючись правильної стратегії, ви впевнено покращите свої спортивні результати та збережете стан кетозу, отримуючи всі переваги від дієти.

Програма курсу:

Читати далі

Цей курс включає:

14 уроків
195 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська

Автор курсу

Лікар, клінічний дієтолог, експерт з оптимального способу життя, біохакер
  • 8+ років практики як лікар-дієтолог та біохакер
  • 1500+ успішних онлайн консультацій за останні 2,5 роки
  • Консультант у клініці функціональної медицини в Стамбулі
  • Створила 4 навчальні програми, включаючи курс для лікарів
  • Сертифікована експертка з кето, детоксу, анті-ейж терапії
  • Авторська методика холістичного здоров'я без медичних втручань
  • Сама подолала синдром вигорання та хронічну втому через біохакінг
Як проходить навчання?
  • Telegram

    Після оплати ти отримуєш доступ до закритого Telegram-каналу.

  • Календар

    Щодня отримуєш новий урок
    (10–25 хвилин).

  • Ноутбук

    Всі матеріали доступні в записі, що дозволяє навчатись у зручному темпі.

  • Техпідтримка

    Команда UCOURSE допоможе зі всіма технічними питаннями, щоб навчання було максимально комфортним.

🔥 Поки ти мучишся від зайвої ваги та постійних дієт, тисячі українських жінок вже трансформують свої тіла на КЕТО та виглядають молодше і енергійніше

💔 ЦІНА ТВОЄЇ БЕЗДІЯЛЬНОСТІ:
Інші жінки молодшають на кето, поки ти старієш від стресу через вагу
Твої подруги економлять тисячі на косметиці, поки ти купуєш "чудодійний" креми
Молодші колеги отримують підвищення, поки ти комплексуєш через зовнішність
Продовжуєш соромитися свого відображення в дзеркалі та уникати фото
🏆 ТВІЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЖЕ ЧЕРЕЗ МІСЯЦЬ:
Стабільне схуднення на 8-15 кг за 3 місяці (без повернення ваги)
Молодша шкіра завдяки низькому інсуліну (економія 25,000 грн на косметології)
Енергія на весь день без кави (додаткових 3-4 години продуктивності)
Контроль апетиту без підрахунків калорій (економія 2 години щодня на готування)
Профілактика діабету та гіпертонії (економія 180,000 грн на лікування)
🎁 ЕКСКЛЮЗИВНІ БОНУСИ ТОП-ЛІКАРЯ:
PDF-гайд "Кето дієта для початківців" (вартість 350 грн)
Довічний доступ до всіх матеріалів курсу
14 днів гарантії повернення коштів
⚡ ПОКИ ТИ ДУМАЄШ - ІНШІ ВЖЕ ДІЮТЬ
Сотні жінок уже почали курс і бачать перші результати
Через місяць вони матимуть стрункіше тіло, ніж ти зараз
За рік ти пожалкуєш, що не почала сьогодні
Цей курс для рішучих жінок, які цінують науковий підхід до схуднення
ПОЧНИ КЕТО-ТРАНСФОРМАЦІЮ ЗАРАЗ - і твоє майбутнє "я" подякує тобі вже через місяц
390 грн
2600 грн
знижка 85%
ОТРИМАТИ ДОСТУП ОТРИМАТИ ДОСТУП
Отримай доступ до курсу в Telegram, одразу після оплати!
100% гарантія якості

Якщо курс не виправдає ваших очікувань — просто напишіть у підтримку протягом 14 днів після початку навчання. Повернемо 100% коштів на вашу картку без додаткових питань

⚡️ Гарантія повернення коштів - 14 днів Ми впевнені в якості курсу, тому знімаємо всі ризики з вашої сторони! 😊

Поширені запитання
Розумію твоє занепокоєння про час. Насправді кето економить твій час, а не забирає його! Метод долоні займає 30 секунд для складання тарілки, а готові списки продуктів виключають довгі походи магазинами. Наші учасниці кажуть, що економлять 2-3 години щотижня на плануванні їжі. Чим швидше почнеш - тим більше часу зекономиш вже цього місяця.
Це інвестиція, яка окупається за перший місяць економії на неправильних продуктах та зривах. Вартість бездіяльності набагато вища: 50 000+ грн щорічно на зайву їжу, 30 000 грн на косметологів, роки втраченого здоров'я. Один позбавлений від тяги до солодкого тиждень окупає всю вартість курсу. Безкоштовна інформація - це хаос без системи, а ти отримуєш готовий план від лікаря з 8+ річним досвідом.
Результат гарантований, якщо ти готова виконувати прості рекомендації лікаря. Вже 1500+ жінок трансформували свої тіла за цією методикою без жодних винятків. Метод працює, тому що базується на науці про інсулін та фізіології людини, а не на модних трендах. Плюс ти маєш 14 днів гарантії повернення коштів - ризику немає зовсім.
Курс створений спеціально для жінок без досвіду в дієтах! Навіть якщо ти ніколи не контролювала харчування, зможеш швидко освоїти систему завдяки покроковим відео та простому методу долоні. Чим менший досвід попередніх дієт, тим швидше та легше проходить адаптація до кето. Початківці часто показують найкращі результати, бо немає "зламаних" звичок.
Ти отримуєш довічний доступ до всіх матеріалів та майбутніх оновлень курсу. Не залишаю нікого сам на сам із сумнівами - всі відповіді є в детальних відеоуроках та PDF-гайді. Підтримка включена, тому що твій успіх - це мій професійний авторитет як лікаря-дієтолога. Тисячі жінок пройшли цей шлях до тебе і створили готову карту успіху.
Кожен день відкладання коштує тобі молодості, енергії та впевненості в собі. Ця ціна 230 грн діє обмежений час - наступного разу курс коштуватиме повних 2600 грн. Чим раніше почнеш, тим швидше отримаєш перші результати та відчуєш контроль над своїм тілом. Поки ти думаєш, інші жінки вже худнуть та трансформуються.
Саме тяга до солодкого сигналізує, що тобі НЕОБХІДНО кето! Через 3-5 днів на правильному харчуванні ця тяга зникає назавжди завдяки стабілізації інсуліну. Ти навіть не повіриш, як легко буде проходити повз кондитерську без жодного бажання. Наші учасниці часто кажуть: "Я забула, що таке хотіти солодкого". Це свобода, яку не можна купити за гроші.
Кето - це найбезпечніший спосіб харчування для сучасної людини, підтверджений тисячами досліджень. Я лікар з 8+ річним досвідом і ніколи не рекомендую нічого шкідливого. Навпаки, ти позбудешся ризиків діабету, проблем із серцем та запаленням. Небезпечно продовжувати їсти цукор та рафіновані продукти, а не перейти на природне харчування наших предків.
Рекомендовані курси

Практичний курс "Я НА КЕТО!"

390 грн.
2600 грн.
Знижка 85%
Отримати доступ

Цей курс включає:

14 уроків
195 хвилин
Online
Доступ до матеріалів назавжди
Початковий
Відеозапис
Українська