Пандемія ожиріння. Секретна правда про сучасне ожиріння

Історія харчування людини

Ласкаво просимо на першу лекцію курсу "Я на кето". Сьогодні ми обговоримо історію харчування людини. Щоб зрозуміти концепцію низьковуглеводного кето харчування та інтервального голодування, потрібно повернутися в минуле і дослідити, як харчувалися наші предки. Це допоможе нам зрозуміти, коли ми почали робити помилки у харчуванні.

Сьогодні ми стикаємося з високою розповсюдженістю захворювань, пов'язаних зі способом життя. Ожиріння займає перше місце серед них. Поширеність онкологічних та аутоімунних захворювань також зростає. Багато з цих проблем пов'язані з харчуванням.

Епохи харчування людства

Людство пройшло кілька етапів у своєму харчуванні. Першою була епоха збиральництва, коли людина відокремлювалася як вид від приматів. Люди харчувалися фруктами та дикорослими рослинами. Прорив стався, коли первісні люди зійшли з дерев на землю і почали займатися збиральництвом і полюванням.

Цей перехід став важливим кроком в еволюції. Люди зрозуміли, що рослинної їжі недостатньо, і почали полювати на тварин для отримання необхідних речовин. Первісні люди полювали на великих неповоротких тварин, таких як мамонти, які були важливою частиною їхнього раціону.

Дослідження історії харчування допомагає зрозуміти корені сучасних проблем зі здоров'ям і визначити, як низьковуглеводне харчування та інтервальне голодування можуть бути корисними.

Історія споживання м'яса в людському раціоні

Коли великі групи чоловіків полювали на мамонтів, їх було легше вполювати завдяки фізичній силі. Саме в цей період люди почали активно споживати м'ясо.

Спочатку вони їли сире м'ясо, але після винайдення вогню зрозуміли, що термічно оброблене м'ясо зберігається довше і краще смакує. Також його легше засвоювати, оскільки оброблені білкові продукти легше перетравлюються.

Важливість внутрішніх органів у раціоні

Першими частинами тварин, які людина почала вживати, були внутрішні органи. Їх було легше видобути з туші, і вони були простішими для пережовування. Хоча це може звучати неприємно, важливо розуміти історію розвитку харчування.

Завдяки археологічним дослідженням відомо, що вживання м'яса та використання вогню суттєво вплинуло на еволюцію людського мозку. Це сприяло перетворенню первісних людей на Homo sapiens.

Значення м'яса в сучасному харчуванні

М'ясо залишається важливим компонентом раціону, як і інші тваринні продукти, такі як риба та яйця. Вони містять вітаміни групи B, насичені жири та інші речовини, що підтримують роботу організму, особливо мозку.

Важкість добування їжі в минулому

У давнину їжа була недоступною. Для здобуття шматка м'яса первісній людині доводилося йти на полювання, долати великі відстані та витрачати багато зусиль. Після полювання м'ясо потрібно було розділити і приготувати.

Аналогічно відбувалося зі збиранням овочів і фруктів. Це вимагало значних зусиль і часу. Сучасні умови значно відрізняються від тих, у яких жили наші предки, але важливо пам'ятати про їхній досвід у розвитку харчування.

Філософія харчування первісної людини

Філософія харчування первісної людини відображає систему життя, яка включає не лише дієту, а й фізичну активність. Палеодієта базується на харчуванні, яке було характерне для наших предків. Їжа була практично недоступною, і для її здобуття люди мусили багато ходити, полювати та кочувати з місця на місце. Це було необхідно, щоб вижити в умовах зміни сезонів та ресурсів.

Сучасний доступ до їжі

Сьогодні ситуація кардинально відрізняється. У кожному будинку є холодильник, супермаркет або доставка їжі. Ми можемо знайти їжу навіть у кінотеатрах, ресторанах та на робочому місці. Така доступність негативно впливає на харчову поведінку та здоров'я людини. Коли їжа завжди під рукою, ми часто переїдаємо, обираючи продукти глибокої переробки.

Наслідки сучасного способу життя

Постійне споживання їжі призводить до накопичення жирової тканини та розвитку системного запалення в організмі. Це може стати причиною різних захворювань. Крім того, сучасна фізична активність значно нижча, ніж у первісних людей. Це також впливає на здоров'я та загальний стан організму.

Інтервальне голодування

Інтервальне голодування нагадує спосіб життя первісних людей, які часто залишалися без їжі протягом тривалих періодів. Це допомагало підтримувати здоров'я та фізичну форму. У наступних розділах я розповім про різні революції, які вплинули на наш спосіб життя та харчування.

Революції в харчуванні та харчовій промисловості

Сучасні зміни в харчуванні не є військовими чи політичними революціями, а скоріше революціями в харчуванні та харчовій промисловості. Ці зміни почали відбуватися відносно недавно.

Якщо розглядати всю історію людства на планеті Земля, то люди жили за певними харчовими звичками протягом довгого часу. Однак, значні зміни в харчуванні, які не стосуються збиральництва та полювання, почалися лише в недалекому минулому.

У цей період ми почали вирощувати їжу для власних потреб, як рослинну, так і тваринну. Відтоді ми також почали активно переробляти їжу, виготовляти консерви та заготовки. Ці зміни суттєво вплинули на наш спосіб життя та харчування.

Програма курсу:

• Пандемія ожиріння. Секретна правда про сучасне ожиріння
• Система запуску жироспалення за 72 години
• Формула контролю над гормоном ожиріння
• Секретні індекси для вибору правильних продуктів
• Інтервальне голодування. Метод запуску природного омолодження на клітинному рівні
• Правда про "здорове" харчування, що робить тебе товстою
• Методи вимірювання порцій. Система контролю без калькуляторів та ваг
• Як зібрати низьковуглеводну, кето-тарілку
• Частота прийомів їжі, голодування
• Секрети поєднання кето харчування, інтервальне голодування та тренування
• Фізична активність, сон, питний режим для прискорення результатів
• Обов'язкові та додаткові добавки для кето-успіху
• Можливі побічні ефекти. Стратегії подолання кето-адаптації без дискомфорту
• Коли потрібна медична підтримка на кето
• Секрети подолання соціального тиску та внутрішніх блоків