Урок 5. Практичні методи боротьби із запаленням та омолодження організму

Це завершальна лекція з блоку про запалення. Вона буде присвячена корекції та профілактиці запалення. Така інформація, яку більш-менш може застосувати кожен і яка є більш-менш універсальною.

Звичайно, коли є якесь хронічне локальне запалення, дисбіоз, карієс, лор-патологія, то це треба індивідуально санувати з лікарем. І в принципі, з таким гострим локальним запаленням все більш-менш зрозуміло. Це треба мі васонувати, лікувати карієс, видаляти мигдалини, якщо вони запалені, або промивати, якщо це якісь гнійні процеси, рани. Це треба робити там: мазі, компреси, хірургію при показах, місцеве загоєння.

Якщо це системне запалення, то там протизапальні, жарознижуючі, антибіотики, сорбенти. Хронічне запалення потребує більш тонкої роботи, яка буде, в першу чергу, направлена на зменшення поступлення запальних речовин в організм. В другу чергу - на підвищення ефективності роботи імунної системи, не стимуляція імунної системи, тому що надмірна стимуляція імунної системи - це алергії, це аутоімунні захворювання.

Нормалізація роботи імунної системи

Нам потрібна адекватність і ефективність роботи імунної системи для того, щоб не було крайнощів. Імуносупресія, знижений, так умовно кажучи, імунітет - це погано. Це дає дорогу інфекціям. Але надмірно підвищений імунітет - це теж погано, тому що алергії, аутоімунні захворювання - це часто навіть страшніше і небезпечніше, ніж імуносупресія.

Хронічне запалення та збільшення ресурсність організму

Третє, що треба робити при хронічному запаленні - підвищувати ресурсність організму для того, щоб відновлюватись якісно. Тому що хронічне запалення має пошкоджуючу дію і загальну, і на судини, і на нервову систему, і локальну там, де це вогнище запалення. Тому тут робота більш така ювелірна і філігранна.

В першу чергу, якщо ви розумієте, підозрюєте, або точно діагностували, що у вас є хронічне запалення, системне, треба зробити прості речі. Це максимально почистити свій раціон, зробити його протизапальним, тобто натуральним, багатим на нутрієнти, антиоксиданти, мінімізувати всю хімію, всі транжири, цукри, забезпечити достатню кількість рідини.

Правила здорового життя

Токсини, відпрацьовані імунними клітинами та інші метаболіти про запальні, які ви не виводились через сечу і щоденну дефікацію, треба виводити. Це стосується також і калу.

Необхідно просанувати хронічні вогнища інфекції. Якщо ви розумієте, що у вас хронічний вагініт, цистит, карієс, тонзиліт, пілонефрит або в кишківнику є якась проблема, то це обов'язково треба просанувати. Тому що це вогнище запалення буде як вулкан, постійно давати проблему.

Екологія у повсякденному житті

Необхідно екологізувати свій побут та щоденні звички. Якщо ви грієте в пластику, готуєте в пластику, в алюмінієвій фользі, запікаєте, п'єте з одноразових стаканчиків, з одноразового посуду, їсте, палите і так далі, це треба поприбирати.

Важливість сну

Достатньо спати, тому що мелатонін має протизапальну дію, і загалом ефективна імунна відповідь завершується в глибоку фазу сну. Репаративні гормони, гормон росту, також синтезуються в глибоку фазу сну. Тому для того, щоб ми могли нормально активізувати свою імунну систему і потім відновитись, однозначно треба спати. Недарма ж кажуть, коли хворієш з температурою, вірусною інфекцією, застудою, що сон - це найкращі ліки. Так воно і є. І це стосується не тільки гострого запалення.

Життя за містом

По можливості переїжджайте за місто, тому що там навантаження запальними речовинами буде однозначно менше. І зазвичай життя за містом змінює спосіб життя в більш здорову сторону. Природа та певні організаційні побутові моменти переналаштовують людину на більш природний спосіб життя. Або ж хоча б прогулюйтеся на природі, проведіть своє дозвілля там. Якщо у вас є вибір на вихідних - поїхати в торгівельний центр або поїхати за місто, то краще оберіть друге.

Протизапальне харчування

Що таке протизапальне харчування? Це все натуральне, природне, максимально бажано локальне і екологічне, але без фанатизму. Не треба собі робити вже рану в головному мозку, щоб все було тільки еко, платити якісь шалені кошти. Ні, ви повинні розуміти, що якщо продукт існує в природі (броколі, шматок м'яса, риба, яйце, яблуко), то це нормальний продукт. Якщо в ньому купа якихось складників, то це вже проблема.